"Sunt pe o dieta" - această expresie este pronunțată cu mândrie, cu tristețe, chiar și cu ură. Mediul prietenos este tratat diferit. Cineva înveselește, cineva admiră și cineva regretă. Cei din urmă încearcă, în orice mod, să hrănească femeia care știe că a ocolit dieta. În cele din urmă, starea de spirit este răsfățată - fie prin rezistență nesfârșită la aceste încercări, fie prin capitularea la presiunea maselor. Interdicțiile și restricțiile exercită presiune asupra psihicului, rebelilor organismului și tuturor forțelor care încearcă să împiedice această revoltă și nimic altceva nu îi rămâne pentru ei. Întreaga lume este redusă la dimensiunea unei plăci.
Dar aici este ultima zi mult așteptată a dietei. A doua zi, femeia se plânge de tot ceea ce este exclusă din dieta ei, compensează porții mici - mari și, ca urmare, kilogramele au scăzut cu o asemenea dificultate să se întoarcă rapid și nu numai, ci într-o societate de kilograme noi.
Organismul rapid stochează pentru utilizare ulterioară, în caz de șocuri viitoare. Și din nou trebuie să mergeți la o dietă. Și din nou - fără nici un rezultat. Deoarece procesul se va repeta. Atât de multă viață (și pentru femei individuale și întreaga viață) se desfășoară și într-o luptă nesfârșită cu greutatea urâtă. Toate acțiunile de "luptă" se reflectă imediat pe piele, păr, cuie. Și se dovedește că scopul final - de a dobândi frumusețea, este de neatins. De ce este așa? Lucrul este că baza frumuseții și a sănătății nu este o dietă, ci o dietă echilibrată. Da, și dieta ar trebui să aibă dreptate. Este doar o zână Cinderella schimbată de valul unei baghete magice. Procesul de a menține frumusețea feminină este un mod de viață și durează atâta timp cât viața în sine durează.
De fapt, orice dietă este un stres pentru organism și nici una dintre ele nu oferă un rezultat garantat și, cel mai important, un rezultat pe termen lung. Organismul este la fel de necesar și proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și oligoelemente. Lipsirea lui de unul din aceste componente înseamnă a provoca daune grave corpului, care nu va fi atractiv pentru o femeie deloc. Și abuzul de diete poate provoca boli grave, cum ar fi anorexia și bulimia. Dar dacă decizia de a merge pe o dietă este ferm acceptată, este necesar să vă evaluați abilitățile în avans, să determinați timpul și acele restricții cu care puteți reconcilia. Există mai multe sfaturi universale pentru orice regim alimentar.
Opt sfaturi universale pentru orice dietă
Numărul 1 al Consiliului (culinar) . Orice dietă, chiar și cea mai strictă, include o listă de produse permise. Monotonia cântărește foarte mult asupra tuturor lucrurilor, iar în nutriție, de asemenea, așezat pe o dietă, merită să gătești mai des și să nu-ți fie frică de rețetele originale. La urma urmei, gustul oricarui produs este de 90% rezultatul pregatirii ingenios. În plus, sațietatea nu depinde cel puțin de aspectul vasului. O piure de piure de o culoare nedeterminată, în care este imposibil de ghicit produsul sursă, este puțin probabil să inspire și să dea putere. În meniul celor mai multe diete, există salate și legume strălucitoare care vă pot ajuta. Viețile pline de viață din roșii, ardei bulgari, morcovi, vinete, castraveți, fasole verde, dovlecei, dovleci, cu siguranță, vor înveseli! În plus, o servire frumoasă va aduce plăcere estetică, iar acest lucru contribuie și la saturație.
Dosarul nr. 2 (dulce) . A renunța la dulce este cel mai dificil. Și cel mai important, nu este nevoie. Fast carbohidrații oferă energie și vivacitate. La urma urmei, nivelul glucozei din sânge indică saturația sau foamea. Este suficient să răsfățați corpul cu o bucată de ciocolată, prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de miere sau suc. Aici principala este o măsură. Cei care nu au suficientă voință pentru a se limita la o singură bomboană, pot încerca baruri de alimentație integrală sau băuturi din ciocolată. Sau mergeți la fructe dulci ca la întâlniri. În 100 de g de date conține doar 16 calorii, iar gustul lor va satisface chiar și dintele dulce. Și există dulciuri de care aveți nevoie de 15-20 de minute înainte de a mânca, apoi sațietate în timpul mesei în sine va veni mai repede.
