Prima etapă, care necesită o atenție maximă - este copilăria și adolescența, atunci când scheletul se dezvoltă în mod deosebit intens și masa osoasă se acumulează ("vârful" său scade la 20-25 ani). Rahitele, fracturile și tulburările metabolismului calciului pot interfera cu acest lucru. Dispuneți în timp util de "demolare", deoarece calitatea oaselor depuse în această perioadă va determina indicele densității minerale în viitor. Nivelurile reduse de calciu din sânge și osteoporoza se pot dezvolta în continuare dacă nu luați măsuri de urgență.
Următoarea perioadă periculoasă este sarcina. În acest moment, corpul mamei funcționează pe principiul satisfacerii primare a nevoilor copilului: în orice caz, el va primi porțiunea de calciu (30 mg pe zi) - chiar dacă femeia are acest deficient micronutrient. O mamă nepregătită va trebui să plătească cu dinți carieni și oase "ușoare", care vă vor aminti de tine în timpul menopauzei. Construiește apărarea! Mai întâi de toate, oferind corpului o cantitate neîntreruptă de calciu, principalul element din care este constituit țesutul osos.
Doar faptele
Osteoporoza (reducerea densității osoase) este recunoscută de experții OMS drept a treia cauză principală de deces în lume (după bolile cardiovasculare și oncologice).
Adesea, cu un conținut scăzut de calciu în sânge și osteoporoză, boala este asimptomatică, cu un efect semnificativ asupra calității vieții: limitează activitatea motrică și crește probabilitatea fracturilor chiar și cu sarcini nesemnificative (jumătate din cazuri duc la dizabilitate!).
Boala este mai sensibilă la femei: țesutul osos începe să-și piardă densitatea de la 35 de ani! Dupa menopauza, procesul incepe sa se impulsioneze (din cauza deficientei de estrogen). 40% dintre femei "pentru 50" suferă de oase fragile crescute.
Conform datelor oficiale, în Ucraina există mai mult de 3 milioane de "victime" de osteoporoză. În Europa - 50 de milioane!
Vip-persoană de calciu
Depozitul principal de calciu este țesutul osos. 99% din toate rezervele sale sunt aici. Și funcția sa este evidentă: întărirea "scheletului". După cum știți, totul rămâne în schelet! Dar restul de 1% din calciu de fapt: joacă un rol important în coagularea sângelui, generarea și transmiterea impulsurilor nervoase, reducerea fibrelor musculare ... Și indirect, de asemenea, responsabilă pentru calitatea auzului și a vederii, condiția pielii, prevenirea reacțiilor alergice. În general, fără calciu - în nici un fel!
Metoda cea mai eficientă, cu un conținut scăzut de calciu în sânge și osteoporoză, oferă acest element al coșurilor corpului - o dietă sănătoasă. În primul rând, bogat în lapte și "derivatele" acestuia. Da, calciul nu este numai aici, ci și în fructe cu coajă lemnoasă, fasole, varză, pește. Cu toate acestea, experții sunt unanimi: numai în lapte este conținut într-un raport ideal cu fosfor și magneziu - microelemente, care asigură asimilarea completă.
Promovează "acceptarea" calciului este un aminoacid lactic special - isetionină. De asemenea, inhibă dezvoltarea proceselor patologice în organism și calmează nervii, deoarece lapte și sfătui să bea noaptea.
Laptele pentru lapte este diferit. La lapte fierbinte se pierde o mulțime de utilitate și de calciu, inclusiv. Prin urmare, beți abur (în sat la bunica) sau ultra-pasteurizat (cu această metodă de tratament termic numai bacteriile dăunătoare peri, și toate elementele valoroase ale laptelui trăiesc și bine).
Nu-ți place laptele sub nicio formă? Apoi uitați-vă în farmacie: medicamente care elimină deficitul de calciu, un dime o duzină! Dar ar trebui să fie numiți de un specialist - pe baza rezultatelor densitometriei osoase (măsurători ale densității osoase).
Printre factorii care provoacă boala, doctorii numesc ereditate, etnie (europeni și asiatici suferă mai des), vârstă înaintată, greutate corporală scăzută, infertilitate, boli ale sistemului endocrin. Este dificil să influențezi acest lucru. Dar nu renunta: alegerea - a fi un asistent sau un inamic al osteoporozei - este a ta!
Osteoporoza este "prietenoasă" ...
Cu doamnele care stau pe o dietă: dacă dieta este tăiată la maxim, de unde vine calciul? În plus, muzica de multe ori lipsa de țesut adipos. Și aici este transformarea hormonilor androgeni în testosteron, care, asemenea estrogenilor, servește ca apărător natural al țesutului osos. Prin urmare, femeile subtile "cunosc" cu osteoporoza de 2,5 ori mai des.
Cu "fețele palide", care se ascund întotdeauna de soare: o deficiență a vitaminei D anulează toate eforturile organismului de a absorbi calciul.
Cu leneș, adorându-se să stea și să se culce. Oamenii de stiinta sunt sigura: densitatea osoasa scade (cu 0,9% pe saptamana) nu numai de odihna la pat, ci si de mobilitatea insuficienta. Fugiți la sală! Dar nu exagerați: exercițiile fizice măresc masa osoasă, dar transpirația activă în timpul antrenamentului este exact opusul. Și pierderea de calciu prin transpirație, conform cercetătorilor, este foarte semnificativă (pentru alergători - până la 3% pe an). Ce ar trebui să fac? Restaurați imediat echilibrul (după sală de gimnastică sau saună, unde transpirați și) cu același pahar de lapte!
Osteoporoza este "frică" ...
Mamele care alăptează. Se pare că alăptarea (în special prelungită) reduce riscul de apariție a bolii în viitor. Oamenii de știință au descoperit că țesutul osos după lactație este mai puternic.
Femeile active sexual: sunt protejate de hormoni de fierbere. Se observă că în Est, unde femeile, din motive istorice și culturale, rămân active mai mult timp sexual (și dobândesc o pui de copii) această boală este rară. Apărați sexul - și nu puteți suporta osteoporoza!