Sunt la fel de multe nașteri ca și viața pe pământ. Corpul unei femei este creat de natură astfel încât să poată să poarte și să producă urmași. Cu cât ne îngrijorează mai mult, cu atât tensiunea noastră este mai tensionată, mișcările sunt strânse, există senzații neplăcute și chiar dureri. Încercați să desenați ceva cu degete strâmbe sau să faceți un discurs. O femeie, forțată să-și petreacă întreaga perioadă de naștere într-o poziție, este mult mai greu să păstrezi liniștea și controlul asupra ta. Cele mai multe informații pe care le are o persoană, cu atât mai încrezător se simte într-o situație necunoscută. Și nașterea aici nu face excepție. O regulă importantă este că informațiile trebuie să fie fiabile. Deci, obțineți-o mai bine din surse de încredere. În primul rând este necesar să învățăm despre principiile generale ale trecerii de genuri, aspecte fiziologice. Ele pot fi găsite în diferite mijloace medicale. Și este mai bine să nu învățați decât să memorați sau chiar să pierdeți toate etapele procesului generic. Apoi, în timpul nașterii în sine, există mai multe șanse să nu simțiți o panică ("Oh, Dumnezeule, ce este cu mine? Este normal acest lucru?"), Dar încredere în calm ("Deci, se pare, precursori. ordine "). Din fericire, în puterea noastră de a lansa nu numai procesele de tensiune, ci și de relaxare. Și puteți face acest lucru și în două moduri: mama voastră va avea nevoie de un echilibru interior, care va oferi confort spiritual. Și confortul fizic este bun.
Gânduri despre un bun
Desigur, în ajunul unui eveniment important, este dificil să scapi de emoție. Este necesară o atitudine pozitivă. Puteți utiliza diferite tehnici, de exemplu, să vă angajați în auto-hipnoză ("Sunt calm, fericit și sănătos"). Apropo, uneori, modul paradoxal ajută - să fie îngrijorați. La unele mame se întâmplă sau se întâmplă de la sine: înainte de a începe să experimenteze, până la sfârșitul sarcinii pur și simplu "arde" și în ultimele săptămâni dozhahivayut în echanimitate completă. Dar, mai ales pentru a recurge la această metodă, desigur, nu merită.
Mediul potrivit
Este bine ca o femeie să fie însoțită de o femeie care îi acordă un sprijin puternic. În ultimii ani au fost disponibile diferite variante de livrare: acum este posibil nu numai să veniți la cel mai apropiat spital de maternitate, ci și să semnați un contract cu o anumită clinică, să alegeți un doctor specific și moașă. Puteți invita un psiholog din centrul perinatal sau de la prieteni sau rude (sot, mamă sau chiar iubită) la naștere. Doar nu urmați tendințele modei sau, dimpotrivă, tradițiile.
Gimnastica pentru femei gravide
Există seturi speciale de exerciții care vă permit să pregătiți mușchii care participă la muncă. Nu e de mirare că mulți atleți, care au dezvoltat bine toate grupurile musculare, dau naștere destul de ușor și fără durere.
Exerciții de respirație
Respirația la naștere are o mare importanță. Există tehnici care fac mai ușoară încetarea luptelor și există încercări de reglementare. Puteți respira "câine" sau "locomotivă", sună amuzant, dar chiar ajută. Relaxare (de la relaxatio latină - relaxare, relaxare) - relaxare musculară profundă, însoțită de eliminarea stresului mental. Potrivit experților, în timpul relaxării toate emoțiile sunt suprimate, inclusiv frica.
Posturi confortabile la naștere
E bine când o femeie are încredere în corpul ei. Apoi, în timpul nașterii suficiente pentru a vă asculta sentimentele și vă vor determina ce poziție și mișcări va fi optimă pentru dvs. în fiecare etapă. Dacă nu există restricții (de exemplu, droppers), nu țineți impulsurile voastre: doriți să mergeți - să mergeți dacă există o minge mare - poate că va fi mai ușor să îndurați bătăliile pe ea sau în genunchi ... încercați, uitați-vă, schimbați poza.
Nu "încercați" pe tema altora asupra ta
Multe mame își împărtășesc experiențele: "Îmi place foarte mult fiul meu de jumătate de ani, dar îmi amintesc încă de naștere cu groază și frică - nici măcar nu mi-am închipuit că ar fi atât de rău. E teribil, nu voi da naștere altcuiva pentru nimic. Cel puțin - în sine. " Amintiți-vă că fiecare naștere este unică. Credeți că totul va merge bine pentru voi. Iar recompensa va fi un minut, când această crumbă neputincioasă va fi adusă la sân. Acum știm cum să depășim frica de naștere și să dăm naștere unui copil îndrăzneț.