Pilates este o gimnastică concepută în primul rând pentru a întări mușchii persoanelor care, din cauza bolii, nu se pot angaja activ în sport. Pilates este direcția de fitness numită Corpul Inteligent. Antrenamentul Pilates implică o relație specială cu mușchii, în timp ce folosiți o abordare specială pentru stres și relaxare în timpul orelor. În fiecare curs de formare se efectuează controlul respirației și concentrarea asupra activității fizice.
Până în prezent, există multe programe pilates pentru a scăpa de excesul de greutate. Persoanele care suferă de excesul de greutate sunt mai predispuse să aleagă gimnastica lentă decât aerobicul ritmic. Să ne dăm seama, puteți pierde în greutate în Pilates?
Pilates oferă un rezultat excelent persoanelor care doresc să accelereze metabolismul. Gimnastica Pilates funcționează în mai multe moduri:
- Consolidarea mușchilor din centrul corpului;
- Lucrați pe postură incorectă;
- Ridicați tonul corpului;
- Consolidarea țesutului muscular.
Pilatesul clasic este un antrenament de putere, acțiunea căruia vizează întărirea musculaturii spatelui, taliei, picioarelor și mâinilor, precum și pentru formarea presei. Ca rezultat al acestei sarcini, mușchii sunt întăriți, iar forma corpului se îmbunătățește. Pentru a obține un rezultat mai bun în excesul de greutate, este necesar să combinați pilații cu restricții alimentare adecvate.
O ocupație de Pilates arde până la 380 kcal. Bineinteles, aerobicul ritmic si de dans poate obtine un rezultat mult mai mare, dar efectul pilatesului este directionat catre structura muschilor si consumul de energie in repaus. Această schemă aduce beneficii mult mai mult organismului, deoarece este adaptată unei strategii pe termen lung.
Pilates este recomandat persoanelor care nu pot practica aerobic clasic și exerciții de putere. Gimnastica Pilates este numită din mai multe motive:
- Leziuni ale coloanei vertebrale;
- Încălcarea posturii;
- Probleme cu inima și articulațiile;
- Greutate peste 20 kilograme.
Pilates modern este un sistem universal pentru menținerea corpului în formă excelentă. Există seturi speciale de exerciții de pilates pentru femeile însărcinate și persoanele care au vârsta de pensionare. În plus, există sesiuni aerobice de pilate intensive, care permit arderea a până la 600 kcal pe clasă. Pilates implică lucrul la podea și în simulatoare speciale, cursuri de fitbole, cu gantere și amortizoare de cauciuc.
Pilates este o alternativă excelentă pentru cei care nu încearcă să-și construiască mușchii, ci numai urmăresc scopul de a găsi o figură subțire și de a scăpa de excesul de greutate. Sistemul Pilates vă permite să pierdeți rapid greutatea în clasă. Pierderea sănătoasă în greutate poate fi realizată printr-o reducere rezonabilă a consumului de calorii și trei pilate de instruire pe săptămână. Această formulă este potrivită pentru pierderea în greutate pentru persoanele de orice vârstă și categoria de greutate.
Angajamentul clasei corecte de pilates este o mastering pas cu pas a cursului. Asigurați-vă că începeți cu programul pentru începători. Principalul lucru în clasele de pilates este poziția corectă a corpului și respirația calitativă.
Pot pierde in greutate, fac pilates, cei care se angajeaza activ in aerobic sau muschi de pompare in sala de gimnastica? Absolut. Ca rezultat al antrenamentului, pilații întăresc mușchii interne, ceea ce ajută la reducerea volumului corporal. Menținerea mușchilor interne în tonuri ajută la reducerea tensiunii la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor. În plus, formarea în pilates oferă o presă puternică.
Pentru pierderea în greutate cu ajutorul Pilates, trebuie să adăugați exerciții în program pentru a dezvolta rezistența cardio. Acest lucru este necesar pentru consolidarea sistemului cardiovascular.