Psihoterapie: sprijin cu un sentiment de singurătate care rezultă dintr-un anumit sindrom
Înainte de a începe să luați în considerare metodele și instrumentele utilizate în tratamentul simptomelor fizice ale sindromului picioarelor neliniștite, merită atenți la una dintre manifestările "secrete" ale acestei probleme, adică un sentiment de singurătate.
Sindromul picioarelor neliniștite nu are motive recunoscute recunoscute de medicamente, astfel încât ceea ce simțiți să nu fie înțeles și singur este absolut natural. Te poate afecta psihologic. Mulți oameni merg de la medic la medic, încercând diverse remedii terapeutice și ascultând tot felul de explicații pentru problema lor. Unii oameni preferă să nu discute despre ce se întâmplă cu ei. Cum poți vorbi despre o problemă a cărei cauze și metode de tratament sunt necunoscute?
Prin urmare, ar trebui să contactați un terapeut astfel încât să vă simțiți mai ușor să îndurați singurătatea. Dacă nu este controlată, starea psihică se poate înrăutăți. Nu vă rușinați de ce vă simțiți. Trebuie să știți că nu se va întâmpla nimic groaznic dacă contactați un specialist pentru ajutor. Terapeutul nu va vindeca sindromul picioarelor neliniștite, dar vă poate ajuta să purtați mai ușor povara singurătății și suferința psihologică pe care o suferiți.
Crioterapia sau tratamentul la rece
Tratamentul rece sa dovedit a fi eficient, manifestat prin ameliorarea rapidă și chiar imediată a simptomelor sindromului picioarelor neliniștite. Din acest motiv, mulți oameni folosesc această metodă înainte de a merge la culcare, pentru a adormi rapid și ușor.
În câteva cuvinte, crioterapia constă în aplicarea frigului în anumite zone ale picioarelor. Acest lucru se poate face în două moduri: folosind pungi care conțin substanțe cu temperatură scăzută sau spray-uri de răcire.
Motivul pentru eficiența crioterapiei nu este cunoscut (care este comun pentru sindromul picioarelor neliniștite).
Unii sugerează că frigul afectează nivelul nervilor, deși, cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că forțează mușchii să se contracte, eliminând astfel nevoia de mișcare independentă.
Se recomandă ca medicul să supravegheze procedurile și vă va cere să le îndepliniți, mai ales dacă utilizați butelii speciale. Rețineți că ele conțin substanțe care, în contact cu zone delicate ale corpului, cum ar fi ochii, pot provoca arsuri termice.
Nu mergeți neapărat la un medic sau cumpărați o sticlă pentru tratament rece.
Gel. Este foarte recomandat să utilizați geluri, deoarece acestea oferă un sentiment de prospețime pentru o perioadă de timp suficientă pentru a vă permite să adormiți. Acest instrument este extrem de simplu de utilizat.
Ventilatorul. Ajută în cele mai fierbinți luni ale anului, deși sindromul picioarelor neliniștite este mai puțin eficient decât cartușele de răcire sau cu apă rece. Direcționați fluxul de aer din ventilator în picioare, pentru a vă simți proaspăt în timpul nopții. Nu uitați că aerul reglat de ventilator trebuie să ajungă numai la picioare. În ciuda faptului că noaptea poate fi fierbinte, este recomandabil să dormiți în pijamale în cazul în care aerul rece va cădea încă pe corp.
Pungi reci. Poți să te culci, să-ți pui pungile cu substanțe reci. Poate că este incomod să dormi cu pungi plasate între picioare sau legate de ele, dar efectul este mai puternic decât utilizarea unui ventilator.
Fitoterapia împotriva sindromului neliniștit al picioarelor
Fitoterapia este una dintre metodele naturale cele mai recomandate utilizate în tratamentul sindromului picioarelor neliniștite. Plantele medicinale ajută la relaxarea și îmbunătățirea adecvată a somnului.
Hawthorn. Aceasta este o plantă minunată care menține un ton emoțional mult timp. Puteți lua perfuzie cu o linguriță de flori uscate de 2-3 ori pe zi. În farmacie puteți găsi medicamente care includ păducelul în combinație cu valerianul.
Arborele de tei. Instalație clasică, utilizată pentru stările suprimate. Puteti lua o infuzie de var de culoare de 3-6 ori pe zi (1 lingurita de materie prima uscata pe cana de apa).
Melissa. Se recomandă administrarea perfuziei de 2-3 ori pe zi, preparată din ½ linguriță de flori uscate pe cană de apă.
Kava-kava. Această plantă nu este la fel de cunoscută ca cele anterioare. Cel mai bine este să luați pastile care sunt vândute la farmacie.
Sf. Ioan. Luați o zi pentru 2 cești de perfuzie, preparate din 1 linguriță de plante uscate. Sunătoarea are un efect antidepresiv, de aceea nu este recomandată persoanelor care suferă de insomnie.
Igiena somnului
Sindromul picioarelor neliniștite împiedică mulți oameni să doarmă. Astfel, oboseala si somnolenta cresc simptomele. Prin urmare, lipsa de somn generează un cerc vicios, deoarece agravează starea, iar acest lucru, la rândul său, face dificilă adormirea.
În consecință, o povară a lipsei de somn se adaugă la povara deja grea a senzațiilor nerăbdător în picioare, care pot afecta în mare măsură activitățile zilnice ale unei persoane. Există multe boli fizice (de exemplu, sindromul picioarelor neliniștite) sau boli psihice (probleme asociate cu anxietatea dureroasă) care împiedică somnul normal. În aceste cazuri, se recomandă respectarea anumitor reguli.
Mulți oameni observă că mergând la culcare puțin mai târziu (la ora 1-2 dimineața) și urcând puțin mai târziu (la 9-10 dimineața), este mai bine și mai mult să dormi.
Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp.
Așteptați cel puțin 7 ore.
Cu o oră înainte de somn, faceți niște exerciții de lumină (yoga, mersul pe jos etc.).
Fiți sănătoși!