Din fericire, oamenii de știință nu au ignorat acest subiect și oferă programul lor pentru o recuperare rapidă. Pentru început, ajustați modul de somn - ar trebui să dormi bine, plin de 8-9 ore în fiecare noapte. Primele două sunt considerate aur, deoarece organismul produce în mod activ hormon de creștere, vital pentru toate procesele de vindecare. Nu mai puțin important și dieta potrivită, bogată în proteine simple, alimente cu niveluri ridicate de vitamine și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, pentru a ajunge la picioarele tale chiar mai repede, acorde atenție acestor strategii uimitoare, dar la fel de eficiente. Nu contează dacă aveți o răceală în gât, vă întindeți piciorul sau vă pregătiți pentru o operație de rutină, aceste 5 tehnici de vindecare vă vor ajuta să accelerați recuperarea și să transformați săptămânile de întrerupere într-o chestiune de zile.
Dragă și talentele sale
Mai mult: toată lumea știe că acesta este instrumentul numărul unu dacă aveți o răceală în gât sau nu puteți dormi mult timp. Dar, de fapt, puterile sale sunt mult mai largi. El este indispensabil în bucătărie, unde luați o tigaie fierbinte, apoi tăiați degetul. Pe ranile superficiale externe, cum ar fi tăieturile și arsurile, mierea funcționează ca agent antibacterian. Curata rapid suprafata afectata si opreste dezvoltarea infectiei. La astfel de concluzii, oamenii de știință au venit, după ce au analizat două duzini de cercetări ale colegilor olandezi. Au descoperit că arsurile și tăieturile tratate cu un antiseptic natural vindec 4 zile mai repede (11 zile) în comparație cu cele care nu au tratat nimic. Un alt bonus frumos: miere minimizează formarea de cicatrici și cicatrici și elimină rapid umflarea. Încercați: în timpul experimentelor, oamenii de știință au folosit mierea acasă (cea vândută în magazin, procesată de temperaturi ridicate, ceea ce reduce semnificativ proprietățile sale antibacteriene). Luați orice - flori, var, hrișcă, salcâm. Toate sunt la fel de eficiente. Pentru ca rana să tragă mai repede, puneți o linguriță de miere într-o bucată mică de bandaj steril și atașați-o la rană. Actualizați "umplerea" compresei la fiecare 24 de ore.
Yoga și posibilitățile sale
Mai mult: din motive de justiție, este necesar să spunem că pentru a îmbunătăți circulația sângelui, reduce stresul și, prin urmare, accelerați recuperarea prin orice tip de activitate fizică. Dar yoga este cel mai bun! Yoga facilitează durerile de spate și readuce ușurința de mișcare mai repede decât alte exerciții. Nu există restricții privind pregătirea pentru vârstă și sport. Deci, nu pierdeți timp prețios. Încercați: există o mulțime de școli și centre unde yoga este predată. Sunt peste tot și există șansa de a găsi ceva pe drumul spre lucru sau nu departe de casă. Dar dacă aveți un program foarte strâns și nu puteți rula cu un covor pentru antrenament, cumpărați un disc introductiv pentru începători și faceți-l singur acasă.
Masaj terapeutic
Mai mult: o zi lungă de lucru într-o singură poziție afectează spatele - devine amorțită și refuză să dezbată. Dar totul este fixabil: o oră pe o masă de masaj - și vei simți din nou bucuria liberei mișcări. Masajul general aduce ameliorarea mușchilor suprasolicitați, reducând durerea și disconfortul. Dacă ați căzut fără succes pe picior sau ați fost rănit, de exemplu, căderea dintr-o bicicletă, masajul de vindecare vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Accelerează procesele de vindecare în țesuturi, îmbunătățește circulația sângelui și îndepărtează rapid umflarea. Cercetătorii australieni spun că dacă te întorci la terapeut de masaj imediat, în 3 ore de la cădere, atunci în 3 zile poți sări pe piciorul tău dureros. Încercați: cel puțin o sesiune de masaj pentru a vă asigura că medicii au dreptate. Chiar și standardul de 45 de minute vă va ajuta să reveniți mai repede la normal. Dacă sunteți un vizitator frecvent într-o policlinică, cereți terapeutului să vă recomande un masaj bun sau să încercați să îl găsiți singur prin intermediul Federației de masaj din Ucraina.
Vacanțe la domiciliu
Mai mult: foame, frig și odihnă - de mult timp toate bolile au fost tratate. Astăzi, primele două și-au pierdut pozițiile, iar a treia nu a reușit. Deși sensul cuvântului "odihnă" sa schimbat ușor. Puteți să desenați o imagine, să brodați o cruce, să ascultați muzică, să lustruiți argintul sau să vă atrageți la aragaz - toate acestea sunt considerate odihnă. Dar vei primi bonusuri pentru sănătate numai dacă îți lași capul în ocupația ta - grijile și grijile vor înota din conștiință și vor deveni curate, ca o grădină după ploaie. Studiile au arătat că persoanele care nu s-au lepădat de o respirație rareori rănesc și salvează săptămâni întregi, recuperând mai repede. Încercați: vă odihniți timp de 10-20 minute cel puțin de câteva ori pe zi. În același timp, nu contează dacă veți înlocui vasele sau le atingem cu ace de tricotat. Principalul lucru este că capul trebuie curățat de gânduri despre îngrijorările de zi cu zi.
Armonie în familie
Mai mult: dacă plăcile bate în mod regulat, ușile slam, iar abaterea verbală devine un ritual zilnic, va dura mult timp să stați pe lista bolnavilor. Și aceasta nu este o presupunere, ci un fapt dovedit. Tensiunea în familie încetinește recuperarea după răceli, leziuni sau intervenții chirurgicale. Dimpotrivă, dragostea și îngrijirea reduc timpul de arest la domiciliu. Oamenii de știință au observat starea de sănătate a nu a mii de cupluri și au observat că soții care au jurat în mod constant între ei, s-au recuperat cu 40% mai lent decât cuplurile mai prietenoase. Vinovatul este cortizolul, un hormon de stres. Lanțul este simplu: cu cât mai multe conflicte, cu atât mai mult cortizol; Cu cât mai mult cortizol, cu atât este mai lent recuperarea. De ce să nu închei una mondială? Cel puțin temporar, până când piciorul crește sau frigul este eliberat. Încercați: să stabiliți relații în familie, aveți nevoie de timp (și, uneori, un apel către specialiști). La început, încercați să depuneți toate eforturile pentru a rezolva calm diferențele. Dacă este posibil, nu atingeți subiectele dureroase care generează o bătălie violentă. Mai adesea, reamintiți-vă că diferiți oameni au opinii diferite asupra vieții, nu fac cerințe categorice și arată mai multă răbdare. O atenție deosebită, conform experților, ar trebui acordată stilului de comunicare, pe care depinde în mod direct nivelul cortizolului din sânge. Se ridică dacă conflictele au o formulă vie și comentarii negative de la soț și soție.