Dieta pe bază de fructe poate pierde cu ușurință greutate
De fapt, o cantitate excesiv de carbohidrați, împreună cu fructoză și glucoză, dimpotrivă, poate duce la apariția unor noi kilograme nedorite. Fructoza blochează producerea de insulină, ceea ce atrage o creștere semnificativă a apetitului. Recent, dietele au fost populare, în care fructele și sucurile din ele sunt permise pentru alimente numai până la prânz: în acest caz, digestia carbohidraților are loc de 2-3 ori mai bună. Un obicei vernacular înainte de a merge la culcare pentru a vă răsfăța cu fructe (în special acest lucru se referă la tipuri dulci sau amidon de banane) este cel mai simplu mod de a încarca kilograme. Apropo, unele dintre nutrienți sunt complet inferioare tortului. Aici, de exemplu, un avocado de dimensiuni mici conține undeva 300 de calorii, iar 1/3 din acest fruct este alcătuit din grăsimi obișnuite. Iată-vă și rezultatul, dacă doriți să pierdeți în greutate cu o dietă de fructe! Deci, pentru aceste scopuri, trebuie să alegeți cu atenție fructul!
Lămâi poate neutraliza eficient grăsimea
De fapt, puteți mânca somon înainte de micul dejun, le puteți mânca la micul dejun, masa de prânz și cină, dar grăsimile pe care le-ați mâncat înainte, vă vor oferi în continuare cozi suplimentare la talie și șolduri. Desigur, nimeni nu va contesta faptul că sucul obținut din fructele citrice acide (în special lamaie și var) este foarte util pentru cifră. Ajută la îmbunătățirea metabolismului, afectează digestia alimentelor, dar acest lucru se întâmplă numai dacă îl beți undeva în 10-15 minute de masă și, bineînțeles, nu în forma sa pură, ci divorțat de o cantitate mare de apă potabilă. Dar este necesar să ne amintim că această prescripție este absolut contraindicată persoanelor care suferă de probleme legate de stomac.
Muesli este cel mai bun produs pentru a obține o figură subțire
De fapt, muesli conține o cantitate mare de celuloză, care, după cum știm cu toții, are un efect excelent asupra digestiei și permite o lungă perioadă de timp să se simtă ca o persoană bine hrănită. Acesta este doar conținut caloric muslyuzh nu mult diferit de aceleași prăjituri, prăjituri sau înghețată: 300-400 de calorii, în fulgi de porumb - aproximativ 360 de calorii pe 100 de grame. Deci, dacă utilizați muesli pentru micul dejun, prânz și cină, în viitorul apropiat, în fața dvs. în oglindă va fi un adevărat bbw. Și muesli, prăjit cu bucăți de fructe uscate, nu pot fi comparate cu cele dietetice, deoarece în 100 de grame de aceleași stafide există aproximativ 300 de calorii, iar babanochipii au aproximativ 400 de calorii.
Pâinea neagră și pâinea de porumb au în compoziție un număr mai mic de calorii
De fapt, diferența nu este atât de mare. Conținutul caloric al pâinii albe este aproximativ egal cu 230 de calorii pe 100 de grame, când, la rândul lor, negru - 190-200 calorii. Aici principalul lucru este complet diferit: în pâinea neagră există carbohidrați mult mai utili. Prin urmare, dacă consumați periodic 1-2 bucăți mici (aproximativ 50-100 grame) de pâine integrală și cel mai bine este că este făcută dintr-un test fără bat, cifra dvs. nu va face nici un rău. Dar, la fel ca majoritatea carbohidratilor, se recomanda sa mananci paine doar dimineata!
Salatele de legume nu au practic calorii
Aici, de fapt, totul depinde de ce legume sunt incluse in reteta pentru aceasta salata si cum se imbraca aceasta sau acea salata. De exemplu, vreau să remarcă faptul curios că aceeași cantitate obișnuită și toate sfecla noastră preferată, în ciuda faptului că conține doar 90 de calorii, din cauza conținutului crescut de amidon și izaharzi pot adăuga în mod semnificativ greutatea excesivă nedorită. Și, bineînțeles, obiceiul nostru de a "degusta salatele delicioase cu floarea-soarelui, porumb sau ulei de măsline (peste 900 de calorii pe 100 de grame), precum și sosuri gata pentru a servi, are un efect foarte nefavorabil". Vorbind despre ultimele "salate de dressing", sosurile se fac de obicei pe baza de maioneză, care, în conținutul său caloric, este egal cu 250-350 calorii pe 100 de grame.
Înlocuitorul de zahăr nu duce la apariția unor kilograme în plus
Într-adevăr, toți îndulcitorii naturali (acid, sorbitol, fructoză, etc.) conțin nu mai puțin calorii decât zahărul obișnuit. Apropo, toți îndulcitorii sintetici tind să provoace un sentiment nerezonabil de maleficitate. Prin obișnuința sa, corpul uman este îndreptat să perceapă întregul, ca sursă imediată de carbohidrați. Prin urmare, suspectând "înșelăciunea", corpul începe să ceară din ce în ce mai mult. Datorită acestui fapt, sentimentul de foame este puternic întărit. Apropo, o parte din înlocuitorii de zahăr sunt adăugați în mod special la furajele animalelor (de exemplu, zaharina), iar acest lucru se face pentru a crește creșterea suprafeței. Prin urmare, trebuie să vă gândiți și să înțelegeți că miturile despre produs riscă uneori să dispară.
"Fat" nu înseamnă întotdeauna că alimentația
Pentru a fi sincer, de fapt, nu numai grăsimile pot duce la creșterea în greutate și la plinătatea nedorită. O dovadă incontestabilă a acestui fapt au fost studii speciale, care, timp de nouă ani, au fost efectuate de doctori suedezi. Datorită acestor studii, a fost posibil să se explice un model curios datorită faptului că femeile care au consumat lactate cu conținut scăzut de grăsimi, spre deosebire de femeile care au consumat produse cu conținut standard de grăsimi, au crescut semnificativ în greutate. Și toate acestea se explică ușor prin faptul că compoziția produselor cu conținut scăzut de grăsimi include o cantitate mare de amidon izahar, care, desigur, afectează conținutul caloric. În plus, toate aceste produse sunt pur și simplu suprasaturate cu carbohidrați. Un rol imens îl joacă factorul Ipsihologic: de exemplu, o persoană care vede pe ambalaj inscripția "0% grăsime" poate mânca mult mai mult, fiind sută la sută sigură că se află "pe produse pentru scădere în greutate".
Margarina, în comparație cu uleiul, are mai puțină grăsime
De fapt, aceste mituri pentru pierderea in greutate dispar foarte usor ca in compozitia sa ulei si margarina au diferite tipuri de grasimi, dar in acelasi numar de calorii si grasimi. Deci nici ulei, nici abuz de margarină nu merită!
Țelina și salata nu conțin calorii, deci sunt cele mai potrivite pentru scăderea în greutate
Prin suplimentarea dietei cu aceste produse, nu veți reuși să scăpați în greutate. Într-o cantitate mică, dar caloriile din aceste produse sunt disponibile. În plus, aceste legume nu sunt pline și trebuie întotdeauna să fie suplimentate cu alimente calorice sau să simtă conștiința constantă de foame. Deci este inutil să stai exclusiv pe aceste produse!