Sânul mare are multe alte neajunsuri: este incomod să joci sport, există dificultăți în alegerea hainelor. Dar un bust mare a atras mereu oamenii. Încă din cele mai vechi timpuri, femeile cu sânii mari erau considerați iubitori buni și mame. Astăzi vă vom spune cum să măriți dimensiunea exercițiilor pieptului.
Potrivit statisticilor, mai mult de 60% dintre femei visează la augmentarea sanilor. Este adevărat că metodele pe care le utilizează nu duc întotdeauna la rezultatul dorit. Adesea dăunează acestei părți sensibile a corpului. De exemplu, grilele de iod și tencuielile de muștar, pe care fetele tinere le folosesc pentru a crește glandele mamare, pot provoca arsuri în piept. O creștere a temperaturii în zona acestor organe determină formarea de tumori. Creșterea mamei prin folosirea varzelor cauzează completitudinea, iar aluatul brut, care este de asemenea considerat unul dintre modurile "eficiente", poate provoca boli ale sistemului digestiv. Conurile de hamei - unul dintre "remediile populare" de augmentare a sanilor - conțin fitoestragen. În doze mari, poate duce la umflarea sânului, dar afectează negativ sistemul reproductiv.
Până în prezent, metoda cea mai eficientă și mai sigură de a crește și de a forma un san frumos este un set de exerciții pentru această parte a corpului. În cluburile de fitness, astfel de exerciții au fost de mult timp populare. Acestea pot fi folosite acasă. Dar foarte des pe drumul către ideal, obstacolul este lenea banală. Mulți cred că nu au timp să se angajeze în astfel de exerciții, dar găsesc timp pentru a alege diferite produse pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cursurile obișnuite fac posibilă reușita.
E vorba de fiziologia sânilor. Sânul de sex feminin este format din țesuturi mamare și țesuturi grase. Ele nu pot fi influențate de exerciții. Exercițiile acționează asupra mușchilor pectorali mari cu care sunt conectați glandele mamare. Dezvoltarea țesutului muscular al acestui mușchi ridică sânul și, astfel, crește în volum. Creșterea mușchilor pectorali influențează pozitiv forma mamelor mamare: glandele mamare nu se "atârnă", dar sunt rotunjite, pieptul devine elastic.
Unul sau două exerciții, chiar dacă sunt efectuate în mod regulat, nu vor conduce la rezultatele dorite. Este necesar să se efectueze un set de exerciții. Formarea zilnică nu va fi utilă. La urma urmei, creșterea masei musculare apare atunci când mușchii se relaxează din încărcătură. Prin urmare, o astfel de instruire ar trebui să se desfășoare o dată la două până la trei zile. În mod negativ, rezultatul antrenamentului va fi afectat de schimbările în greutate, deoarece pierderea în greutate va afecta și volumul sânului.
Înainte de începerea antrenamentului, este necesar să se încălzească întregul corp. Aceasta poate fi o încălzire obișnuită de cinci minute, principalul lucru fiind acela de a încălzi mușchii.
Primul exercițiu. Este necesar să stați pe un scaun astfel încât spatele să se sprijine pe spatele scaunului sau să se sprijine pe perete și să se alăture mâinilor în fața pieptului. Apăsați pe palma atât de tare încât muschii din zona toracică se contractă. Țineți mâinile în tensiune timp de cel puțin zece secunde, apoi clătiți-vă mâinile și repetați exercițiul de două ori. Exercițiul vizează tensiunea musculaturii pectorale. În timpul tensiunii mâinilor, ele trebuie să fie tensionate.
Al doilea exercițiu urmărește, de asemenea, efortul muschilor pectorali. Stați în fața peretelui, apăsați pe palmele de pe perete. Spatele trebuie ținut drept, în acest caz sarcina se sprijină pe mușchii pieptului. Exercitați de trei ori timp de două minute.
Al treilea exercițiu este push-up-urile. Acestea sunt cele mai eficiente pentru mărirea sanilor, ele ajută și la evitarea căderii sau căderii. Pentru cei care nu au mai participat la sport înainte, va fi dificil să se stingă. Cu toate acestea, pentru a obține efectul lecțiilor, trebuie să faceți cel puțin 20 de apăsări pe antrenament.
Pentru al patrulea exercițiu, avem nevoie de gantere, care pot fi înlocuite cu cărți. Este necesar să stați pe spate, să ridicați ganterele. Poziția inițială a brațelor este îndoită la nivelul coatelor, la nivelul pieptului. Drumurile ridică mâinile și se întorc în poziția de plecare. Exercitarea se repetă de 20-30 de ori.
Al cincilea exercițiu. Poziția de pornire este la fel ca cea precedentă. Mâna cu gantere să se reproducă în lateral și să se întoarcă în poziția de plecare. Repetați de 20-30 de ori.
Al șaselea exercițiu are scopul de a oferi o formă frumoasă pieptului de sex feminin. Se face, de asemenea, cu gantere. Să stea pe un scaun, mâini cu gantere în fața pieptului, coate îndoite, presate la corp. Nu vă rupeți coatele din corp, faceți cablajul. Apoi luați poziția de plecare. Repetați încă opt ori. Spatele trebuie să fie drept.
Numai sarcinile regulate și corecte pot obține rezultatul dorit. Încărcarea este considerată corectă în cazul în care mușchii din ziua următoare, după efectuarea exercițiilor, sunt ușor răniți. Aceste senzații dureroase în mușchi sunt o mărturie a creșterii lor. În consecință, pieptul crește și el. Mult noroc în formare! Sperăm că modalitățile de creștere a dimensiunii sanilor vă vor ajuta!