Un sfert de oră pentru o mască, la fel de mult pentru machiaj, o jumătate de oră pentru ambalare - și în oglindă vezi un străin frumos zâmbind. Dar cu cifra este mai dificilă: este o oră în ordine, din păcate, nu veți face! Cu toate acestea, dacă aveți un pic mai mult timp la dispoziția dumneavoastră, atunci schimbările în bine sunt posibile!
Pentru o zi "mai ușor"
Slăbiți o zi? Este dificil, dar posibil, dacă se aplică tactici adecvate. Sarcina numărul 1 - îndepărtați excesul de lichid din corp. Cu cât este mai mare masa corpului, cu atât este mai mult - deoarece țesutul gras (în special depozitele de celulită) are capacitatea de a reține lichidul. Cel mai simplu mod de a scăpa de surplusul său este să mergeți la baie. Pentru o zi puteți pierde între 0,5 și 1,5-2 kg.
Beți un ceai sudoric cu zmeură, flori de tei, menta, mama și mama vitregă, frunze tinere de coacăze negre sau mesteacăn, luați un duș fierbinte, du-te timp de 3-5 minute într-o cameră de aburi sau în saună, apoi transpirați; Apa rece nu poate fi turnată - reduce efectul transpirației! Nu ai timp să aburi? Faceți o procedură de drenaj limfatic în salon.
Metoda expresie diuretică: beți o ceașcă de perfuzie cu unul din plantele diuretice (un ochi al ursului, frunze de cowberry, afine, căpșuni sălbatice, urzică, coada-calului). Prin activarea rinichilor, veți pierde între 0,5 și 1,5 kg pe zi. Dar de multe ori nu ar trebui să utilizați această metodă! Masajul cu drenaj limfatic va fi, de asemenea, util.
Așezați-vă, plasând o pernă sub șolduri și picioare, deplasându-vă degetele de degete cu degetele, strângându-le și deconectându-le. Faceți mișcări circulare în opriri în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, precum și înainte și înapoi și în lateral.
Efectuați un masaj al coapselor (mișcare, frământare, rulare a pliului de piele, bătăială, furnicături) de la genunchi în sus. Sarcina numărul 2 - pentru a limita aprovizionarea cu alimente. La un moment dat mâncăm 0,5-0,6 kg de alimente. Și unii reușesc să se înghesuie în ei înșiși și mai mult!
Prin reducerea porțiunilor de cel puțin două ori, puteți pierde cel puțin o jumătate de kilogram în detrimentul diferenței dintre ceea ce a fost folosit și cel alocat.
Restricționarea necesită hrană, nu lichidă. Opțiune optimă - descărcarea zilei de kefir-măr. Sarcina numărul 3 - scăpați de deșeuri. În sistemul digestiv se află între 5 și 7 kg de produse în diferite stadii de procesare. Înlăturarea din intestin a cel puțin jumătate din toate acestea, reduceți talia cu câțiva centimetri, transformând figura literalmente într-o zi! Pentru a activa activitatea intestinului, luați în timpul zilei înainte de a mânca o lingură de cătină (laxativ zoster). Ia 20 g de fructe (2 linguri) pentru un pahar de apă clocotită, țineți focul timp de 10-12 minute, rece, tulpina. Și puteți turna în seara 5-6 bucăți de prune 1/2 ceasca de apă clocotită. Dimineața, beți perfuzie înainte de micul dejun și mâncați prune.
Slabeste o saptamana
Astfel de programe sunt disponibile în toate clinicile estetice și în centrele SPA. De obicei, acestea constau în dieta de descărcare individuală selectată, ambalaje, masaj (anti-celulită, modelare, apă, miere, spot), acupunctura, aromoterapia, gimnastica respiratorie și alte proceduri. În plus, sarcina fizică intensă în sala de gimnastică! Ei bine, pentru uz casnic, luați ca bază o dietă cu conținut scăzut de calorii, exerciții zilnice de dimineață și excursii de mers pe jos.
