În secolul XX, începând cu anii '80, cercetarea medicală a fost efectuată în mod constant, ceea ce confirmă utilitatea și necesitatea sportului de mers pe jos cu bastoane de schiuri. Potrivit cercetării, mersul cu scandinavul cu bastoane afectează în mod pozitiv starea fizică a unei persoane. Acest lucru a dat impuls dezvoltării unui sport amator și profesionist, numit Walking Nordic. Acum acest sport este angajat în multe persoane din întreaga lume.
Informarea profesioniștilor despre mersul pe jos scandinav este inclusă chiar în lista serviciilor de bază ale cluburilor de wellness și ale hotelurilor balneo-europene. Ungaria și Republica Cehă desfășoară competiții internaționale. În aceste țări, mersul în stil scandinav este practicat și vechi, după cum se spune, și mai tânăr. Câștigătorul la astfel de competiții este în mod tradițional cel care a ajuns prima dată la linia de sosire.
Scandinavă de mers pe jos: în cazul în care pentru a afla acest lucru?
În țara noastră, tipul de mers pe jos scandinav a câștigat și nișa în sport. Plimbarea a devenit o formă nouă de fitness, care câștigă popularitate în fiecare zi. Atleții noștri-schiorii și biathletele folosesc acest tip de mers pe jos în pregătirea pentru competiții responsabile.
Acest sport are aderenții săi, iar oamenii care sunt implicați în mersul pe jos sunt, așa cum se spune, entuziasm "gol" și instructori cu experiență și cunoștințe. Este ușor să găsiți astfel de oameni. Există o mulțime de site-uri specializate pe Internet pe această temă. În ceea ce privește realitatea, instruirea serioasă și profesională în lupta scandinavă poate fi obținută la Pușkin, lângă Sankt Petersburg. Sanatarul "Detskoselsky" sa concentrat pe organizarea de sesiuni de relaxare pentru persoanele în vârstă. Aici au acumulat o experiență unică și au obținut rezultate reale.
Trebuie să spun că acest tip de mers pe jos devine treptat un tip de recreere, sport și relaxare destul de promițătoare. Ajută la restabilirea sănătății și la prelungirea vieții persoanelor în vârstă. În fiecare lună în sanatoriu, oamenii din generația mai în vârstă se confruntă cu sesiuni de recuperare și recuperare, în special, și cu ajutorul mersului scandinav.
Mersul nordic: ce poate da?
- Ajută la reducerea presiunii asupra articulațiilor și a genunchilor.
- Promovează îmbunătățirea plămânilor și a inimii.
- Ajută la scăderea durerii în gât, umeri, ajută la corectarea posturii.
- Cu ajutorul bastoanelor, o persoană se mișcă mai repede fără a face eforturi speciale.
- Turul scandinav este un mijloc excelent de antrenament pentru sportivi, care au nevoie să se încarce tot timpul anului pe sistemul cardiovascular. Exerciții de tracțiune pe traseu.
Acest tip de mers pe jos ajută să fie mereu tonifiat și adesea pur și simplu revine la viața normală a celor care au probleme cu aparatul motor. Acesta este cel mai bun sport pentru scăderea în greutate, fără utilizarea sistemelor alimentare alimentară debilitante. Puteți merge mersul pe timpul verii și în timpul iernii, în general, 12 luni pe an. Rezultatul este destul de natural, prin mișcări ritmice și prin respirație corectă. Plus aer curat.
Popularitatea plimbării scandinave a condus la fenomenul în care oamenii cu bețe asemănătoare schiului au început să apară mai des pe străzi. Și oamenii sunt implicați în acest sport de vârste complet diferite, apropo, atât pentru una, cât și pentru întreaga familie. Avantajul acestei plimbări este că, cu ajutorul bastoanelor, încărcătura se pune pe presă, pe mâini și pe umeri, dar este îndepărtată de articulații și genunchi, ceea ce este important pentru persoanele în vârstă. Acesta este principalul său avantaj față de o plimbare obișnuită în parc sau pădure.
Acest tip de mers pe jos nordic ajuta la mentinerea tuturor muschilor din partea inferioara si superioara a corpului in acelasi timp. La exerciții, aproape 90% din masa musculară a corpului nostru. Plimbarea cu bastoane poate arde cu aproximativ 46% mai multe kilocalorii decât mersul obișnuit într-un ritm rapid. Desigur, acest tip de mers pe jos este mult mai eficient decât o pistă de alergare, deoarece aerul vechi al sălii, unde este pus de obicei, nu ajută organismul să se vindece, ci mai degrabă doare ...
Plimbarea scandinavă - un sport de masă, de îmbunătățire a sănătății. Diferă în sarcina locală asupra tuturor mușchilor corpului nostru. Pur și simplu amintește de mersul pe schiuri, numai fără zăpadă, dar cu ajutorul bastoanelor. Aceste bastoane seamănă cu schiul, au atașamente pentru a-și fixa mâinile, iar mărimea acestora este selectată individual, în funcție de creștere. Formula pentru calcularea lungimii stick-ului este următoarea: creșterea în centimetri este înmulțită cu 0, 68 (plus sau minus 5 cm). Exemplu: înălțimea sportivului este de 185 cm, alegem un baston de lungime de aproximativ 125 cm. Din lungimea sa depinde de încărcătura musculară. Cu cat este mai lunga, cu atat mai mult, cu siguranta, incarcatura. Aceste bastoane pentru mersul nordic nu costă de obicei mai mult de 900 de ruble. Tehnica mersului nordic vă permite să "încărcați" în mod eficient întreaga masă musculară a corpului uman. În același timp, riscul de rănire este minim.
În țara noastră nu există restricții pentru un astfel de sport util. Singurul lucru pe care trebuie să-l depășească este complexul său de timiditate și se alătură rândurilor de pasageri scandinavi pentru a obține mai bine și doar pentru a te distra.