După naștere, mulți dintre noi își dau mâna pe ei înșiși și nu mai urmăresc aspectul și figura lor. De fapt, nașterea femeilor este într-adevăr oarecum mai dificilă în această privință. Pe de o parte - schimbările hormonale și fizice care au apărut după sarcină (metabolismul lent, flambibilitate, excesul de greutate) și, pe de altă parte, ocuparea veșnică a copilului și treburile casnice ... Și dacă nu există prea multă experiență și cunoștințe în acest domeniu, atunci o figură frumoasă să se recapete și se dovedește a fi aproape de necrezut, dar acest lucru nu este chiar așa. De fapt, orice femeie poate să piardă în greutate după naștere și să găsească un corp frumos. Chiar și după a treia naștere și chiar și în cazul în care există o abundență de exces de greutate. Credeți cu dificultate? Dar știu despre ce vorbesc. Am deja trei sarcini pe contul meu.
De ce nu reușiți?Deci, mai întâi, hai să ne cunoaștem ceva timp. Numele meu este Katya, în momentul în care am 28 de ani și am trei fii. Cel mai tânăr la mijlocul verii a împlinit doi ani, bătrânul mergea la școală de mai mulți ani. Sunt cea mai obișnuită fată, nu am talente extraordinare sau calități remarcabile.
După prima naștere pe cântare, am găsit mai mult de 25 de kilograme în plus, și, mărturisesc, am fost pur și simplu descurajat. M-am străduit mereu cu zel pentru un corp subțire și elastic, astfel încât o astfel de metamorfoză neplăcută ma făcut foarte supărată. Am vrut să port din nou dimensiunea preferată a XS, să zbor cu ușurință în mini-pantaloni scurți, trompetă și burtă rezistentă și proaspătă. Dar cum, scuzați-mă, toate acestea sunt posibile, dacă mărimea blugi a trecut de mult timp de la a 33-a și chiar am avut celulita pe mâini?
Atunci am început să colectez în mod activ informații din toate sursele posibile. Am încercat o mulțime de metode, programe și acțiuni. În cele din urmă, el a reușit să piardă în greutate și să-și recâștige armonie. Dar aproape că a trebuit să mor de foame, ca greutatea să nu se mai întoarcă. Și apoi mi-am dat seama că toate aceste scheme de pierdere în greutate nu se potrivesc femeilor care dau naștere deloc.
În cea de-a doua sarcină, am decis să-mi revizuiesc experiența și să găsesc defecte în ea. Nu mi-am dorit să mai trăiesc acum după naștere și să-mi recapăt corpul frumos. Trebuie să existe o cale mai logică și mai simplă, știam asta cu siguranță. Și într-adevăr, a doua oară pentru a arunca kilogramele în plus și pentru a-și recâștiga armonia, am putut mult mai repede și mai ușor, dar ... erori în această schemă erau încă prezente.
Și numai după a treia sarcină am reușit să eliminăm toate inutile, să scap de greșelile tipice de a pierde în greutate și să mă asigur că nu se va mai restitui greutatea. În același timp, sa învățat nu numai să eliminăm excesul de centimetri, dar și să restaurăm corpul la elasticitatea sa anterioară (și cu toții știm foarte bine ce trei sarcini sunt pentru figura unei femei). Și m-am gândit că ar fi recomandabil să împărtășesc experiența mea cu alte mame moderne pentru a le asigura de acțiuni greșite care sunt capabile să conducă în depresie după o serie de eșecuri care au urmărit.
1. În primul rând , este important să ne amintim că corpul femeii care naște și corpul care nu naște - sunt situații fundamentale diferite.
2. În al doilea rând , nici un sistem nepoliticos nu va da rezultate pozitive, ci o va lipsi de motivație suplimentară.
3. În al treilea rând , dieta și înfometarea - acesta este un mod direct spre nicăieri. Cu o astfel de dificultate, aruncată în exces greutate se va întoarce, cu siguranță, cu interes, este necesar pentru tine doar pentru a termina o dieta.
4. În al patrulea rând , numai procesul de a pierde în greutate corpul unei femei care naște o naștere nu va duce la normal. Deoarece, în plus față de kilogramele în plus, există frământare, pierderea elasticității și pielea întinsă în timpul sarcinii.
5. Și, de fapt , a cincea : numai o abordare competentă și integrată poate schimba radical corpul pentru a elimina mai bine fenomenele neplăcute care au stricat figura.
Și ce să faceți pentru a avea un corp frumos?