Masaj anticelulitic + wrap. Un masaj de 45 de minute "mobilizează" grăsimile subcutanate și este ajutat de o ambalare de 3 ore a coapsei, brațelor și abdomenului cu miere, uleiuri esențiale, alge sau plante medicinale. Pentru 7 zile de proceduri zilnice, puteți să vă reinițializați cu ușurință la 1,5-2 kg și, cel mai important, să reduceți în mod semnificativ volumul de zone cu probleme. Descărcarea de produse alimentare. Dacă în fiecare zi pentru a trimite în stomac pentru 200-250 g mai puțin de alimente decât de obicei (refuzând, de exemplu, de la o gustare), până la sfârșitul săptămânii nu puteți conta la 1,5 kg. A doua opțiune este de a sta 7 zile pe o dietă de descărcare. Kefir, mar, brânză de vaci, portocală, castraveți, orez - alegeți orice potrivit, dacă nu mai mult de 1200-1800 de calorii pe zi.
Dimineața, mâncați 2 sandvișuri cu brânză de vaci și felii de mere. Pentru masa de prânz - 150 de grame de file de pește macră, salată de legume și legume proaspete, îmbrăcată cu iaurt, 1-2 fructe. În gustarea după-amiaza - 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mână de fructe de pădure, iar pentru cină - salată de brânză rasă (100 g), măr, castraveți, verde și 2 pâini.
După o plimbare de 2,5 km pe zi cu un pas viguros sau în înotul de 500 m în piscină, veți petrece aproximativ 150-200 kcal, iar pentru o jumătate de oră de aerobic veți arde până la 400 kcal. Pentru o săptămână (cu condiția să nu mâncați prea mult) o jumătate de kilogram așa cum nu sa întâmplat niciodată! Dar principalul lucru este că este bine pentru inimă. Când limitați calorii, miocardul slăbește și activitatea fizică îl ajută să se mențină în formă. Organismul flex. Acest sistem, combinând respirația aerobă cu exercițiile de întindere, a fost inventat acum 10 ani de către gospodina americană Greer Chidders pentru a pierde în greutate, fără să-și atragă atenția în același timp. Făcând doar 15 minute pe zi în timpul săptămânii, "prins" cu 3-4 centimetri în talie este destul de realistă.
Expirați prin gură tot ce este în plămâni, inhalați repede cu nasul, împingeți din nou aerul prin gură cu diafragma, țineți respirația, în timp ce faceți întinderea și numărați la 8-10, apoi relaxați-vă și respirați. Ca urmare, metabolismul se accelerează, scade pofta de mâncare, se dizolvă grăsimi, se îmbunătățește drenajul limfatic și devii mai subțire.
Rata lunară de armonie
E suficient timp! Dar pentru a obține efectul maxim, merită să solicitați ajutorul specialiștilor (mai ales dacă economiile ponderate sunt mari) și alegeți metoda cea mai potrivită pentru dvs. Postul. Metoda este radicală! Timp de 4 săptămâni, veți pierde între 3,5 și 10 kg, cu condiția să pierdeți greutatea sub supravegherea unui specialist. Singurul "amator" varietate de post, față de care dietiții nu se opun, este un curs de acasă nu mai mult de 3 zile. Intrând chiar și o grevă de o zi în timpul unei zile și ieșirea din ea necesită o dietă vegetariană, precum și un refuz al efortului mental și fizic! Dietiții susțin că orice extremism alimentar este dăunător organismului.
O persoană are nevoie de tot - în limite rezonabile, desigur: atât proteine, cât și grăsimi și carbohidrați. Excluderea oricărei componente alimentare afectează metabolismul. Refuzând, de exemplu, grăsimile animale, reduceți producția de hormoni, eliminând carnea, creând premisele pentru dezvoltarea anemiei și a tulburărilor de imunitate, fără carbohidrați, celulele creierului suferă. În plus, o lungă grevă a foamei poate dezvolta atonia intestinului: după o perioadă de inactivitate, el va refuza să lucreze! Ficatul și pancreasul încep să crească leneși. Acestea reduc producția de enzime care descompun proteinele, grăsimile și carbohidrații. Ca urmare, particulele nutritive nedigerate intră în sânge, ceea ce poate declanșa un atac al alergiilor alimentare. Prin urmare, pentru a extinde dieta după post nu ar trebui să fie lent și treptat. În caz contrar, puteți fi pe un pat de spital! Tratamentul emoțional-stres și alte varietăți de hipnoză. Codul pentru supraalimentarea și pofta obsesivă pentru alimentele calorice poate fi cel puțin o lună, cel puțin 10 ani. Sesiunea de grup durează 25-30 de minute și costă în medie aproximativ 100 de dolari. Adevărat, banii și eforturile unui medic pot dispărea în zadar - unul din cinci dintre noi nu se pretează la un astfel de tratament.
