"Red" dieta este conceput pentru cinci zile, pierderea în greutate, care poate fi realizat cu ajutorul său - două sau trei kilograme.
Meniul de probă cu o dietă "roșie"
Ziua 1
- Pentru micul dejun: cafeaua proaspăt preparată sau ceaiul verde fără zahăr, maximul pe care-l puteți permite - o linguriță de miere, dacă nu vă puteți imagina cu adevărat viața fără dulce.
- Pentru al doilea mic dejun: o mână de căpșuni.
- Pentru prânz: piper roșu din Bulgaria sau roșii, ceai de karkade cu o linguriță de miere.
- Pe o gustare la mijlocul după-amiezii: o căpșună sau un măr roșu mare.
- Pentru cină: o mână de căpșuni și un kefir de un procent.
Ziua a doua
- Pentru micul dejun: cafea sau ceai verde.
- Pentru al doilea mic dejun: o mână de cireșe sau cireșe dulci.
- Pentru prânz: salată de roșii, ardei grași și ridichi cu puțin ulei vegetal, o bucată de pește roșu.
- Pentru o gustare la mijlocul după-amiezii: o alegere este cireșe, cireșe sau două nectarine.
- Pentru cină: lapte coaptă, o mână de cireșe sau cireșe dulci.
Ziua a treia
- Pentru micul dejun: ceai de karkade sau cafea proaspăt preparată.
- Pentru al doilea mic dejun: o mână de coacăze roșii.
- Pentru prânz: varză roșie, îmbrăcată cu legume sau ulei de măsline, ceai verde.
- La o gustare la mijlocul după-amiezii: coacăz roșu sau rodie.
- Pentru cină: kefir, o mână de coacăz roșu.
Ziua a patra
- Pentru micul dejun: ceai verde sau cafea.
- Pentru al doilea mic dejun: o mână de zmeură.
- Pentru prânz: ardei bulgari, ceapă roșie, roșii, roșii pe apă, ceai verde.
- Pentru o gustare: zmeură sau două pere roșii.
- Pentru cină: lapte coaptă, o mână de creveți sau un mic caviar roșu, o mână de zmeură.
Ziua cinci
- Pentru micul dejun: cafea sau ceai.
- Pentru al doilea mic dejun: o mână de afine sau afine.
- Pentru prânz: salată de roșii, ridiche, varză roșie, crocadă.
- Pentru o gustare: afine, cranberries sau un mar roșu mare.
- Pentru cină: chefir, ou fiert și fructe de pădure.
Dacă găsiți această dietă prea rară, puteți mări numărul de legume roșii la prânz, în orice moment beți suc de cireșe, roșii sau rodii, dar fără zahăr. Dacă vă implicați activ în sport sau conduceți un stil de viață activ fizic, puteți adăuga fasole roșie la dieta dvs. sau la linte roșii, de preferință pentru masa de prânz, înlocuiți-le cu legume. Aceste leguminoase sunt bogate în proteine și fier și aceste substanțe sunt esențiale pentru scăderea în greutate. În plus, fasolea și lămâia conțin câteva calorii și se prepară de două până la trei ori.
Pro și contra dieta "roșie"
Avantajele acestei diete constau în faptul că este alcătuită din alimente cu conținut scăzut de calorii, dar foarte bogată în beta-caroten și vitamina C, în special această dietă este deosebit de bună în primăvară, când organismul are nevoie de vitamine. O mulțime de legume și fructe ajuta la curățarea corpului.
Dezavantajele dietei "roșii", în primul rând în lipsa ei - nu oricine poate rezista la o dietă limitată. În plus, conține puțină proteină și grăsime, deci nu merită să-l lipiți mai mult de cinci zile. În plus, un număr mare de fructe de padure roșii și fructe pot provoca alergii.
Înainte de a vă așeza pe o dietă "roșie", merită consultată cu un nutriționist sau cel puțin treceți printr-un examen medical, deoarece abundența alimentelor acide (coacăze, roșii, cireșe, afine etc.) poate exacerba bolile existente ale tractului gastro-intestinal.