În primul rând, trebuie să înțelegeți în mod clar că schemele standard nu au efectul dorit. Și opriți torturarea prin limitarea caloriilor și întinderea sală de gimnastică. Nu, moderarea în nutriție și exerciții - este foarte bună. Dar nu deloc în forma în care acestea sunt de obicei prezente într-un mod zelos care doresc să piardă în greutate mamele moderne. Este comportamentul necorespunzător al exercițiilor și dietelor după a doua naștere mă lipsesc complet de talie. Da, aveam cuburi de presă în relief și un stomac strans. Asta e frumos că nu arăta cumva. O figură feminină și proporții armonioase - pentru care trebuie să se străduiască o femeie.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă mâncați dieta . Nu renunțați la alimente utile și nutritive, nu reduceți absorbția legumelor, a cărnii, a produselor lactate și a fructelor. Dar puneți o cruce asupra mâncării, care nu vă aduce corpul deloc, ci doar distorsionează figura. Este mai bine să se abțină de la alimente grase, din feluri de mâncare gătite prin prăjire. De asemenea, urmăriți cantitatea de dulce și deserturi - caloriile suplimentare sunt în majoritate în corpul feminin care se încadrează în acest fel. Minimizați utilizarea coacerii și coacerea. În continuare - rețineți schema importantă de mese:
1. Dimineața - este timpul pentru un mic dejun consistent. Îndepărtează în mod condiționat toate caloriile zilnice în trei părți. De exemplu, din 100% din consumul de calorii pe zi, cel puțin 50% ar trebui să fie pe masă dimineața!
2. În timpul prânzului, apetitul dumneavoastră ar trebui să fie mai bine redus. Dacă într-o zi absorbiți aproximativ 2500 kcal (aceasta este cifra standard pentru meniul femeilor), atunci masa zilnică ar trebui să includă aproximativ 800 kcal.
3. Cina nu este timpul pentru umplerea excesivă a stomacului. În timpul mesei de seară trebuie să vă descărcați corpul. Încercați să păstrați cina în 450-500 kcal, nu mai mult. Și, în mod ideal, ar trebui să constea din legume, produse proteice sau cereale.
Este o astfel de schemă de nutriție care va ajuta să conducă un mod de viață complet, să aibă putere și rezerve de energie, dar în același timp să mențină greutatea și să nu supraîncărcați corpul cu calorii excesive (care sunt întotdeauna depozitate în stratul gras).
Veți mânca singur micul dejun. Pranzul este dezbrăcat de un prieten. Cina dă inamicului. "
Următoarea etapă este lupta împotriva falsității și a pielii întinse . Și aici cred că masajul cu miere și ambalajele sunt cel mai bun mod. M-au ajutat într-un timp record pentru a reduce stomacul și apoi a eliminat aproape complet flambibilitatea pielii. Efectuați masajul cu miere este foarte simplu. Puneți mierea naturală în palme, mișcați-o, deplasați-o pe zonele cu probleme, astfel încât pielea să nu se îndepărteze cu greu de mâini și în timp ce se trage după palma. Acest masaj ajută la reducerea celulitei, mărește semnificativ elasticitatea și are un efect pronunțat de tragere. După ce terminați "spanking" cu mâinile lipicioase, împachetați locurile fierbinți în filmul de alimente (4-6 straturi) și apoi - împachetați-o într-o pătură sau șal. Astfel, în același timp, ucidem două păsări cu o singură piatră - grăsime "grasă", luptăm împotriva celulitei, mărim elasticitatea pielii și accelerăm metabolismul și microcirculația în țesuturile corpului.
Dar asta nu este totul. Se diluează periodic sesiunile de auto-masaj de miere este necesară și peeling (sau scrubs). Vă sfătuiesc să vă folosiți singuri gătite, coji de casă. Fă-le bine, foarte simplu: nu aruncați pământul după cafea, ci adăugați puțin unt de cacao și câteva picături de gel de duș la el. Curatarea eficientă a cafelei este gata! Este demn de remarcat faptul că cosmetologii de cafea sunt venerați ca un produs deosebit de bogat în antioxidanți, ceea ce favorizează procesul de scădere a greutății și de eliminare a celulitei. În plus, curățarea și curățarea regulată a celulelor din celulele keratinizate aduce un efect vizibil: suprafața pielii devine mai hidratată, uniformă și elastică. Și untul de cacao face minuni! Cu câțiva ani în urmă am reușit să prind variola. Deci a fost ungerea untului de cacao cu cicatrici proaspete după boală care m-au ajutat să scap de cicatrici și dents. Ca urmare, varicela, chiar și atunci când a fost transferată la maturitate, nu mi-a lăsat urme.
Desigur, nu ar trebui să uităm și despre sport . Dar nu este necesar să scăpați la sala de gimnastică sau la un centru de fitness scump. Dacă efectuați schemele de bază și respectați regula complexă de restaurare a figurii după naștere, atunci efectul potrivit va avea chiar și o taxă banală zilnică!
Da, asta e atât de simplu, într-adevăr. Și nu trebuie să cheltuiți bani imense pentru cosmeticieni, cabinete de operație sau saloane de înfrumusețare. Cu ajutorul unei abordări competente, este posibil să se formeze aproape orice organism și să se elimine burta după naștere sau să se piardă în greutate - și cu atât mai mult!