Dar un sentiment foarte special de oboseală, letargie și somnolență apare adesea în multe persoane în perioada în care iernile dau autorității primăvara - este un semnal, un fel, despre nefericirea în organism. Și acest "clopot" ar trebui să asculte. Motivele acestui set. Și dacă, desigur, oboseala este o încălcare nedisimulată a sănătății și sunteți sigură de aceasta, atunci, considerându-i, vom încerca acele motive și le vom elimina.
Lipsa de somn. Potrivit oamenilor de știință, o persoană are nevoie de un vis pentru a-și maximiza capacitatea de lucru în timpul zilei. 7-8 ore sunt normele pentru fiecare persoană sănătoasă. Și, neglijând somnul, afectează negativ starea generală a corpului nostru. Funcționalitatea și activitățile sale sunt reduse dacă dormim mai puțin. Prin urmare, ar trebui să se acorde priorități somnului și este de dorit ca dvs. să "reglați" regularitatea programului fără să-l dați jos. Este deosebit de important să nu scăpați regimul în timpul transferului mâinilor oră.
Bună dimineața! Cum începe dimineața bună? Mulți oameni în zadar cred că este prostie să luați dimineața prețioasele minute. Îndrăznesc să-i dezamăgesc pe cei care gândesc așa. Și dovada acestei mase! Încărcarea activează corpul în starea de lucru, oferă energie și vivacitate, iar timpul petrecut în squat, pante și muște vă va permite să fiți activi și activi toată ziua.
Bon apetit! Și mâncați de dimineață? Nu? Și în zadar! Mulți oameni înlocuiesc micul dejun cu diverse gustări, cum ar fi sandvișuri cu cafea, ceai cu biscuiți. În zadar! La urma urmei, cum ai micul dejun, depinde în multe feluri de modul în care va trece ziua ta. Prin urmare, apelul "Mâncați în masă dimineața!" - este în zadar. Gatiti-va o terci de terci, adaugati fructe, fructe de padure - este foarte satisfacatoare si folositoare. Preferă brânza de vaci și brânza, tot ce conține proteine și carbohidrați. Un suc proaspăt stors va înveseli și vă umple corpul cu o doză de vitamine esențiale.
O lovitură a bioritmilor. Din fericire, decizia de a anula transferul mâinilor de ceas cu o oră mai devreme și o oră mai târziu sa întâmplat în cele din urmă. Și în primăvară așteptăm ultima traducere a timpului, care bate puternic sistemul cardiovascular, iar în tulburările de somn nu numai adulții, ci și copiii, aceste schimbări ale împușcăturii sunt înapoi. Și dacă vom calcula cât de mult vătămarea sănătății omenirii este cauzată de tranziția la vară și de iarnă, este incomparabilă cu economisirea de energie electrică de dragul căreia se face acest lucru.
Răspunsul este simplu - încercați să nu vă loviți regimul și să vă pregătiți somnul cât mai curând posibil. Deși este clar că acest lucru este foarte dificil.
Lipsa de energie. Este posibil să câștigați greutate în timpul iernii, deci acum vă decideți să vă limitați la mâncare. La urma urmei, în primăvară curând și vrea să se uite la 100%. Decizia ta poate fi adevărată, dar poate afecta sănătatea ta și poate provoca oboseală și chiar stare de rău. "Cum să eviți aceste senzații?", "Cum să nu te faci rău?" - acestea sunt întrebările care te transformă în cap atunci când te hotărăști să se pună în ordine. Și secretul este simplu! Pentru a vă restabili rezistența - aveți nevoie de mai multe ori să introduceți în dieta dvs. legume, verde, boabe nerafinate, tărâțe de grâu, semințe de floarea soarelui și dovleac, proteine animale - carne, pește, lapte acru, gălbenușuri, fulgi de ovăz, nuci. Și dacă corpul tău va primi produsele listate, atunci vei avea energie și putere vitale.
Gimnastica pentru ochi. Amintiți-vă, acest fragment din filmul "Cenușăreasa", când mama de la minge a învățat să tragă ochii fiicei sale - acolo și acolo. Așa că acum vom vorbi despre asta.
