Multe fete își urmează figura. De aceea, din când în când, recurgem la diverse diete. Cineva alege dieta care economisește, cineva strict și cineva și folosește numai zile de descărcare. Dacă încă nu ați găsit dieta preferată, atunci vă vom spune câteva diete foarte eficiente.
Dieta "5 linguri"
Esența dieta este reducerea volumului meselor la un moment dat. Avantajul dietei este că constrângerile dietetice nu sunt prea stricte. O astfel de dietă este potrivită pentru persoanele cu grăsime care au prea multă stomac și sunt obișnuiți să primească cantități mari de alimente. După o dietă, stomacul revine la dimensiunea normală, excesul de kilograme dispare și fiziologia digestiei scade. Datorită acestui tip de mâncare, nu vă veți simți foame. De obicei, senzația de foame apare după 4-6 ore. Datorită scăderii volumului stomacului, greutatea care a fost aruncată nu va reveni.
Principiile de baza ale dietei :
- Mancati o data cand nu puteti mai mult de cinci linguri de mancare (aceasta este de aproximativ 150-200 grame);
- Între fiecare masă nu ar trebui să existe un interval de timp mai mare de trei ore;
- apă este necesar să se bea cât mai mult posibil, dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi;
- pentru o zi poți mânca de multe ori;
- fel de preparare a produselor - orice, dar se recomandă evitarea alimentelor prăjite;
- Nu utilizați zahăr, numai fructoză - pe un pahar de lichid nu mai mult de o linguriță;
- nu pot bea băuturi carbogazoase, dulci.
Nu toate produsele pot fi măsurate cu linguri. Prin urmare, trebuie luat în considerare faptul că o greutate de 150-200 grame va găzdui două sandwich-uri, o bucată de pui sau carne, un pește de grosime medie de dimensiunea unui palmier. Puteți măsura cantitatea de alimente cu o linguriță. În acest caz, este necesar să luați 15 linguri pentru 150-200 grame.
150-200 grame cântăresc un bloc, rodie, pere, banană sau trei mandarine. După o săptămână de astfel de putere, este posibil să aruncați până la cinci kilograme de exces de greutate. Și pentru o lună puteți scăpa până la 15 kilograme.
Dieta "meci"
Această dietă a primit în zadar un astfel de nume. După aceasta puteți găsi o siluetă subțire, chiar dacă vă place să mâncați gustoase și satisfăcătoare. O astfel de dietă poate fi utilizată o dată în lună. Durata sa este de o săptămână. Dar nu vă implicați prea mult în diete, deoarece toate dietele nu sunt foarte sănătoase.
Micul dejun . Cel mai bine este să mănânci terci de ovăz, poate orice altceva decât manga. Tărâțe bune cu tărâțe de grâu. Finisați micul dejun este un pahar de ceai din plante cu mentă, oregano, tei, dar fără zahăr. De fapt, micul dejun este de numai 200 kcal, dar este foarte satisfăcător.
Kasha trebuie să fie gătit corect. Luați tărâțe de grâu bine cernute, fierbeți laptele sub capac timp de douăzeci de minute, apoi adăugați fulgi de ovăz sau alte terci și o lingură de ulei vegetal. Se amestecă bine și se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră. Nu poți să zaharzi în terci.
Pranz . Prânzul ar trebui să fie alcătuit din supă pe un pui ușor, un măr și un pahar de compot fără zahăr. Pentru a găti bulionul, înmoașați cubul de bulion de pui în apă fiartă și adăugați legumele tăiate: cartofi, varză, morcovi, sfecla și altele asemenea. Gatiti legumele pe o perioada de la 20 la 30 de minute.
Cina . Pentru cină, este potrivit un vinaigret cu legume sau o salată de fructe (morcovi, mere, nuci și miere). Merele și morcovii tăiați în fâșii și amestecați-le cu nuci și miere. Dacă nu aveți suficientă salată, atunci puteți bea un pahar de iaurt sau iaurt. Fruntea trebuie să bea un pahar de orice suc natural de fructe, cel mai bun proaspăt stors.
Pe o astfel de dietă puteți arunca două până la șase kilograme pe săptămână. Dar toate individuale.
