Viața și-a pierdut culorile, este mai greu să se ridice la ceasul deșteptător, iar afacerile și grijile obișnuite provoacă dezgust? Nu vă grăbiți să vă sperie, motivul ar putea să nu fie în depresie - ci în epuizarea emoțională. Aveți prea multe îngrijorări, responsabilități și stres: este timpul pentru un ritual de recuperare. Nu planificați nimic pentru weekend, uitați de treburile de zi cu zi, avertizați gospodăriile, opriți telefonul. Ești gata? Apoi - dă-i drumul!
Stocați-vă cu energie și cu veselie fizică. În primul rând, aranjați-vă o mică procedură spa: o sesiune într-o baie de spumă, o mască, o manichiură pentru muzica preferată vă va ajuta să vă relaxați. Apoi - o ceașcă de ceai parfumat sau cappuccino, o carte interesantă și un pat cu lenjerie proaspăt călită. O regulă importantă: nu navigați pe internet, nu difuzați emisiuni de televiziune și nu vă gândiți la lista de sarcini. Obiectivul tău este calmarea sistemului nervos, restabilirea echilibrului și, în final, somnul.
Acumulați pozitiv. Când te trezești, nu te grăbi de pe pat. Dă-te trezește-te în cele din urmă, ridică-te, gătești un mic dejun delicios și mănâncă-l, fără să te grăbești. Permiteți-vă puțin mai multă lenezie - citiți cartea, nu ați terminat cu o zi înainte, faceți un film ușor, dansați în fața unei oglinzi, deschideți dulapul și aranjați o amenajare de modă.
Adăugați afișări. Mergeți la o plimbare. Dacă ziua este însorită - purtați-vă pe străzi sau ieșiți din oraș. În cazul în care vremea nu este fericit cu căldură - du-te la o cafenea, care a fost mult timp de gând să meargă. Principalul lucru este că rutele dvs. nu sunt obișnuite - astfel încât să puteți "schimba" și să vă recâștiga gustul pierdut al vieții.