1. Aranjați o competiție - concurați cu prietena sau prietenul dvs. Nu trebuie să faceți asta împreună. Înregistrați-le individual în cameră cât de mulți vă pot ridica fiecare dintre voi. Greutatea, desigur, ar trebui să fie aceeași. O lună mai târziu, măsurați din nou rezultatele, se dovedește care dintre voi a reușit mai mult. Nu uitați că trebuie să argumentați ceva - 10 dolari, o casetă video etc.
2. Creați o nouă secvență de acțiuni - diversificați activitățile, adăugați mișcări. De exemplu, agitați presa, apoi efectuați o serie de salturi și începeți din nou ridicarea greutăților. Repetați acest ciclu de mai multe ori.
3. Studiu într-un grup . Cele mai multe sali de sport vă permit să participați la antrenamente de grup. Energia grupului, muzica ritmică - timpul zboară imperceptibil. Dacă sunteți acasă, poate vă puteți ajuta la înregistrarea video.
4. Focus . Toate atenția asupra corpului. Uită-te la modul în care funcționează mușchii. Concentrează-te pe respirație.
5. Utilizați o minge gimnastică mare ca un scaun atunci când leagăn brațele și pieptul. Astfel de exerciții vă învață cum să mențineți echilibrul. Bilele pot fi cumpărate în departamentele de produse sportive.
6. Faceți prieteni în sala de gimnastică . Prietenii noi sunt un alt stimulent pentru a te întoarce la sala de gimnastică și a lucra. Un avertisment - pentru o discuție prietenoasă, nu uitați de orele de curs.
7. Înainte de televizor - dacă nimic nu vă ajută să diversificați ridicarea obositoare a greutăților, încercați să lucrați cu gantere în fața ecranului televizorului.
8. Muzică ritmică - activați mai tare melodia dinamică preferată acasă. Vă va ajuta în munca cu adevărat dificilă.