Omul modern, în general, se mișcă foarte puțin. Acum, pentru a depăși distanțele mari, nu trebuie să mergeți și să petreceți mult timp - este suficient să folosiți transportul personal sau public. Întreaga zi stăm la masă, neștiind care este încărcătura pe coloană vertebrală. Venind acasă, ne așeză din nou pe canapea, la calculator, în loc să ne ajutăm corpul și să mergem pe jos. În loc să vizionați videoclipul acasă, este mai bine să mergeți cu rudele și prietenii la cel mai apropiat cinematograf. Seara, puteți merge pentru o plimbare sau o plimbare. Dar nu uitați că trebuie să alergați și cu mintea. Dacă vă decideți să luați în serios jogging-ul de seară, nu puteți pune imediat o mulțime de stres pe corp. În primele zile trebuie să alergi cel puțin timpul. Cel mai bun lucru, 10-15 minute, iar viteza de rulare trebuie să fie de așa natură încât să poți vorbi calm cu partenerul tău pe drum. În fiecare zi, crește ușor viteza și timpul de funcționare. Este mai bine să purtați haine de bumbac și pantofi confortabili.
Când stați la masă, se pare că totul este confortabil și confortabil. Convenabil cu spate curbat, cu palma care tine o barbie, cu un cap înclinat deasupra tastaturii. Dacă stați o oră sau două și vă ridicați, vă veți simți ca mâinile, spatele și picioarele sunt amorțite. În tot timpul când stai acolo, presiunea pe coloana vertebrală era de 2 ori mai mare decât atunci când stai și de 8 ori mai mult când stai jos.
Stilul de viață sedentar este periculos, deoarece există o sarcină mare pe coloana vertebrală și pe întregul corp în ansamblul său. Pe baza lipsei de exercițiu există boli cronice. Oamenii de stiinta au descoperit ca, din cauza sedintei prelungite, femeile au dureri in interiorul toracelui si o crestere a inspiratiei. Aceasta poate fi embolismul pulmonar. Potrivit Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, datorită inactivității fizice prelungite, crește procentul de posibila dezvoltare a tromboembolismului venos. Și acest lucru este deja mortal. În plus, devenim înclinate. În poziția de ședere, sarcina se îndreaptă către părțile cervicale și lombare. În regiunea vertebrelor cervicale, sângele curge slab în creier, iar începutul durerilor de cap, deteriorarea vederii etc. În plus, ca rezultat al cercetării, sa constatat că riscul de deces din cauza unui atac de cord la persoanele care petrec ore întregi la o masă este de 2 ori mai mare. Conform observațiilor specialiștilor ortopedici, în partea dreaptă a corpului începe inflamațiile datorită mâinii drepte ridicate etern, care se află pe mouse-ul computerului.
Lucrarea celorlalte organe depinde de coloana vertebrală. Este necesar ca vertebrele să fie întotdeauna îndreptate. Mentalitatea oamenilor este că ei nu vor gândi, până când ceva nu face rău. Nu așteptați primele semne ale bolii, decorați-vă în mod competent munca de sedentar și cel mai bine este să o înlocuiți cu totul.
Câteva reguli pentru persoanele cu un stil de viață fix: puneți monitorul în fața dvs., deoarece gâtul va fi în tensiune și va fi foarte obosit. Încercați să vă mișcați mai mult. Dacă durata zilei este de 6 ore, atunci la fiecare 2 ore trebuie să faceți o încălzire. În plus față de sarcina asupra mușchilor și vertebrelor, o sarcină colosală se duce la ochi. Viziunea este foarte ușor de stricat dacă te uiți la monitor pentru o perioadă lungă de timp și nu ia o respirație. În timpul unei încălziri de 15 minute, priviți prin fereastră, de preferință pe copacii din depărtare, apoi îndreptați atenția spre obiecte mai aproape. Uită-te la cea mai apropiată clădire, stâlp și, în cele din urmă, pe mâna ta și apoi pe nas. Repeta exercitiul de trei ori. Face exercitii fizice. Înclinați-vă înainte, în lateral, în spate. Poprisedayte. Scuturați-vă capul - permiteți îndreptarea vertebrelor gâtului. Dacă lucrarea ta trece acasă, atunci între muncă, fă-ți propriul lucru. Scuturați presa, aceasta va întări mușchii, ceea ce vă va permite să vă mențineți postura mult timp.
În timpul nostru, copiii petrec mult timp la computer, ședinței. Învățați-i de la o vârstă fragedă să stea cu un spate drept. În plus, în calitate de copil, poziția noastră este pusă, se formează un schelet și, dacă este format în mod incorect, va atrage multe pericole pentru sine în timpul maturității. Pieptul poate fi formatat neregulat dacă stați pentru totdeauna, înclinat și înclinat peste tastatură. În acest caz, plămânul nu va avea suficient spațiu pentru dezvoltare și vor exista probleme cu respirația.
Stilul de viață sedentar afectează negativ starea de sănătate a picioarelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt obișnuiți să meargă pe tocuri. Fiecare femeie a auzit despre vene varicoase. Este asociat cu inelasticitatea vaselor și expansiunea lor. În poziția așezată, sângele din picioare este foarte slab circulant. Atunci când o persoană merge, adică sarcina asupra mușchilor, a venelor și a sângelui se scurge astfel rapid prin vase, stimulând vasele de sânge. Riscul creșterii bolii crește dacă stați "pe jos pe jos". În acest caz, vasele de sânge sunt stoarse și pur și simplu nu există nici un flux de sânge. Varicozitatea se poate dezvolta datorită purtării constante a tocurilor și a lucrărilor fixe.
Dacă lucrați în birou, atunci nu fiți leneși să vă ridicați de fiecare dată când aveți nevoie de ceva - nu cereți colegilor să o aducă. Se întinde cât mai des posibil. Încercați următorul exercițiu: imaginați-vă că aveți un creion în dinți. Scrie-i un alfabet. Oboseala va scădea, iar eficiența și starea de spirit vor crește.
Nu uitați că puteți merge. Încercați o parte din drum să lucreze doar plimbare. În plus, aerul proaspăt de pe stradă este mult mai util decât praful în birou.
Pentru un bărbat, pozițiile obișnuite sunt în picioare și mințite. Încearcă să stai cât mai puțin posibil. Dacă trebuie să stați la locul de muncă, atunci organizați locul de muncă corect. Înălțimea de masă și scaun ar trebui să se potrivi cu datele dvs. personale, locul de muncă ar trebui să fie convenabil! O modalitate de a păstra mintea și bunul simț este de a practica dansul. Încercați să începeți ceva nou, înscrieți-vă pentru lecții de dans. Încercați să petreceți cel puțin 2 ore pe săptămână pentru această lecție. La urma urmei, este foarte puțin timp, dar câte cunoștințe și inspirații noi veți găsi acolo! Experiment. Este mai bine să cheltuiți acum bani în plăcerea dvs., decât pe medicii și medicamentele.