Cum vă puteți reduce apetitul
1. Înainte de a mânca, beți un pahar de suc sau un pahar de apă curată. Apoi veți mânca mai puțin, deoarece stomacul va fi plin. Această metodă este utilă și eficientă, experții recomandă să nu mănânce după consumarea unui lichid, deoarece diluează doar sucul gastric și acest lucru dăunează organismului. Un pahar de suc sau de apă înainte de a mânca poate satisface un sentiment puternic de foame și începe procesul de digestie.
2 . Mancati supe preparate pe carne slaba sau bulion de legume. Conținutul de calorii al acestor supe este scăzut, iar sarea rapidă urmează.
3. Adăugați numai piper și sare, nu mirodenii și condimente, ele contribuie la secreția de suc gastric și exacerbează senzația de foame.
4. Dacă doriți să mâncați, atunci este mai bine să mâncați un fruct dulce, de exemplu o banană sau o țiglă de ciocolată amară. Sweet apetit apetit și crește nivelul de glucoză din sânge. De aceea nu ne-a fost permis să mănâncă dulce înainte de cină.
5. 80% din alimentele consumate pe zi sunt pentru micul dejun și masa de prânz. În dieta ta include grâu încolțit. Este bogat în vitamina B și fibre, care previne retenția de lichide în organism și previne depunerea de grăsime. Cerealele sunt digerate de foarte mult timp de stomac, astfel că foamea nu va fi resimțită imediat.
6. În dieta ta includeți lămâie, mazăre, fasole. Culturile de fasole contribuie la saturarea rapidă a corpului și îmbunătățesc digestia.
7. Renunță-te la alcool, ca și condimentele, exacerbează senzația de foame.
8. Mâncați încet, alimentele ar trebui să fie bine mestecate. Finalizați masa cu un sentiment de foame ușoară. Și totuși, deoarece mecanismul care este responsabil pentru saturație, funcționează la 20 de minute după începerea mesei. Pentru o astfel de perioadă, puteți goli frigiderul.
9. După o masă, faceți o plimbare, nu înainte de a mânca. Acest lucru va accelera procesul de ardere a grăsimilor în organism, dar o plimbare înainte de a mânca va face un mare apetit.
10. În timpul nopții puteți bea un ceai cald slab, cu cremă sau cu lapte. Această băutură ajută la scăderea insomniei.
11. Nu mâncați în spatele ziarului preferat, calculatorului sau televizorului. Cu astfel de exerciții, creierul este doar distras și controlează procesul de satietate și mâncare mai rău. Oamenii de știință au arătat că vizionarea programelor de divertisment aproape de două ori mărește masa mâncată.
12. Nu mâncați alimente care combină grăsimi cu zahăr, cum ar fi prăjituri, prăjituri și așa mai departe.
13. La cină, mâncați niște carne macră într-o formă fiartă, conține aminoacizi care ard grăsimi și activează hormoni.
14. În timpul nopții trebuie să beți un pahar de lapte degresat, astfel încât să nu vă puteți abate numai de senzația de foame, ci datorită aminoacizilor care sunt conținute în lapte, faceți celulele grase împărțite în mod activ.
15. Arome de mere verde, scorțișoară, vanilie, menta, grapefruit pot reduce pofta de mâncare. În organism, centrele de miros și foame sunt în apropiere, astfel încât mirosurile pot ucide foamea pentru o vreme.
16. Nu puteți mânca în picioare.
17. Mâncarea trebuie pusă într-o placă mică, această porțiune va părea atât de mare și va simți că mâncați așa cum era de așteptat. Această înșelăciune psihologică este sporită de culoarea plăcii, culoarea albastră reduce apetitul și se calmează, iar nuanțele luminoase ale acesteia se aprind.
18 . Salate de salate cu ulei vegetal. Dacă este greu să renunți la smântână, înlocuiți-o cu kefir.
19. Renunțați la cafea, promovează apariția apetitului și dăunează rinichilor și inimii.
20 . Dacă vă suplimentezi adesea, trebuie să începeți să mâncați câteva mese de 5 sau 6 ori pe zi. Alimentele ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, iar porțiunile ar trebui să fie mici.
21. Dacă doriți să mâncați, puteți mânca o bucată de pâine neagră. Fiber, care este conținut în pâine neagră, vă va lua stomacul pentru o vreme.
