Și ați auzit de cele mai populare dans de fitness zumba? Apare spontan, tehnica a câștigat popularitate la nivel mondial și 15 milioane de clase oficiale la zumba din lume, unde sunt instruiți instructorii care au primit o diplomă de specialist în direcția Statelor Unite. De ce a fost fitness zumba nr. 1? Lucru este într-o sarcină complexă uimitoare pe corp, datorită căruia o persoană pierde 800-1000 de calorii în doar 1 oră de antrenament. Zumba - muzică, coregrafie ușoară, stare de spirit veselă și un rezultat uimitor - toate pentru o pierdere în greutate fericită! Divează-te în lumea zumba cu Allwomen's!
Zumba pentru scăderea în greutate: o mică istorie ...
Odată ajuns în Columbia, un antrenor de fitness și dansator dintr-o sală mică se grăbea la o altă sesiune de grup și uita lista de redare muzicală. Nu anulați aceeași instruire din cauza muzicii. Apoi, Alberto Perez - acesta este numele strămoșului zumba - a găsit o casetă veche în torpedoul mașinii și a pus-o într-un magnetofon tradițional. Pe banda au fost cântece latino-americane pentru samba, reggaeton și rumba, iar în timp cu ritmul, Alberto a început să improvizeze dansul de la o coregrafie simplă, repetată ușor de către elevi. După o oră de mișcări incendiare, saloanele dansatorilor au fost rugate să facă același antrenament din nou și din nou în locul exercițiilor standard. Așa au apărut spontan lecțiile unui zumba pentru pierderea în greutate și împrăștiate în întreaga lume.
Cuvântul însăși unește rumba, samba și un pic de umor. Și în traducerea din cubanez "zumba" - conduce trafic.
Ce este, uita-te la video de fitness zumba. Ars în ritmuri? ?
Și acum imaginați-vă astfel să dansați timp de 60 de minute cu pauze scurte pentru apă. Și un plus de neprețuit al unui zumba - nu trebuie să stați pe diete pentru a pierde în greutate și pentru a purta greutăți în sala de gimnastică. Zumba întotdeauna și peste tot cu tine, porniți muzica zumba și dansați!
Care sunt rezultatele slabei dansuri zumba?
Bright, energic dans fitness de fitness funcționează la fel pentru toată lumea și oferă rezultate uimitoare de pierdere în greutate. O lună de antrenament zumba pentru începători - și veți iubi pentru totdeauna o nouă direcție.
- Cea mai puternică pierdere în greutate cu beneficii de sănătate de 100%
- Mediu pozitiv
- Ora medie a zumba arde 900 kcal
- Pomparea completă a mușchilor corpului: de la tocuri la coroană
- Dezvoltarea mobilității articulațiilor și ligamentelor
- Corpul devine flexibil și plin de energie
- Nu are limită de vârstă
- Programe oficiale pentru copii și adulți: Zumbini (0-3 ani), Zumba Kids, Zumba GOLD (50+)
- Toată lumea poate fi un instructor! Formare oficială gratuită pe site-ul ZUMBA. La finalul finalizării cu succes veți primi un certificat
- Întărește sistemul cardiovascular
- Dezvoltă un sentiment de ritm și ureche muzicală
- Accelerează metabolismul
- Veți găsi milioane de oameni cu minte asemănătoare în fiecare colț al pământului
- Pierdeți greutatea o lună cu zumba de 10 kg fără diete - este reală
Zumba pentru începători: reguli simple
Mișcarea populară mixtă este limitată la reguli generale, care mențin pur și simplu o atitudine pozitivă, vor da rezultate maxime și vă vor proteja de leziuni.
- Formarea nu funcționează. Du-te la zumba numai într-o stare bună
- Deschideți complet și relaxați - dans live
- Dacă nu te poți mișca de la prima dată, nu te jenă, fă așa cum poți
- Prindeți zgomotul în fiecare secundă a mișcării
- Luați o sticlă de apă și beți mici gume
- Purtați jambiere sau jambiere cu un tricou - pantalonii largi nu sunt potriviți pentru un zumba, sunt ușor de confuz și de căzut
- Zâmbiți și cântați - nu vă faceți griji!
- Dans în fiecare zi - și o burtă plată este garantată într-o lună
Cine nu se potrivește cu fitness zumba: contraindicații
Din păcate, orice sport și ocupație activă are limitările sale. Deși zumba a fost creată pe grupe de vârstă, există încă interdicții generale.
- Nu poți face lecții de zumba cu vene varicoase într-o etapă dificilă. La începutul anului numai în lenjerie de compresie
- Nu puteți lua lecții zumba pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii
- Nu puteți să faceți exerciții cu probleme ale articulației genunchiului și șoldului
- Numai cu indicarea unui traumatolog care să se angajeze într-un zumba cu hernie lombară și probleme cu coloana vertebrală
- Direcția de fitness neadecvată pentru hipertensivi
- Dacă greutatea dvs. depășește 80 de kilograme, zumba de fitness este permisă numai după examinarea la medic într-un ritm lent, astfel încât organismul nu obține stres dezastruos și organismul este folosit pentru a cardio de formare de oră
Zumba: lecții video din diferite părți ale lumii
Imaginați-vă, 200 de țări adaugă notele coregrafice la zumba. Acum ne vom familiariza cu cele 10 lecții de antrenament zumba pentru începători pentru pierderea în greutate din Rusia, Franța, SUA și alte țări. Implică-te!
Un zumba inteligentă pentru începători într-un mod masculin de la școala din Moscova
Haide, fetelor, luminează băieții mai bine!