După sarcină, în timp, mușchii întinși vin înapoi la normal, însă o restaurare completă a figurii va dura mai mult, însă stomacul nu va fi mulțumit de elasticitatea voastră. În orice caz, ar trebui să se facă exerciții pentru stomac. Ar trebui să vă coaceți "corsetul muscular" și nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate, deoarece un stomac relaxat și aplatizat afectează poziția organelor interne. Rezultatul va fi omisiunea uterului. Deci, mamele tinere, după naștere, te pui în ordine.
Mulți dintre voi vă pun o întrebare. Când pot începe exercițiile de restabilire? Depinde de cum a fost livrarea. Dar trebuie să acordați atenție nivelului de fitness fizic. Exercițiile pot fi începute la o lună după nașterea copilului, dacă nașterea a fost fără complicații. Dar, dacă nașterea a fost dificilă, înainte de a merge la sala de sport, este extrem de important să consultați un medic. Numai un specialist cu experiență poate determina nivelul încărcăturii cu care puteți începe exercițiul, astfel încât să nu dăuneze sănătății.
Iată câteva exerciții care vor ajuta la întărirea muschilor abdominali:
Exercițiul 1
Exercitarea se desfășoară pe spate, picioarele sunt plasate pe larg și ușor îndoite. Apasam coapsa pe podea si punem bratele de-a lungul corpului. La expirație, pe cât posibil, vom trage în stomac și vom ridica cât mai mult pelvisul. Această poziție va încerca să dețină cel puțin 30 de secunde.
Exercitarea 2.
Acceptați poziția: se află pe spate și se trage genunchii spre piept. Mâinile pe care le diluem în petreceri și vom pune palmele pe podea. Apoi, ridicați fese și mutați soldurile în lateral, cu genunchii în contact. Nu ne lăsa în genunchi. Respirația ar trebui să fie echilibrată. Umeri nu sunt rupte de pe podea.
Pentru a elimina stomacul este să se purifice de toxine
După ce m-am întors acasă după naștere, am început să lucrez la toate căile de a elimina această burtă uriașă și cum să mă aduc în formă. Am vorbit cu cei care au rezolvat deja această problemă și știu cum să elimini stomacul. Toată lumea a spus, dacă doriți să vă curățați stomacul - curățați intestinele. Deoarece în timp, un număr mare de zguri diferite se acumulează în intestin, care se descompun și încep să elibereze în organism orice urâciune. Pentru a proteja împotriva ei, corpul este forțat să protejeze ficatul, stomacul, organele genitale cu ajutorul unui strat de apă-grăsime, servește ca un tampon, preluând toate otrăvurile și permite organelor noastre să lucreze în mod normal. Este foarte simplu, de aici vine stomacul nostru. Pentru a curăța stomacul, nu ai nevoie de greșeli de foame și de alimentație. Este important să ajuți organismul să readucă sistemul său de purificare la normal și apoi să facă față.
Cum curata intestinul? Desigur, clisme. Dacă doriți să eliminați stomacul, trebuie să lăsați la o parte dezgustul pentru o astfel de metodă. Avem nevoie de o clismă normală, de un litru și jumătate până la doi litri și nu de 40 de litri prin două tuburi, care impun noi dulapuri și saloane, spălând doar microflora intestinului. Clisma curăță intestinele, elimină toxinele și corpul începe să piardă volumul stomacului, eliminând organele digestive inutile, splină, ficatul, apa și protecția grăsimilor. Am făcut clisme 2 săptămâni în fiecare zi, am pierdut constant în volumul stomacului și în greutate. Clisma constă din 1,5 litri de apă, o lingură de desert de sare. Timp de două săptămâni am pierdut 6 kilograme în greutate, în stomac - 10 centimetri. Pentru prima etapă este perfectă. În cea de-a doua etapă, trebuie să curățați ficatul, acest lucru vă va ajuta să eliminați și mai mult stomacul, dar puteți citi despre el în literatura de specialitate sau citiți pe Internet.
Îndepărtați-vă stomacul în timp ce faceți sport
Pentru a curăța stomacul, trebuie să joci sport. Și nu numai pentru a elimina stomacul, ci pentru a aduce mușchii în tonus, pentru a ridica tonul pielii întinse și a face contractul. Pielea noastră nu este din cauciuc, și dacă vă curățați burta în acest fel, puteți elimina stomacul într-un timp scurt. Dar fără activități sportive pe piele vor rămâne benzi și bufe, care vor arăta urât. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să eliminați stomacul, urmărind să încercați această problemă. Există 2 exerciții care bate stomacul cu exactitate în țintă. Ele sunt cunoscute de toată lumea - este un cerc și exerciții pentru presă. Torsionarea cercului îmbunătățește metabolismul în piele și mușchi, crește în mod dramatic circulația sângelui, încălzește mușchii taliei. În plus, buza vă permite să vă întindeți și să pregătiți mușchii abdominali pentru exerciții grele pe presă.
Nu există secrete în exercițiile pentru presă, puneți picioarele sub canapea și petreceți 15 minute pe zi în presă. Femeile, știu să mențină tonul pielii și să îndepărteze stomacul, nu trebuie să urce la înălțime, așa cum face acest exercițiu al bărbaților, nu are nici un rost și suficient de 45 de grade de la podea, ritmul și numărul de repetări este important aici. După cum doriți, faceți cincizeci de repetări într-o singură abordare. Astfel, veți da pielea încărcătura necesară. Dacă mușchii sunt puternici și cincizeci sunt mici, faceți o sută, este important ca ultimele 15 sau 20 de repetări să se facă prin forță. Au făcut-o, ridică-te din nou și întoarce-o, și așa se apropie trei.
Îndepărtați stomacul și nutriția
Dacă doriți să eliminați stomacul într-un timp scurt, alimentele nu trebuie să fie limitate, ci diferențiate. Alimentele calorice și grase ar trebui să fie excluse, în caz contrar stomacul va disparea încet, și de ce se întinde procesul, viața este scurtă. Pentru a bea pentru a elimina stomacul, aveți nevoie cât mai mult posibil, indiferent cât de bine funcționează sistemul dumneavoastră excretor. Dacă funcționează prost - ia ierburi diuretice, dar schimbul de apă pentru îndepărtarea stomacului trebuie să fie activ.
Acum știm cum să curățăm abdomenul după naștere și într-un timp scurt. Urmați aceste sfaturi, faceți gimnastică, dar consultați medicul dumneavoastră în prealabil.