Jocul de baschet se caracterizează printr-o abundență de tehnici tehnice și tactice diferite și o intensitate emoțională ridicată a luptei. Baschetul este un instrument excelent pentru dezvoltarea fizică cuprinzătoare. În timpul acestui joc, se folosesc diferite tipuri de activități motrice: alergare, mers, sărituri. În același timp, în timpul meciului, situația jocului și contactul direct al rivalilor se schimbă în mod constant. Exercițiile de baschet au un efect pozitiv asupra sănătății datorate activității fizice, care se caracterizează prin intensitate variabilă. Accelerarea repetată a ritmului de mișcare și de sărituri se alternează constant cu setările bruște și mișcările jocului într-un ritm lent. Aproximativ până la 40% din timpul total de joc în baschet este activitatea maximă a jucătorilor. În medie, în timpul unui meci în timpul baschetului, concurentul traversează aproximativ 7 kilometri și face aproximativ 20 de jerk-uri de mare viteză și efectuează, de asemenea, un număr mare de sărituri cu efort maxim, cu condiția să fie activă lupte. Situațiile de joc diverse și în continuă schimbare necesită jucători pentru a juca un mare arsenal de abilități și abilități motorii. În procesul de îmbunătățire a acestor abilități, se obține o creștere semnificativă a nivelului de aptitudine fizică a unei persoane, ceea ce are un efect pozitiv neprețuit asupra sănătății.
Odată cu organizarea corespunzătoare a cursurilor de baschet, există mari oportunități pentru efectele efective asupra sănătății organismului. În procesul de a juca o persoană prezintă activități motorii, în timp ce o bună pregătire este dată organelor sistemului respirator, glandelor secreției interne și chiar sistemului digestiv. Deosebit de importante în organizarea mișcărilor sunt multe părți ale sistemului nervos, deoarece acestea monitorizează în mod constant și reglementează activitatea organelor acestui aparat. Activitățile de baschet contribuie la o extindere semnificativă a limitelor viziunii periferice, ceea ce are un efect pozitiv asupra vitezei și acurateței percepției vizuale. Se demonstrează că, odată cu antrenamentul de baschet constant, sensibilitatea analizorului vizual la percepția impulsurilor de lumină imediat după meci crește cu o medie de 40%.
Exercițiul fizic, care este efectuat de musculatura unei persoane în timpul unui joc de baschet, este un factor important pentru întărirea și îmbunătățirea stării fiziologice a sistemului cardiovascular. Rata de inima in timpul meciului intre participanti ajunge la 180 - 230 batai pe minut, iar tensiunea arteriala maxima - pana la 180 - 200 mm de mercur. Costurile de energie pentru un singur joc sunt o cifră impresionantă - aproximativ 900 - 1200 de kilocalorii! Mușchii activi care lucrează pentru a umple energia "ard" o cantitate mare de depozite de grăsimi și, astfel, contribuie la scăderea excesului de greutate corporală, dând senzitivitate și etanșeitate la cifră. Și din moment ce o mulțime de lucrări științifice au fost deja scrise despre efectul negativ asupra kilogramelor "extra" de sănătate, încă un argument în favoarea alegerii cursurilor de baschet ca o odihnă activă devine evidentă.
Frecvența mișcărilor respiratorii în timpul unui joc de baschet atinge 50-60 de cicluri pe minut, iar volumul minutelor de respirație variază între 120 și 150 de litri. Prin urmare, o astfel de încărcare intensă asupra sistemului respirator are un efect pozitiv asupra sănătății prin creșterea capacității vitale a plămânilor.
O influență utilă asupra sănătății baschetului unei persoane poate fi cauzată nu numai de o activitate holistică de joc, ci și de performanța diferitelor exerciții de jocuri individuale folosite în antrenament. Unele elemente similare, cum ar fi aruncarea unei mingi în coș, au găsit aplicații în educația fizică sănăto-terapeutică.
Pentru ca exercițiile de baschet să aibă doar un efect pozitiv asupra sănătății dvs., ar trebui să acordați o atenție specială anumitor aspecte legate de pregătirea pentru pregătire. În special, se recomandă să jucați baschet doar într-o uniformă sportivă tricotată, care asigură o permeabilitate ridicată a aerului, chiar și cu o anumită umidificare (care se poate observa cu transpirație intensă în timpul jocului). Pantofii sport, selectați pentru baschet, ar trebui să fie confortabili, confortabili și capabili să asigure îndeplinirea tuturor mișcărilor de mișcări efectuate în timpul jocului. Ar trebui să acordați atenție și stării suprafeței terenului de joc pentru baschet. Prezența unor neregularități chiar mici pe această suprafață poate duce la vătămări grave la jucători (vânătăi, entorse ale gleznei, dislocări). Cu toate acestea, având în vedere ritmul înalt al jocului și complexitatea unor mișcări, chiar și cu un teren de joc echilibrat pentru baschet, leziuni grave pot fi obținute direct în timpul meciului. Prin urmare, pentru a evita rănirea jucătorilor, toți participanții trebuie să respecte cu strictețe regulile jocului. Din același motiv, este recomandabil să folosiți încălțăminte cu tălpi de cauciuc și fără tocuri.
În plus față de efectele benefice actuale asupra sănătății umane, jocul de baschet contribuie la dezvoltarea autocontrolului, sporirea rezistenței, inițiativă și creativitatea gândirii, curajului și determinării. Formarea sistematică conduce, de asemenea, la formarea independenței, a perseverenței și a intenționării.