În plus, este contraindicat pentru cei care suferă de diabet, epilepsie, tulburări endocrine, boli de inimă, de așteptare pentru un copil sau recent au devenit mamă. În plus, sistemul nervos central poate elimina blocul pentru a suprima apetitul, de exemplu, din cauza stresului sau a unei boli transmise. Acupunctura însăși nu va reduce greutatea corporală, dar dacă combinați cursul lunar cu alte măsuri de scădere în greutate, puteți obține rezultate bune. Un ac mic, introdus într-un anumit punct în carcasa capului și sigilat cu o bandă de plasture, va ajuta la reducerea apetitului și, prin urmare, este mai ușor să tolerați restricțiile dietetice. Și stimularea punctelor în zonele problematice le va determina să scadă volumul, mai ales dacă suplimentează acupunctura cu masaj anti-celulită și împachetează.
Nu încercați să pierdeți imediat greutatea la maxim. Desigur, dacă doriți o săptămână, puteți pierde în greutate cu 3-5 kg, dar este mai bine să limitați 1-1,5 kg. Dacă depășiți aceste cifre, atunci crește riscul că pierderea în greutate nu se datorează țesutului adipos, ci datorită mușchilor (inclusiv a mușchiului cardiac). Și acest lucru nu este rezultatul căruia trebuie să ne străduim!
Unele clinici pentru scăderea în greutate pun pacientul într-o săptămână literalmente pe ac, înlocuind alimentul parenteral obișnuit. În același timp, o soluție de glucoză-energie cu vitamine și săruri minerale este injectată în venă. De fapt, o persoană sănătoasă este transferată în poziția unui pacient grav! Rezultatul? După ceva timp, "pacientul" câștigă din nou greutate ...
Dar același efect poate fi atins doar prin reducerea porțiunilor, de exemplu, făcându-se o regulă de a mânca alimente cu un volum de nu mai mult de o ceașcă la un moment dat cu 5-6 mese pe zi. Această abordare este mult mai fiziologică!
În mod activ pierde în greutate și de a face o figură subțire și pielea netedă timp de o lună într-un mod zilnic poate fi prevăzută numai pentru a vă simți bine. Dacă vă simțiți rău, nu ați dormit bine, sunteți depășiți, totul este anulat! Nu combinați sauna cu înfometare - poate duce la leșin (toleranța procedeului la baie este redusă dacă nu ați mâncat nimic). Nu vă faceți griji și nu vă limitați brusc la alimente în zilele critice - luni se poate trage și se poate depăși sângerările uterine. Stimulează motilitatea intestinală și în acest moment, spre nimic: deja accelerează datorită eliberării prostaglandinelor, care au un efect laxativ. Singurul lucru pe care îl puteți face este să beți ceaiuri diuretice (în perioada de o lună tendința de retenție a fluidului în țesuturi crește). Cu toate acestea, cei care au probleme cu rinichii, cum ar fi pielonefrita, ar trebui să consulte un medic înainte de a lua diuretice.
Datorită unei saune, a unui ceai diuretic, a procedurilor de drenaj limfatic și a unei diete de descărcare pentru o zi, puteți pierde între 1,5 și 3 kg. O astfel de ușurare a corpului numai pentru binele și nu va necesita eforturi supraomenești de la voi. Adevărat, greutatea este redusă prin eliminarea excesului de lichid și eliberarea intestinelor, iar toate grăsimile rămân în loc. Luptați-l în faza următoare.
Ca metodă expresă pentru combaterea excesului de greutate, liposucția este categoric inadecvată. Pentru o singură sesiune în ambulatoriu, se elimină 0,5-1 L de grăsime, într-un spital - până la 2 litri (adică nu va fi posibil să pierdeți mai mult de 2 kg de greutate). În plus, eliminarea "imediată" a excedentului subcutanat este plină de complicații (sângerare, supurație, flambibilitate a pielii în zona de operare).
Aduceți-vă forma și construiți în câteva săptămâni. Principalul lucru nu este să fii leneș și să rămâi la reguli simple, astfel încât încărcăturile să fie bune, iar rezultatul nu va dura mult să aștepte!