Experții asigură că, după nașterea unui copil în majoritatea femeilor, greutatea însăși revine la normal. Cu toate acestea, mamele, care sunt obișnuiți să urmărească aspectul lor și nu doresc să se așeze înapoi, întreabă adesea: "Cum să scapi de excesul de greutate după naștere?".
În primul rând, vreau să spun că nu fiecare femeie își poate normaliza greutatea după naștere. Iar motivul este că majoritatea femeilor aparțin așa-numitului tip matern, care este determinat de natura proceselor metabolice care apar în corpul lor. Acest lucru devine principalul obstacol în lupta împotriva excesului de kilograme.
Adesea, cauza excesului de greutate și problemele legate de reducerea acesteia sunt factorii psihologici. Multe femei în timpul sarcinii și după naștere nu se simt suficient de dorite și atractive.
După nașterea unui copil, femeia se află într-o stare de "mamă îngrijitoare", care în timp o poate familiariza. Îi încurajează apoi să renunțe la orice încercare de a scăpa de excesul de greutate și de a returna formele vechi. În plus, această condiție este adesea însoțită de creșterea apetitului, ceea ce exacerbează situația. Există modificări ale sistemului endocrin și, prin urmare, excesul de greutate și riscul de a dezvolta boli ale organelor interne.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a combate eficient greutatea în exces după naștere este să alcătuiți o nouă dietă. Nu există o dietă nedureroasă - rezultatul poate fi imprevizibil și duce la o sănătate precară. Dieta trebuie să conțină produse care conțin un număr mare de vitamine și minerale. Nu uitați de nevoile zilnice ale organismului în grăsimi, carbohidrați și proteine.
Totuși, o dietă corectă de a pierde în greutate nu este suficientă. Pentru a crește șansele de victorie în această luptă dificilă va ajuta gimnastica. Dar trebuie să ne amintim că experții recomandă începerea exercițiilor fizice numai după șase luni de la naștere. Între timp, este bine să mergem în aer liber, să mergem cu un copil într-un cangur, să înotăm.
De asemenea, trebuie să renunțați la alcool și la țigări. Se demonstrează că aceste obiceiuri proaste complică doar procesul de scădere a greutății. În plus, acestea pot provoca probleme cu sănătatea și dezvoltarea copilului, dacă în timpul perioadei de alăptare mama fumează sau bea. În plus, a fost în mod repetat menționat impactul negativ al băuturilor alcoolice și al tutunului asupra organismului în ansamblu.
Alcoolul cauzează îngustarea vaselor de sânge și acest lucru face dificilă penetrarea nutrienților în țesuturile corpului cu alimente. Același lucru se aplică fumului de tutun. Efectul obișnuit al alcoolului și al tutunului asupra organismului uman provoacă o încălcare a proceselor metabolice din acesta. Și acest lucru, spre deosebire de opinia generală, nu conduce la reducerea greutății, ci, dimpotrivă, la creșterea în greutate și la obezitate.