În primul rând, amintiți-vă că sarcina poate fi împărțită în trei termeni. În fiecare dintre ele, anumite schimbări apar atât în corpurile viitorului mamă, cât și în dezvoltarea copilului.
În primul trimestru, ca și în planificarea frișcălor, unul dintre cele mai importante elemente este acidul folic, care este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos și circulator. Se găsește în ficat, cereale, unele citrice. Cu toate acestea, medicii prescriu deseori să le ia în comprimate. În acest caz, este important să urmați sfatul medicului dumneavoastră, deoarece îl eliberează în mai multe opțiuni de dozare. Dar acesta este, probabil, singurul element al importanței căruia nu există absolut nici o îndoială.
În termeni mici, mai ales dacă există riscul de întrerupere a sarcinii, trebuie să luați magneziu și vitamina B6. Magneziul este implicat în toate procesele vitale ale corpului. Interacționând cu vitamina B6, care, la rândul său, promovează asimilarea rapidă a proteinelor, a grăsimilor, a magneziului este de asemenea bine absorbită. Dacă vă simțiți bine și nu aveți nici un motiv de îngrijorare, poți să consumi timp de ceva timp (și mai bine toată sarcina) mâncăruri puternice care conțin magneziu, și anume caise uscate, hrișcă și nuci. Gustos, la prețuri accesibile și foarte util. În general, toate vitaminele din grupa B au un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării copilului dumneavoastră și vă ajută în timpul sarcinii.
Primul trimestru de sarcină este adesea însoțit de toxicoză, în timpul căreia pofta de mâncare poate scădea. În astfel de cazuri, va fi rezonabil, din nou, după consultarea medicului, să ridicați un complex de vitamine, care să umple acea lipsă de substanțe utile care se formează în acest timp. Nu uitați doar că orice vitamine nu trebuie luate în stomacul gol, altfel atacurile de greață se pot agrava, iar vitaminele nu se digeră.
Luați vitamine în timpul sarcinii, în cel de-al doilea trimestru se bazează numai pe rezultatele testelor și în doze stricte. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând: în timpul sarcinii, sunteți responsabil pentru două vieți și trebuie să fiți precauți de două ori cu tot felul de experimente și de auto-medicație; în al doilea rând: trebuie să acordați atenție hrănirii, poate că nu ar trebui să sprijiniți corpul cu alte complexe. În al treilea rând, nu uitați de "scho zadadto, nu este sensibil".
Există o listă de vitamine, excesul de care este la fel de rău ca deficitul. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminei A. De obicei, era necesar să se aplece pe uleiul de pește, să o ia în capsule și să bea laptele. Așadar, aveți grijă și știți că conținutul acestei vitamine deasupra normei poate, dimpotrivă, să ducă la consecințe negative în dezvoltarea copilului dumneavoastră. Dacă urmați dozajul, atunci datorită vitaminei A, placenta se va dezvolta bine, se va forma țesutul osos. Pentru o viitoare mamă, această vitamină este de asemenea foarte importantă, deoarece îmbunătățește culoarea pielii și consolidează sistemul imunitar.
În această perioadă, majoritatea femeilor se reîntorc deja la rutina obișnuită și pot mânca produsele pe care le sunt obișnuiți. Aveți grijă ca dieta dvs. să fie bogată în legume și fructe proaspete, cereale (dar fără fanatism), produse lactate, carne și pește. Ajutați corpul să facă față sarcinii duble, să renunțe la mâncăruri prăjite, grase și condimentate în favoarea unei alimentații sănătoase. Desigur, va fi mai greu să facem față acestei sarcini pentru cei ale căror sarcină va cădea la sfârșitul toamnei și iernii, iar tocmai atunci multivitaminele pot să ajungă la salvare. O multitudine de complexe sunt reprezentate pe piață. Alegeți cu medicul cel care vă va satisface cel mai bine cerințele.
În al treilea trimestru, trebuie să acordați atenție calciului și vitaminei D. Aceste două elemente sunt responsabile pentru creșterea oaselor, formarea scheletului, creșterea părului, unghiilor și a vitaminei D este prescrisă în timpul sarcinii pentru prevenirea rahitismului. În cantități mari, se găsește în pește, precum și ouă și lapte. Vitamina E previne nasterea prematura, ia parte la sinteza hormonilor de sarcina.
Vitamina C, și dacă este mai ușor, atunci acidul ascorbic va deveni însoțitorii dvs. în timpul întregii sarcini, veți mânca mai multă citrice, amintiți-vă doar de reacțiile alergice pe care nu le aveți nevoie de copil și de copil.
Vitaminele în timpul sarcinii sunt cu siguranță importante, deoarece ele întăresc sistemul cardiovascular, îmbunătățesc imunitatea, îmbunătățesc starea generală a corpului. Dacă există astfel de circumstanțe că nu este posibil să se mănânce din punct de vedere nutrițional și în mod diferit sau dacă s-au întâmplat sarcini după boală, pur și simplu trebuie să vă îmbogățiți cu substanțe utile, este încă o chestiune că este timpul să renunți la auto-tratament și să alegeți o vitamină cu mintea, consultându-vă un medic.
Încercați să luați vitamine în același timp . Unii producători oferă chiar și o astfel de formă de administrare a comprimatelor, în care în anumite momente ale zilei veți primi acele vitamine absorbite cel mai rapid în această perioadă. În farmacie, puteți fi surprins de începutul prețului vitaminelor pentru femeile însărcinate. Aici, din nou, trebuie să veniți la ajutorul unui medic care vă va spune dacă există un sens într-un complex scump sau vă veți apropia mai ieftin, dar cu mai puține elemente ale medicamentului.
Indiferent dacă merită să luați vitamine în timpul sarcinii sau nu, depinde de dumneavoastră și de medicul dumneavoastră. Principalul lucru este că testele dvs. sunt normale, vă simțiți bine, iar sarcina a adus doar emoții pozitive și fără sentimente.