Un alt chimist renumit Mendeleyev a remarcat rolul important al unui astfel de element, cum ar fi Ca. Lucrând pe masa sa, el a scris că este "unul dintre elementele necesare proceselor normale ale vieții". Într-adevăr, calciul menține un ritm cardiac, participă la metabolismul fierului, procesul de coagulare a sângelui, promovează funcționarea normală a sistemului nervos, endocrină V ... Și joacă un rol important în formarea rumenilor de oase și dinți într-un copil în burtă. Nu este acest element demn de atenție deosebită?
Ce se întâmplă în organism?
Când o crumbă are nevoie de calciu, o ia din magazinul mamei mele. Și indiferent dacă există sau nu suficient de acest element (în afară de starea dinților și a unghiilor, lipsa de crampe de vorbire, insomnie, nervozitate). Și că bebelușul dumneavoastră este suficient și sănătatea dumneavoastră nu este afectată, în timpul sarcinii sfătuiți să nu uitați de produsele lactate fermentate - în ele conținutul de calciu este cel mai ridicat și este mai bine absorbit. Firește, dacă brânza de vaci sau iaurtul nu începeți să spălați cafeaua sau sifonul (ele interferează cu absorbția calciului!). Dar există și alte nuanțe.
Primirea și completarea corespunzătoare
Pentru a nu recurge la produsele chimice cu calciu, nutriționiștii recomandă organizarea corectă a recepției elementului natural pe care îl primim cu alimentele. Consumul zilnic de calciu în timpul sarcinii este de 1200 mg zilnic! Cum să o realizăm? Experții recomandă să meargă într-un mod simplu - pentru a întrerupe recepția produselor lactate în patru doze în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un meniu corect. De exemplu, pentru micul dejun, mancati 100 de grame de branza de vaci (nota: este mai bine absorbit dimineata!), La ora 11 - o felie de brânză tare, pentru o gustare - un pahar de iaurt sau kefir, iar noaptea bea o ceașcă de lapte. Desigur, supe, mâncăruri laterale, carne și pește ar trebui să fie, de asemenea, pe masă, ca și alte feluri de mâncare, mâncare. Apropo, ele conțin și calciu! Adevărat, în cantitate mai mică ... Migdale, alune, date, caise uscate, persimmons, portocale - ce ar putea fi mai bine pentru o gustare și ... este mai util pentru completarea elementului de deficit? Nu mă pot forța de patru ori pe zi să mănânc produse lactate? Este un păcat, pentru că gătesc atâtea "yummii" (lapte, cocktail, sos de brânză sau paste cu verdețuri)! Încearcă! De asemenea, oferim o rețetă de la bunicile noastre, care au atras calciu din ... scoici de ouă. Luați un ou de casă, eliberați-l din proteină și gălbenuș, îndepărtați filmul interior. Scoateți carcasa și măturați-o pe o mașină de tocat cafea. Luați pulberea pentru 1/2 lingurita pe zi, pre-presărat cu suc de lamaie. Acest "medicament" înlocuiește mai multe trucuri de produse lactate fermentate, dar ... nu le exclude!
Plus vitamina D
Se știe puțin despre faptul că calciul este bine absorbit în comunitate cu vitamina D. Ți-a fost spus acest secret? Profitați de cunoștințe! Vitamina D este bogată în fructe de mare (merulosa, pangasius, somon), ouă, unt, caviar roșu - includeți-le în meniul dvs.! Dar numai mâncarea nu este suficientă. Partea principală a vitaminei D este produsă în pielea unei persoane sub influența soarelui. Deci, toamna și iarna încearcă să meargă foarte mult și să prindă fiecare rază. Apoi, toate procesele din corp vor fi normale.