Introduceți modul alimentar. Uitați de mâncare pentru o jumătate de zi, și apoi amintiți-vă despre cină și mâncați-o cu dulciuri - nu cea mai bună idee pentru o figură subțire. Setați programul: un prânz complet și câteva gustări la intervale egale vor contribui la menținerea nivelului de energie și nu vor adăuga kilograme în plus.
Mănâncă deserturi dimineața - atunci ele sunt cel mai bine absorbite de organism. Dacă doriți cu adevărat să vă bucurați de ceva delicios la înălțimea zilei de lucru - alegeți o țiglă de ciocolată neagră, o mână de date sau o pereche de fructe de sezon. Calorii cu calorii reduse, gătite la domiciliu - o soluție excelentă pentru dulcele dulce.
Beți numai ceai proaspăt și cafea. De la o băutură de cafea solubilă și un ceai răcit, nu există nici un folos, nici o plăcere. Nutriționiștii spun: o ceașcă de cafea naturală din cereale măcinate sau ceai proaspăt preparat stimulează activitatea mentală, ajută la stăruirea stresului, întărește sistemul cardiovascular. Dar nu exagerați: consumul excesiv de ceai și cafea poate duce la o suprasolicitare nervoasă.
Să respecte principiile bunei nutriții. Calculul caloric nu este necesar - trebuie doar să urmați regulile simple ale unui meniu rațional. Mâncărurile cele mai dense și dulciurile mănâncă până la ora 12 după-amiaza, pentru prânz alegeți alimente care conțin carbohidrați lenți și proteine, pentru cină lasă o gustare consistentă, dar ușoară pe bază de proteine (pește și deserturi cu conținut scăzut de grăsimi din lapte).