Fumatul este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri proaste, provocând daune iremediabile sănătății. Cea mai tristă consecință a țigărilor afumate este cancerul pulmonar. De asemenea, țigările exacerbează evoluția diferitelor boli. A fuma o femeie însărcinată este pur și simplu inacceptabilă, deoarece copilul unui fumător se naște slab, iar deja în burta mamei primește prima dependență - nicotină.
O femeie care fumează omoară frumusețea ei și atractivitatea sexuală. Barbatii sunt adesea iritati de mirosul de tutun care emana de la o femeie. A renunța la fumat, desigur, este necesar. Dar cum să renunți la fumat și să nu câștigi kilograme în plus, este o problemă care tulbura multe femei care au luat mintea și au declarat război pentru obiceiurile proaste.
Exemple de prietene îngrășate care renunță la fumat cauzează frică să câștige în greutate. Trebuie să știți că, de obicei, femeile care renunță la fumat într-o zi câștigă în greutate. Renunțarea bruscă la fumat este dăunătoare nu numai pentru cifră, ci și pentru sănătate în general, deoarece este un stres pentru organism. Principalul lucru în astfel de decizii responsabile este gradul de progres și coerența.
Să definim termenul pentru care ar trebui să renunți complet la țigări. Aceasta este de 3 luni. Apoi, trebuie să calculați fumatul zilnic de țigări, astfel încât la sfârșitul termenului să fumezi o țigară pe zi. Asta este, reducerea numărului de țigări pe zi treptat, din când în când. Principalul lucru aici este regularitatea. Dacă intenționați o petrecere, trebuie să fiți deosebit de atenți, deoarece nu puteți face o excepție în această afacere și nu vi se permite să fumezi "pentru o companie". Urmați strict conform planului. Antreneaza vointa, atunci poti depasi dependenta de nicotina.
Pe măsură ce numărul de țigări afumate pe zi scade, schimbați-vă dieta zilnică. Pentru a păstra apetitul de a deveni "lup", respectați anumite reguli.
Nu renunta deloc la mâncare. Multe femei renunță la fumat, merg pe o dietă, dar acest lucru nu dă rezultatul dorit.
În perioada în care renunțați la fumat și, pentru prima dată, după ce ați renunțat deja, acordați prioritate hranei aburite, aruncați consumul excesiv de alimente dulci, făinoase și grase. Puteți găti mâncăruri coapte, fierte și fierte. Ele sunt mai puțin calorice și mai utile.
Gura ta este folosită pentru a fuma țigări în timpul fumatului, așa că vei dori să faci ceva pentru prima dată. Nu o împrumutați cu semințe de floarea-soarelui, crutoane, gustări, chipsuri și dulciuri. Dacă dorința de a mesteca ceva și de a ține atât de mult în gură, păstrați mereu în pungă bomboane, bomboane, fructe, fructe confiate, nuci sau chiar legume crude (morcovi, telina).
Dacă vă decideți să nu fumați, atunci, în același timp, vă limitați în utilizarea de cafea tare și ceai negru. Efectul pozitiv pentru corpul dvs. va fi dublu. Excludeți sifonul dulce din dietă. Este util să beți în acest moment ceai verde tonifiant și apă minerală. Nu uitați că băut o persoană are nevoie de o mulțime - cel puțin 2,5 litri pe zi. Numai în acest caz, echilibrul de apă al corpului va fi normal, ceea ce înseamnă că celulele vor fi mai puțin expuse la îmbătrânirea prematură și la vărsare.
Dulciuri, ciocolată, prăjituri, prăjituri - toate acestea sunt foarte gustoase, dar nu deloc utile pentru cei care doresc să păstreze o figură subțire după renunțarea la fumat. Multe femei, apropo, notează necesitatea unei "vieți dulci" după ce renunță la țigări. Dacă sunteți unul dintre ei, mâncați dulciuri în cantități foarte limitate. Fiți mai puternici decât "dulciurile" care stau în interiorul vostru, pentru că frumusețea necesită sacrificii. Înlocuiți dulciurile cu fructe, deoarece acestea nu sunt doar delicioase, ci și alimente foarte folositoare: merele, bananele, piersicile, portocalele nu sunt mai puțin gustoase decât prăjiturile și dulciurile.
Bineînțeles, trebuie să spunem că renunțarea la fumat este un proces foarte complicat și necesită răbdare și rezistență, deoarece încercările ne așteaptă peste tot: prietenii fumați, pachete de țigări în magazine și tarabe. Amintiți-vă mai repede sănătatea. Aceasta este cea mai importantă pentru câștigarea fericirii. La urma urmei, nu poți cumpăra sănătate pentru niciun ban.
Este util să monitorizați greutatea la renunțarea la țigări cu ajutorul literaturii speciale. Familiarizați-vă cu recomandări utile, urmărindu-le, nu numai că nu puteți câștiga greutate, dar și în timpul încetării fumatului, puteți elimina și toxinele toxice și toxinele acumulate în timpul fumatului.
Opțiunea ideală este combinarea renunțării la fumat cu sportul activ. Dacă nu ai poftă de mâncare pentru sport, poți să dansezi: striptease, est, latino - aceste dansuri nu numai că îți vor face efort fizic, dar și te vei simți ca o femeie frumoasă și sexy.
Calea către o viață sănătoasă, activă și fericită nu este la fel de complicată pe cât credeți. Începeți fumatul mic!