22 . Clătiți gura cu apă și cu menta.
23. Merită să mestecați o lingură de lapte praf degresat.
24. Mananca carbohidrati mai putin simpli (paste, produse din faina si dulciuri). Acestea sunt rapid absorbite, dar și dăunătoare organismului datorită faptului că nivelul zahărului din sânge crește brusc. Din cauza acestui conținut ridicat de calorii, puteți cumpăra 300 sau 400 de calorii, iar după 30 de minute pofta de mâncare va reapărea.
25. Ca gustare, puteți folosi iaurtul fără zahăr (iaurt, ryazhenka, kefir), o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde, un măr, un ou fiert. Merele sunt mai bine să mănânce cu semințe, ele conțin o normă zilnică de iod.
26. Du-te la Magazinul Magazin alimentar plin. Apoi, veți evita să cumpărați mai mult și să cumpărați numai produsele necesare.
27 . Dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, periați-vă dinții. Avem o astfel de atitudine încât, dacă dinții sunt curățiți după masă, atunci dorința de a avea ceva de mâncare este dispărută.
28. Mai des purta haine strâmte, înguste, în care o cină densă nu se potrivește.
29. Efectuați o respirație lentă în 10 sau 15 adâncimi și este mai bine să faceți acest lucru în aerul proaspăt.
30. Sentimentul de foame plictiseste masajul. Pentru a face acest lucru, pentru câteva minute, apăsați micul degetul mijlociu pe punctul care se află între nas și buză.
Cum de a reduce apetitul de remedii folk
1. Pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a reduce pofta de mâncare este util să beți un decoct de pătrunjel proaspăt, pentru aceasta luăm 1 sau 2 lingurițe de verdeață și turnați un pahar de apă clocotită și gătiți timp de 15 minute la căldură scăzută. Broth luam ½ ceasca de cateva ori pe zi.
2 . 10 grame de stigmate de porumb zdrobite cu 200 ml de apă rece, se fierbe într-o baie de apă timp de 20 de minute. Umflătura bea înainte de a mânca 1 lingură de 4 sau 5 ori pe zi.
3. Solubil într-un pahar de apă 2 lingurițe de oțet de cidru de mere, se aplică înainte de a mânca.
4. 1 lingurita de pelin uscat se va umple cu 200 ml de apa clocotita si insistam 30 de minute. Luăm 30 sau 40 de minute înainte de a mânca 1 lingură de 3 ori pe zi.
5. O lingura de urzica uscata tocata turnati un pahar de apa clocotita, insistam 10 minute, tulpina. Luăm 1 lingură de bulion de 3 ori pe zi.
6. Ulei de semințe de in. Îl luam înainte de mese la 20 ml pe zi.
7. Luați 200 de grame de tărâțe de grâu, umpleți cu un litru de apă fierbinte, fierbeți timp de 15 minute, drenați. Bea ½ ceasca de 3 ori pe zi.
8. 20 de grame de telina zdrobita si turnati un pahar de apa fiarta, fierbeti timp de 15 minute. Tulpina, aduceți la un volum de 200 ml. Luăm ½ ceasca de 3 ori pe zi.
9. Se freacă fin 3 cuișoare de usturoi, se toarnă 1 cană de apă fiartă la temperatura camerei. Să bem o zi. Luăm o lingură înainte de a mânca. Sau doar înghiți, fără a mesteca, 1 cățel de usturoi pe zi. Ajută la reducerea poftei de mâncare și la distrugerea agenților patogeni.
10. Luati o lingura de salvie uscata, umpleti-o cu un pahar de apa clocotita, insistati-va timp de 20 de minute, apoi stoarceti materiile prime si stresati. Luăm ½ ceasca de 3 ori pe zi.
Știind cum poți reduce apetitul tău cu remedii folclorice, poți pierde o greutate o dată pentru totdeauna, doar pentru asta trebuie să-ți schimbi atitudinea față de alimente. Dieta ar trebui să conțină suficiente micronutrienți, vitamine, carbohidrați, grăsimi și proteine, să fie echilibrată și plină. Dacă organismul primește substanțele necesare, atunci nu trebuie să înșelați și să luptați viclean cu o scădere a apetitului.