Dieta "slabă"
Aceasta este una dintre cele mai populare diete din Europa. Se aderă la multe fete și chiar la stele. Dieta constă în aport caloric zilnic redus. Cu toate acestea, dieta se referă la categoria strictă, astfel încât, dacă există probleme cu sănătatea, atunci este mai bine să se abțină de la ea.
Meniul de dietă este foarte simplu :
Luni: trebuie să beți un litru de lapte pe parcursul zilei. De asemenea, este permis să bea ceai verde și încă apă minerală în cantități nelimitate. O astfel de dietă vă va ajuta să vă îndreptați corpul spre o dietă.
Marți: În această zi este permis să mănânce 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și să beți suc fără restricții fără restricții. Sub interdicție - banane și suc de struguri.
Miercuri: această zi este foarte dificilă, deoarece este permis să bea numai apă minerală necarbonată.
Joi: trebuie să mâncați patru cartofi fierți într-o uniformă și beți 800 ml de suc, cu excepția bananelor și a strugurilor. Puteți bea apă fără restricții.
Vineri: trebuie să beți cel puțin două litri de apă și să mănânci cinci mere.
Sâmbătă: mănâncă carne slabă nesărată pe zi (250 de grame) și suc fără zahăr - 800 ml.
Duminica: puteți bea doar apă minerală purificată și un litru de kefir.
Dacă aderă strict la această dietă și nu folosiți produse interzise, atunci o săptămână va reuși să piardă în greutate cu cinci până la șapte kilograme. Dar calea de ieșire din dietă ar trebui să fie netedă - adăugați alimente la dietă în porții mici. După terminarea dietei se recomandă să beți un curs de multivitamine.
Dietă pauză
Această dietă este concepută pentru zece zile. Esența este că trebuie să mănânci în fracțiuni mici, în porții mici. Dacă este aderat corect, atunci în zece zile se va dovedi a fi de aproximativ patru kilograme. Dieta a fost dezvoltată de nutriționiștii finlandezi. Onesnozhnaya și interesant.
Meniul aproximativ pentru o putere fracționată :
Prima zi:
Primul mic dejun: un crater alb, un ou, o ceașcă de ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun (două ore mai târziu): un iaurt fără grăsime și fără grăsime fără zahăr;
Prânz (în trei ore): un cartof fiert, 150 ml de supă de legume, un castravete proaspăt un pahar de apă minerală încă;
Gustare după-amiaza (într-o oră și jumătate): un cookie și un pahar de iaurt fără grăsimi;
Prima masă (două ore mai târziu): 100 g de morcovi și smântână, 100 g de cod fiert;
Cea de-a doua cină (două ore înainte de culcare): 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai de musetel.
Ziua a doua:
Primul mic dejun: 200 g de fulgi de ovăz gătit pe apă și o ceașcă de cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun (după două ore): 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, presărată cu verde mărunțit;
Pranz (în trei ore): 100 g orez fiert maro, 150 g supă de pui cu rumen, 100 g carne albă fiartă și un pahar de apă minerală necarbonată;
Gustare după-amiaza (într-o oră și jumătate): o felie de pâine Borodino cu un pahar de lapte coaptă;
Prima masă (două ore mai târziu): carne de vită și 100 de grame de salată de ceapă verde și ridiche cu ulei de sare;
Cea de-a doua cină (două ore înainte de culcare): 50 de grame de brânză tare și o ceașcă de ceai de musetel.
Ziua a treia:
Primul mic dejun: ouă prajite, cracker, o ceașcă de ceai verde sau de plante fără zahăr;
Al doilea mic dejun (două ore mai târziu): o banană;
Pranz (după trei ore): 100 g pilaf, 150 ml de supă - cartofi piure de ciuperci și smântână, un pahar de apă minerală necarbonată;
Gustare după-amiaza (într-o oră și jumătate): turtă dulce și 100 de grame de brânză;
Prima masă (două ore mai târziu): două bucăți de kebab shish, 100 g de salată de la varenoyceklyk;
Cea de-a doua cină (două ore înainte de culcare): 30 g de cereale umplute cu un pahar de iaurt de băut.
După cum vedeți, fiecare dintre dietele prezentate este foarte diversă și interesantă. Fiecare fata poate alege cea pe care o place cel mai mult.