"Owl" woes
Potrivit diverselor date, adevăratele "bufnițe" sau persoanele de seară sunt de 30-40% din populația lumii. O genă comună pentru astfel de oameni, determinând durata fazei de somn, a fost retrasă de cercetătorii japonezi în 2001. Pe de o parte, "bufnițele" sau oamenii de tipul seara pot fi invidiați. Judeca pentru tine: se adaptează foarte bine la munca pe timp de noapte, în comparație cu alte persoane, care își controlează mai bine ritmul de somn și de veghe. La persoanele de tip noapte, mecanismele care sunt responsabile pentru creșterea presiunii funcționează lent.
Prin urmare, stresul emoțional , stresul mental, un influx mare de informații care sunt responsabile pentru hipertensiunea arterială, pe "bufnițe" se reflectă mai puțin decât în alte "păsări". Nu tind să "fixezi" bufnițele asupra eșecurilor și problemelor, posibile dificultăți, conflicte și probleme emoționale. Poate că, fiind surprinzător de sensibil la natura și caracteristicile oamenilor din jur. Și, așa cum oamenii de știință s-au convins, aceste trăsături se manifestă în "bufnițe" chiar și la vârsta școlară cea mai tânără! Pe scurt, oamenii de seară ar fi candidați ideali pentru rolul de ficat de lungă durată în lumea modernă, dacă nu pentru un "dar" - constanta care suferă de lipsa cronică de somn. La urma urmei, din cauza incapacității de a adormi cu "găinile", durata somnului în ele este redusă uneori până la patru ore pe zi! Deoarece nevoia de a merge la lucru la timp (și încă arată bine) la timp pentru majoritatea dintre ei - vai! - Nimeni nu a anulat-o.
Cum să facem acest lucru? Studiile au arătat că "bufnițele" sau persoanele de tipul serii se simt mai bine atunci când lucrează la oa doua trecere sau în condițiile în care își pot alege propriul timp pentru muncă și odihnă. În consecință, dacă conducerea companiei dvs. vizează rezultatul, mai degrabă decât respectarea scrisorii și scrisorii cu regulile de detenție la locul de muncă de la nouă la șase ore, puteți încerca să discutați cu el posibilitatea de a lucra la un program părtinitor. Mai ales dacă te-ai dovedit deja cu cea mai bună mână! Încercarea nu este tortura, dar dacă o face, atunci tu și firma vei câștiga. Dacă întrebarea "pacea" nu a fost rezolvată și fiind o "bufniță", trebuie să urcați în continuare regimul "lark", să încercați să facilitați existența cu ajutorul următoarelor trucuri.
Experimentează experimental cel mai devreme timp când esti în principiu capabil să adormi. Încercați să potriviți lucrurile astfel încât zi după zi să vă găsiți în pat până la ora aceasta. Chiar și în cazul în care vă simțiți încă destul de vesel! Deplasând treptat timpul de revenire până la miezul nopții, vă puteți asigura cel puțin minimul necesar de somn. Cu o oră înainte de a merge la culcare, tratați-vă la o cină ușoară: este la fel de imposibil să dormiți pe stomacul gol, ca și cu un stomac plin. Cu jumătate de oră înainte de culcare, puteți recurge la astfel de "somnifere", cum ar fi miere, banane sau struguri întunecați. Baie de relaxare cu menta, melisa, hamei, valerian nu prea doare! Dimineața de creștere pentru "bufnite" ar trebui să fie organizate "cu o coasere". Luați o alarmă cu 15 minute mai devreme pentru a putea să vă îmbibați în pat. Este util să activați televizorul pe ceva interesant și interesant. O astfel de "trezire" va deveni mai puțin dureroasă. Recomandat "owls" fierbinte (35-40gradusov) dus dimineața. La locul de muncă, încercați să organizați lucrurile astfel încât până la 12 să puteți rezolva numai sarcini de rutină. Și cel mai greu lucru este cel mai bine lăsat până la 16-18 pm. Nu vă lăsați, de asemenea, cu o cantitate de cafea de neconceput: claritatea și viteza gândirii încă nu pot aștepta și veți obține o defalcare.