În timpul sezonului de avitaminoză, ochii noștri suferă de asemenea. Există o mulțime de motive pentru aceasta: o muncă de lungă durată cu documente și computer, cosmetice alese în mod necorespunzător, fum de țigară, lumină slabă sau puternică, culori strălucitoare care văd ochii. Oboseala și inflamația ochilor pot fi îndepărtate prin felii de gheață, punând pielea sub ochi sau umezind sucul de pleoape de castravete proaspete. Cât de repede să elimini oboseala fizică? Un ajutor foarte bun este oferit de o compresă de musetel sau salvie sau ceai regulat.
Workaholici cu ochi inflamati, la masa de lucru, de mai multe ori pe zi, trebuie sa intrerupa munca, sa faca cateva exercitii simple. Efectuând gimnastica pentru ochi, activați și antrenați mușchii: "trageți" cu ochii, duceți-i spre dreapta - la stânga, în sus și în jos, priviți la distanță și concentrați-vă ochii pe un singur punct și acum aproape găsiți un alt obiect pe care să vă concentrați atenția. Gimnastica pentru ochi este foarte folositoare pentru toată lumea. Și dacă îl veți efectua în mod regulat, efectul nu vă va face să așteptați mult.
Lipsă de oxigen. Această cauză poate deveni o oboseală bruscă, deoarece hipoxia este o lipsă de oxigen în organism. Toate organele noastre suferă de acest lucru. Întreaga zi într-o cameră înfundată, stresul de la muncă își face munca distructivă, iar deficitul de oxigen devine permanent. Pentru a împiedica acest fenomen să se transforme în foamete cronice, procedați în felul următor: mergeți la fereastra sau fereastra deschisă, inhalează prin nas, numărând până la cinci, restaurând respirația și expirând prin gură. Repetați acest exercițiu timp de două minute. Astfel, saturați corpul cu oxigen. Și bineînțeles, mai des în aer. După terminarea zilei de lucru și plecarea acasă - părăsiți seara pentru o oprire devreme, plimbați-vă. Mersul pe jos va va afecta buna dispozitie, va va linisti gandurile, le va aduce in ordine si va va afecta adormirea rapida.
Picioarele obosite. Cât de repede să elimini oboseala fizică? Vă prezentăm încă o dată o atenție deosebită. Acasă, pregătiți băi de picioare contrastante - cele mai eficiente mijloace de oboseală. Faceți-le zi în fiecare zi și picioarele dvs. vă vor spune "Mulțumesc" pentru o astfel de atenție și participare. Coborâți picioarele alternativ la cald - 40 ° C, apoi la rece -20 ° C de 8-10 ori. În apă fierbinte, picioarele dvs. sunt de trei ori mai lung decât în frig, adăugând infuzie de musetel sau infuzie de flori de var.
Amintiți - vă! Băile calde nu pot fi folosite pentru venele și tromboza.
Slăbiciunea este o reacție la evenimente. De cele mai multe ori slăbiciunea se manifestă tocmai datorită evenimentelor sau fenomenelor care apar în viața ta: o cearta cu o persoană apropiată, promovarea, mutarea într-un nou loc de reședință. Și nu contează - negative sau pozitive sunt aceste evenimente. Acest lucru, într-un fel, stres și organismul răspunde la ea în felul său. Acesta este cel mai obișnuit fel de oboseală. Cineva se manifestă imediat, iar unii au o anumită perioadă de timp. Și acest tip de oboseală duce la oboseală și depresie cronică. Și pentru a rupe acest cerc vicios - trebuie doar să vă opriți și să vă gândiți cu atenție la ceea ce este acest stat, care sunt motivele. Poate chiar trebuie să-și schimbe atitudinea față de viață. Pentru oameni, pentru evenimente.
Orice oboseală, naturală sau provocată de boală - este un apel al corpului, semnalând că te-ai gândi la tine însuți. Dacă nu vă acordați atenție, acceptați astfel posibilitatea de a vă îmbolnăviți cu seriozitate.
Cât de repede să elimini oboseala fizică? În puterea voastră de a face totul pentru ca trupul vostru să nu vă răzbune pentru neglijență. Permiteți-vă să trăiți pe deplin și eforturile voastre nu vor trece fără urmă!