Adevarat adevar: toate bolile provin din nervi, insomnia este si o consecinta a suprasolicitarii nervoase. O consecință dăunătoare a insomniei este o epuizare severă a întregului corp, frecvente dureri de cap și amețeală, agravarea tractului gastro-intestinal, deteriorarea sănătății pielii, care se reflectă clar în aparență. Cât mai curând posibil să adormi, aplicând remedii folclorice, vor fi interesați de un astfel de caz de mulți oameni care suferă de aceste semne.
Concept și cauze
Să definim mai întâi conceptul de "insomnie" și simptomele acesteia. Insomnia înseamnă tulburări de somn, exprimate în dificultatea de a adormi. Cea mai obișnuită cauză a acestui fenomen este povara socio-psihologică constantă a omului. Un alt motiv important este o încălcare a ritmului de somn și a vegherii, de exemplu, în munca în schimburi, când condițiile din programul de lucru necesită această încălcare. Adesea, aceste tulburări afectează adolescenții, motivul fiind o ședere lungă în fața monitorului calculatorului pe timp de noapte, astfel încât ritmul somnului și al vegherii este tulburat: întreaga noapte în fața calculatorului, somnul dimineața înainte de prânz sau chiar 24 de ore fără somn dacă mergeți la școală dimineața. Acest lucru se aplică nu numai adolescenților, ci și adulților, ceea ce se transformă într-un obicei. Zgomotul urban "poluarea", consumul excesiv de alcool, alimente grase, de asemenea, duce la lipsa de somn.
Care sunt metodele de auto-tratament în acest caz?
Cel mai simplu și mai răspândit mod de a reuși să adormi rapid este utilizarea de medicamente hipnotice. Cu toate acestea, ei înșiși nu elimină cauza problemei, ci doar fac visul mai puternic pentru o anumită perioadă de timp. Efectele secundare dăunătoare ale tuturor acestor medicamente sunt dezvoltarea obișnuinței organismului față de acestea, atunci când nu mai au efectul hipnotic obișnuit asupra lor. Ca urmare, este necesară o doză în creștere de pastile de dormit, ceea ce poate duce la otrăvire și spitalizare urgentă a pacientului pentru a-și salva viața! De asemenea, medicamentele hipnotice și sedative contribuie la încălcarea anumitor faze ale somnului din cortexul cerebral. De aceea, aceste metode de tratare a insomniei ascund problema doar pentru o anumită perioadă de timp, dar nu o ajută să fie eliminată. Le puteți mânca în cazuri extreme și pentru o perioadă limitată de timp.
Sfaturi
Primele reguli simple pentru tratamentul insomniei: nu consumați cantități mari de alimente, precum și grăsimi și carne (după cum se știe, carnea are un efect excitant asupra sistemului nervos central), precum și băuturi incitante precum cafeaua, ceaiul puternic, coca-cola și altele. Nu ar trebui, în general, să bea mult lichide noaptea. Organismul trebuie să lucreze foarte mult, în special, rinichii pentru prelucrarea sa, ceea ce duce la urgenta la urinare frecventă și apoi să nu mai dormim. Dacă beți în mod regulat orice medicament pe timp de noapte, citiți cu atenție compoziția în adnotare sau întrebați-vă medicul: aceste tablete conțin cafeină sau alte substanțe excitante.
Învățați-vă corpul să se culce în același timp, atunci va fi mai ușor pentru el să cedeze echipei planificate de a "adormi". Înainte de a vă culca, puteți viziona emisiuni TV sau emisiuni de divertisment ale genului sau ceva plăcut pentru suflet. Excludeți vizionarea în timpul nopții a filmelor de groază, a thrillerilor, a filmelor de acțiune și a tot ceea ce terorează și vă excită sistemul nervos. În schimb, citiți o carte frumoasă înainte de a merge la culcare, faceți yoga, relaxați-vă exercițiile de respirație, ascultați muzică armonioasă pentru relaxare. Sunetele naturii, cum ar fi: sunetul ploii, foșnetul frunzelor, surful marii, se potrivesc doar. De asemenea, o baie caldă înainte de culcare, eventual cu spumă sau uleiuri, conținând arome plăcute care promovează relaxarea. Pauza de seară în aer liber va contribui, de asemenea, la oboseală, ceea ce va crește șansele de a adormi.
Salteaua de pe pat ar trebui să fie destul de elastică, să se adapteze la mișcarea corpului, lenjerie din fibre naturale care absorb cel mai bine umiditatea. Poziția cea mai potrivită a corpului pentru a dormi este pe spate, întinzându-și brațele de-a lungul corpului. Nu este recomandat să dormiți pe partea stângă, deoarece inima este stinsă. De asemenea, nu este lipsit de importanță ventilarea camerei înainte de a merge la culcare, nu există suficient oxigen în încăperea înfundată, ceea ce împiedică o respirație calmă, uniformă și, în consecință, somn. Respirația trebuie să fie adâncă și lentă, se relaxează și se adaptează la pace. Așa cum se recomandă în medicina orientală ayurvedică, este util ca ajustarea somnului să respire prin nara stângă, astfel încât respirația se ajustează să se odihnească. Și din dreapta, dimpotrivă, la starea de veghe.
Remedii populare
Unul dintre cele mai simple și mai accesibile mijloace este un pahar de lapte cald cu miere înainte de a merge la culcare, factorul psihologic joacă încă un rol aici, adică trebuie să credem că va ajuta cu adevărat să adormi. Ceaiurile pe bază de plante sunt, de asemenea, bune. În primul rând este, bineînțeles, rădăcina binecunoscută a valerianului, apoi florile de lavandă uscate, ceai de var, frunzele amurgului, cartofii dulci și altele.
Una dintre cele mai vechi remedii folclorice testate pentru insomnie în aproape toate țările lumii este vinul recomandat ca o pastilă ușoară de dormit. Cu toate acestea, această rețetă acționează asupra diferitor persoane în moduri diferite. Doar 30-50 g de vin poate accelera debutul fazei de adormire. Femeile gravide acest remediu popular este contraindicat.
Un somn puternic și sănătos contribuie la folosirea unei felii de ceapă pentru noapte.
De asemenea, adormiți, folosind următoarele mijloace, este posibil și cu ajutorul uleiului de lavandă, mult cunoscut pentru proprietățile sale calmante. Adăugați-l într-o baie caldă, radeți-le whiskey înainte de pat sau atârnați o pungă deasupra patului cu flori uscate de lavandă, ienupăr, balsam de lamaie, menta, apoi un somn puternic nu va dura mult timp.
Principalul lucru, înțelegeți cu motivele tensiunii nervoase, indiferent dacă este în familie sau la locul de muncă. Este o anxietate și o suprasolicitare mentală care ne împiedică să adormim și să vedem vise plăcute.