Singurul dezavantaj al acestei metode de a lupta cu kilograme este încărcarea pe rinichi. În medie, norma zilnică de proteine pentru femei este între 50 și 90 de grame. Această cifră arată nivelul sigur al consumului de proteine din alimente. Dacă este mai mult, rinichii încep să lucreze cu forță dublă, ceea ce este extrem de dăunător funcției lor. Prin urmare, în timpul dietei ar trebui să fie mai atenți.
Ce poți să mănânci?
Lista de produse care este permisă a fi folosită este foarte diversă: carne de vită, pui, multe tipuri de pește și crustacee, produse lactate, precum și ouă, în special pui și prepelițe. Există, de asemenea, o listă a alimentelor care trebuie abandonate în timpul dietei: cereale, toate produsele din făină (cu excepția pâinilor de dietă și a biscuiților slabi), fructe dulci (struguri, piersici, pepeni, pere), legume amidon și cartofi).
Vă prezentăm un meniu aproximativ pentru săptămână.
Puteți alimenta alimente și mâncăruri la discreția dvs.
Săptămâna dietei de proteine
Ziua 1
Mic dejun: 160 gr. file de pui fiert, 100 gr. sfeclă roșie, 1 ouă de pui, ceai verde
Prânz: 150 gr. carne de pui fiarta, 1 prajitura, 120 gr. salata de morcov, castraveti si patrunjel, suc de legume
Cina: 100 gr. pui de carne, 20 gr. brânză 120 gr. salata din sfecla fiarta cu smantana, ceai verde
Ziua a doua
Mic dejun: 140 gr. carne de vită fiartă, 2 ouă de pui, o bucată mică de caserolă de caș, cafea fără zahăr
Prânz: 200 gr. pește prăjit (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi), salată din ouă și smântână, suc de legume
Cina: 150 gr. carne de pui fiarta, 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de apă
Ziua a treia
Mic dejun: 100 gr. carne de vită fiartă, salată de roșii și castraveți, suc de legume
Prânz: 150 gr. brânză de vaci cu brânză redusă, cu smântână, 2 mere, ceai verde
Cina: 150 gr. pește fiert, 120 gr. varză acră
Ziua a patra
Mic dejun: 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde sau cafea naturală
Prânz: 170 gr. carne de vită tocată cu morcovi, 150 gr. salată de legume
Cina: 100 gr. brynza, 1 ou, 100 gr. varza, un pahar de apa minerala
Ziua cinci
Mic dejun: 170 gr. brânză de vaci cu smântână și un pahar de iaurt
Pranz: 180 gr. carne de pui fiartă (posibil cu bulion), salată de castraveți, varză și patrunjel, suc de legume
Cina: 160 gr. pește aburit, 50 gr. brynza, un pahar de apă
Ziua a șasea
Mic dejun: 100 gr. file de pui fiert, 120 gr. morcovi rasi cu smantana, ceai verde
Prânz: 150 gr. carne de vită fiartă, 100 gr. varza, suc de legume
Cina: 50 gr. brynza, 2 oua, ceai verde
Ziua a șaptea
Mic dejun: 150 gr. pește fiert, salată de castraveți și varză, ceai verde sau cafea naturală
Prânz: 150 gr. file de pui fiert, 2 mere, ceai verde
Cina: 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau caserolă de caș, prăjituri dietetice, un pahar de apă minerală
În intervalele dintre mese se recomandă să beți un pahar de apă. De asemenea, aproximativ 300 ml. apa trebuie bea dimineata pe stomacul gol, deoarece acest lucru imbunatateste foarte mult metabolismul. În plus, exercițiile de dimineață nu vor face rău, deoarece, după cum știți, exercițiile fizice nu numai că ard calorii, dar ajută și la combaterea senzației de foame.
După cum puteți vedea, această dietă nu este la fel de "spartană" ca și alții. Dieta este destul de variată. Dacă doriți, multe preparate delicioase pot fi preparate din produse proteice. Dar principalul avantaj al acestei diete este pierderea rapidă în greutate. Multe fete au experimentat deja toate avantajele acestei metode.
Unele recenzii
Svetlana:
"Problema excesului de greutate mi-a fost înmânată prin moștenire, pe care tocmai nu am încercat - și joguri de dimineață, alimente separate și diete debilitante care funcționează pe principiul" gurii de blocat ". Dar nimic nu a dat un efect de durată. din nou, am stabilit pe șolduri și abdomen.Not atât de mult în urmă am aflat despre această metodă miracol, am decis să încerc. Rezultatele dietei de proteine șocat me.It a luat deja șapte kilograme după primul curs.A trecut două luni - nu am adăugat în greutate. pe această dietă și pe zakre ea realizările mele ... "
Elena:
"Am auzit de existența acestei diete pentru o lungă perioadă de timp, dar nu m-am interesat niciodată de așa ceva până când nu am atins greutatea suplimentară." După naștere, am câștigat zece kilograme, majoritatea situându-se în largul meu. "Exercițiul fizic era obositor, dar nimic în oglindă În plus față de fitness-ul meu la domiciliu am început să mănânc în funcție de sistemul de dietă proteică. Rezultatul este minus 12 kilograme într-o lună. Este uimitor! Am devenit chiar mai subțire decât am fost înainte de livrare! "
Judecând după recenziile fetelor, puteți înțelege că această abordare a nutriției oferă un rezultat semnificativ și durabil. Și dacă problema excesului de greutate este relevantă pentru dvs., atunci recomandăm această dietă. Schimbați spre bine!