Un bărbat și mai ales o femeie doresc mereu să arate frumos. Este foarte important pentru ea să-i prindă privirile admirabile, să asculte complimentele, să știe că este irezistibilă. Deci, ei merg la orice trucuri pentru a arata mai atractiv.
De la efort fizic debilitant, produse cosmetice costisitoare și nu întotdeauna eficiente, suplimente alimentare, centuri de miracol-tremurând la procedeele plastice radicale. Și ce fel de diete doar femeile nu observă? Această mono-dietă, limitând dieta la câteva produse și proteine, carbohidrați și dietă pentru grupul sanguin. Femeile cunosc conținutul de calorii al majorității alimentelor din frigider, altul decât valoarea calorică a câinelui pe care l-au mâncat deja pe aceste diete. Despre beneficiile lor și rău pentru noi o mulțime și adesea spun nutritionisti, gastroenterologi în mass-media. Dar totul se reduce la un singur lucru: pentru a pierde in greutate, ai nevoie de o dieta si o activitate fizica.
Cu exerciții fizice este clar, ele sunt necesare, pentru a menține corpul în ton. Deci, atunci când pierde în greutate, pielea nu atârnă în jurul pliurilor, ci devine elastică și frumoasă. Exercițiul aerobic ajută la reducerea stratului de grăsime, iar exercițiile cu greutate oferă o siluetă frumoasă unei femei. Cum rămâne cu dieta?
Mai întâi trebuie să dai seama ce înseamnă acest cuvânt. Potrivit dicționarului SI. Ozhegova, o dieta este o dieta speciala. Mod de putere! Și nu greva foamei sau întinderea unei cruste de pâine timp de trei zile. Trebuie să mănânci, dar nu toate alimentele pot fi consumate. Să înțelegem ce produse puteți mânca în timp ce faceți o dietă și care, în orice caz, nu puteți.
Consumul excesiv de zahăr și sare este inacceptabil în timpul unei diete. Sarea nu este fără motiv numit moarte albă. Folosind-o deasupra normei, acumulezi în zgura și toxinele din organism. Zahărul și toate produsele care îl conțin, cum ar fi gemurile, produsele de cofetărie și produse de panificație, gemul, înghețata etc. Consumate cu proteine sau amidon, zahărul provoacă fermentația, iar cu fructe el acidifică sângele.
Excludeți din dietă aveți nevoie de produse semifinite și conserve. Conservanții, coloranții și alți aditivi incluși în compoziția lor, care servesc la prelungirea duratei de valabilitate a produsului, acidulează puternic și zgură corpul.
Afumatele alimente sunt dăunătoare pentru sistemul digestiv. În producția de cârnați și produse folosiți grăsime interioară, untură, piele, soia, conspirând toate acestea cu arome și amelioratori de gust. Grăsimile conținute în aceste alimente conțin colesterol, care vasează vase, cresc riscul bolilor cardiovasculare.
Maioneza. Pregătit la domiciliu, conține o cantitate mare de grăsimi, iar în producție, toți aceiași stabilizatori, agenți de îngroșare și înlocuitori de gust. Margarina, animalele și grăsimile artificiale vor avea un efect dăunător asupra vaselor.
Cei care se ocupă nu numai de figura lor, dar și de menținerea sănătății lor, trebuie să învețe să citească etichetele produselor. La urma urmei, eticheta mărfurilor este la fel de importantă ca și pentru o persoană cu pașaportul său. Aditivii care alcătuiesc produsele nu numai că pot fi dăunători, dar chiar periculoși pentru organism și pot provoca reacțiile cele mai neașteptate.
De exemplu:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tuse, astm bronșic, reacții alergice și asfixiere
- Е200, Е216-219, Е321 - iritante ale pielii, care conduc la amorțeală, înroșirea pielii, boli ale pielii
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - boli gastro-intestinale, iritații ale sistemului digestiv
- E621 - dureri de cap
- E173 - boli de rinichi.
Ce rămâne apoi pentru dietă celor care doresc să piardă în greutate sau doar să încerce să mănânce bine? Legume, fructe, cereale, ulei de măsline, pâine integrală de grâu. Și ca produse lactate acide, fructe de mare, carne slabă și pește.
Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii sunt bogate în vitamine, minerale și oligoelemente, utile pentru organism. Fiber, care este conținut în ele, are un efect benefic asupra sistemului digestiv, acționând ca un fel de scrub pentru el. Cerealele sunt utile tuturor, dar cele mai utile sunt hrișcă, orez, mei și cereale.
Branza de brânză este unul dintre cele mai utile produse lactate fermentate. Substanțele minerale din compoziția sa contribuie la formarea și întărirea oaselor. Aminoacizii previne boala hepatică, vitaminele B întăresc sistemul nervos și protejează împotriva aterosclerozei.
Acum hai să vorbim despre ce fel de lichid ar trebui să bei pe o dietă. Apa curată elimină toxinele și toxinele din organism. Sucurile proaspăt stoarse pot stinge perfect setea, conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, contribuie la întărirea imunității, favorizează articulațiile și tonul corpului în ansamblu. Dar trebuie excluse sucurile din pachete, limonada și sifonul, precum și ceaiurile diuretice și laxative. Alcoolul este de asemenea interzis. Alcoolul în sine nu are un conținut ridicat de calorii, cu excepția unor lichioruri și cocktailuri, crește foarte mult pofta de mâncare și toată lumea știe despre efectele nocive asupra organismului.
Pe lângă produsele în sine, metoda de preparare le face necorespunzătoare pentru o dietă. De exemplu, cartofii au un conținut redus de calorii, dar sunt carne proaspătă, bogată în calorii. Preferați mâncărurile fierte, coapte și aburite, în loc să frigeți și să fumați.
Și, cel mai important, dacă urmați o dietă sau nu, ascultați întotdeauna corpul. Este mai exactă decât oricare dintre nutriționiștii și experții în nutriție vă vor spune ce alimente puteți și nu puteți consuma în timpul unei diete, atunci când trebuie să mâncați și cum funcționează acest produs pe corp.