Manifestarea agilității depinde în mare măsură de întreaga varietate de procese mentale complexe necesare pentru a efectua mișcări netede și precise. Această calitate fizică este de neconceput fără munca armonioasă a analizoarelor auditive, vizuale și vestibulare și a sistemului musculo-scheletic. Dexteritatea depinde în mare măsură de viteza și puterea unei persoane și de rezistența sa.
În plus față de valoarea estetică, care este foarte importantă pentru orice femeie care dorește să arate frumos și încrezător, dexteritatea va fi utilă și pentru o muncă de succes în diverse activități profesionale. De exemplu, agilitatea și precizia mișcărilor mâinilor este una dintre calitățile necesare pentru lucrul în birouri în spatele tastaturii calculatorului.
Agilitatea ca calitatea fizică a unei persoane poate fi dezvoltată pe deplin cu ajutorul anumitor exerciții. Pentru a dezvolta această calitate, sunt folosite câteva exerciții, care asigură implementarea mișcărilor cu elemente noi, care nu au fost realizate anterior. Ca un exemplu de exerciții pentru dezvoltarea de agilitate pot fi luate în considerare: formarea acuratețea de reproducere a diferitelor mișcări ale întregului corp și a părților sale individuale; acuratețea căderii în orice obiect într-o țintă staționară sau în mișcare; realizarea echilibrului dinamic și static; alegerea celei mai optime variante a mișcării într-o situație în continuă schimbare; exercitarea exercițiilor fizice folosind diferite puncte de plecare. Un mijloc excelent de a dezvolta dexteritatea sunt jocuri sportive cum ar fi baschet, volei, tenis mare și mic.
Imediat înainte de efectuarea exercițiilor speciale pentru dezvoltarea agilității cu o atenție deosebită ar trebui să fie considerată o demonstrație preliminară a acestor mișcări de către antrenorul dvs. de fitness. Faptul că o vizionare atentă a afișării versiunii corecte a execuției mișcărilor face posibilă creșterea rolului conștiinței în exercitarea exercițiilor fizice. Performanța mișcărilor poate fi greșită nu atât din cauza lipsei de dexteritate la om, cât și din cauza unei idei incorect formate a elementelor necesare activității motorii sau din cauza memoriei incorecte a secvenței acestor elemente. Uneori, explicațiile verbale care însoțesc explicația antrenorului vă permit să obțineți mult mai repede performanța exercițiilor fizice pentru dezvoltarea dexterității.
Perfecțiunea dexterității trebuie să fie un proces constant și continuu. Cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea agilității are loc în partea inițială a clasei. Pauzele dintre exercițiile exercitate ar trebui să permită organismului uman să se recupereze pe deplin. Într-o lecție separată, puteți utiliza o cantitate mică de astfel de exerciții, dar în acest caz, ar trebui să le folosiți adesea în sistemul general de formare.
De asemenea, trebuie să știți că dexteritatea este încă foarte specifică. De exemplu, o persoană poate avea o dexteritate foarte bună în timp ce face exerciții de gimnastică și, în același timp, este complet slăbită atunci când efectuează activitate motrică în timpul înotului. Prin urmare, fiecare element separat de mișcare necesită o pregătire specială pentru a dezvolta dexteritatea.