Cu cât e mai bine
Un instructor bun nu vă sfătuiește să vă angajați într-un rând fără pauze în toate zilele săptămânii. În caz contrar, puteți arde după două luni. Scoateți orele de curs în acele zile în care nu trebuie să vă depășiți și faceți-o cu plăcere. Deci, să așteptați cu nerăbdare următoarea lecție. Țesutul muscular este mai dens și mai greu decât depozitele grase. Prin urmare, facem sport, construim muschi și ... câștigem greutate. De fapt, mușchii cântăresc exact aceeași cantitate ca și depunerile de grăsime. Dar densitatea musculară este într-adevăr mult mai mare. Prin urmare, prin antrenament intensiv devenim mai puternici, corsetul muscular este selectat și ne reduce volumele, dar greutatea poate crește. Dacă conduceți cursuri de fitness suficient de regulat, foarte curând veți putea vedea rezultate bune - cifra dvs. va fi strânsă și foarte frumoasă.
Puteți reduce în mod intenționat volumul unei anumite părți a corpului, dacă doriți. Corpul este aranjat în mod armonios, iar greutatea nu se desfășoară numai în zona acumulării de grăsimi, ci și în întregul corp. Exerciții care vizează pomparea unui anumit grup de mușchi, puteți schimba silueta figurii, dar implicați mulți mușchi. De exemplu, nu puteți roti presa, astfel încât mușchii spatelui să nu se tensioneze. Dacă antrenezi mult, vei deveni ca un culturist. Corpul feminin nu este programat să construiască mușchi. Realizați musculatura, kakubodibilderov. nu este ușor și nu este necesar. Chiar și formarea cu greutăți de volume semnificative nu va da. După terminarea antrenamentului, mușchii nu se vor transforma în grăsime, ci își vor pierde tonul.
În cazul angajării prin fitness, sunt arse multe calorii, prin urmare, este posibil să se mănânce după cum cere organismul și să nu se limiteze la masă. Pentru mâncarea potrivită, toți cei care se ocupă de sănătatea lor vin în mod inevitabil. Și trebuie să reducem depozitele de grăsime nu numai în scopuri estetice, ci și să ne simțim vesele și să vedem o viață mai dinamică. Dacă ați decis să vă întăriți corpul cu o pregătire regulată, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca cârnați grași, dulciuri și înghițiți după ce ați antrenam un bun. În toate nevoia de coerență. Acordați atenție sfaturilor nutriționiștilor - toți vin la aceeași dietă adaptată, cu abateri mici. Dar, nici un nutritionist nu va confirma faptul ca te poti baza pe gras si dulce, daca faci sport. Vrei rezultatul - mâncați în mod sensibil și exercițiu.
Pentru a pierde excesul de greutate și a strânge figura, trebuie să facem față oboselii. În caz contrar, instruirea prea ușoară pur și simplu nu va funcționa. Aceasta este o iluzie foarte dăunătoare! Dacă, după antrenament, simțiți doar o oboseală puternică și dorința de a vă târî pe canapea și de a vă relaxa, atunci lecțiile nu vă fac bine. Ești excesiv. De fapt, ar trebui să fii vesel și energic după curs, ar trebui să ai sentimentul că poți opri munții. Opriți antrenamentele atunci când credeți că puteți practica ceva mai mult. Cine obține rezultate mai repede - începători sau cei care se angajează pentru o perioadă lungă de timp? În realitate, începătorii văd rezultatele studiilor mult mai devreme. Și cei care sunt angajați în anii vor trebui să crească în mod constant încărcătura, astfel încât progresul să fie vizibil. Faceți în mod regulat fitness și, curând, cifra va spune "mulțumesc"!