Boar numărul 3 (parfumat) . O persoană are cinci simțuri, dar cel mai activ utilizează doar vederea și auzul. Dar simțul mirosului joacă un rol important în percepția lumii din jurul nostru și, ceea ce este important, este direct legată de procesul de nutriție. La urma urmei, aroma delicioasă a vasului tonifică corpul să mănânce și activează procesul de saturație. Prin urmare, mirosurile de feluri de mâncare gătite ar trebui să se bucure, inhalate profund și adesea. Cu toate acestea, mirosurile de feluri de mâncare care sunt interzise de dietă nu pot decât să trezească corpul. Acestea ar trebui evitate. În plus, mirosurile pot reduce și chiar pot suprima pentru un timp sentimentul de foame. Apropo, așa a fost modul în care Khoja Nasreddin "a hrănit" când nu și-a putut permite mâncarea. În timpul dietei, un suport neprețuit va fi mirosit de măr verde, banană, menta, lavandă, trandafir.
Numărul 4 al Consiliului (acut) . Condimentele și condimentele pot transforma orice fel de mâncare fără gust. În plus, ele accelerează metabolismul și limitează neobservat porțiunile de alimente. La urma urmei, dacă felul de mâncare este foarte aromat cu piper, atunci mâncați foarte mult - este dificil. Scorțișoară scade zahărul din sânge și mirosul de vanilie, potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință australieni, accelerează arderea grăsimii în organism. Nu e de mirare că, în secole în urmă, în Europa, mirodenii erau evaluate în greutate de aur.
Numărul 5 al Consiliului (carbohidrați) . O deficiență a carbohidraților va provoca depresie, deoarece acestea ajută la producerea serotoninei, care este responsabilă pentru bunăstarea emoțională pozitivă a corpului. Acest lucru este valabil mai ales pentru fanii dietelor de proteine și grăsimi. Apatie și depresie în acest caz - un fenomen frecvent. Prin urmare, rația trebuie să includă cerealele, fructele, fructele uscate și legumele. Și aici orezul, în special maro, este de neînlocuit. Acesta conține vitamine din grupa B, a căror utilizare afectează în mod pozitiv aspectul părului și al pielii. În plus, această orez este o sursă de carbohidrați complexi, care necesită mai mult timp pentru despicare, ceea ce înseamnă că oferă o explozie prelungită de energie.
Numărul Consiliului 6 (mestecare) . Da, mâncând cu grijă mâncare, un bărbat, așa cum a spus clasicul, ajută nu numai societatea, ci și el însuși. Aportul alimentar nu suferă de grabă. Dimpotrivă, cu cât durează mai mult în timp (dar nu cu cantitatea mâncată!), Cu atât mai bine. La urma urmelor, mestecarea nu este doar o măcinare mecanică a alimentelor, ci și o prelucrare cu enzime de salivă. Și aceasta promovează cea mai rapidă intrare a zaharurilor din tractul digestiv în sânge, deoarece în parte zahărul este absorbit în sânge de membrana mucoasă a laringelui. La rândul său, aceasta este garanția de sațietate. Dacă înghiți micul dejun, prânzul sau cina într-o grabă, senzația de foame nu va dispărea nicăieri.
Numărul Consiliului 7 (fructe) . Din păcate, unele fructe sunt tabuate prin diete, deci femeile trebuie să se lepede de căpșuni, struguri și de multe ori - în banane. Dar nu trebuie să uitați de beneficiile altor fructe, cum ar fi merele sau kiwi-urile. Merele conțin o mulțime de fibre, polifenol și fructoză. Fibrele creează un sentiment de saturație, polifenolul arde grăsimea, iar fructoza înmoaie durerea din absența dulcelui. Kiwi este sursa aportului zilnic de vitamina C, multe minerale utile, fibre dietetice și apă.
Numărul Consiliului 8 (în limba japoneză) . Pentru a face față sentimentului de foame, se poate ajunge la experiența transatlantică. Japonezii consumă konjunku care conțin fibrom glucanan. Această fibră leagă grăsimile și, umplând stomacul, dă un sentiment de sațietate, care este atât de necesar pentru slăbirea femeilor. Ca urmare, apetitul scade și riscul de supraalimentare este împiedicat. Cu toate acestea, datorită caracterului său exotic (nu crestem un cal), el poate fi înlocuit cu Rheolex PROPOL, al cărui efect este similar.
Si cel mai important, in timpul unei dieta, trebuie sa conduceti un stil de viata mai activ decat de obicei. Un hobby fascinant (vechi nou sau uitat), lectură, comunicare, activități interesante și alte clase numeroase și variate va traduce atenția și nu vă va permite să vă concentrați asupra gândurilor despre hrană.
Doamnelor frumoase, încurajați-vă pentru fiecare cinci sute de grame căzut (dar numai ceva spiritual!) Și imaginați-vă rezultatul final cât mai des posibil: frumusețe, armonie, mers ușor și har. Atunci dieta nu va deveni tortură, iar săgeata pe cântare vă va încânta mult timp!
newwoman.ru