Masajul după operația cezariană ajută la scăderea pliurilor inutile. Se compune dintr-un set de exerciții care vă permit să restaurați rapid forma anterioară. Aceste exerciții și modul în care acestea sunt realizate vor fi discutate mai detaliat.
Tehnica de masaj pe stomac după cezariană
Să luăm în considerare tehnicile și tehnicile de bază pentru implementarea acestora. În primele zile, se recomandă efectuarea frecării, curățării și frământării ușoare. Masseurul efectuează mișcări circulare în zona ombilicului și, de asemenea, pe laturi crescând treptat intensitatea. Merită să fii atent și să termini sesiunea dacă există un sentiment de disconfort sau durere. Timpul procedurii este strict individual. Poate dura 10 minute și 30 de minute, așa că ar trebui să aflați în prealabil medicul această nuanță.
Cu masaj spate, nu există astfel de restricții. Se efectuează într-o formă apropiată de forma clasică, singura diferență fiind că timpul de execuție este ușor redus și încărcarea fizică a părții masseului de pe corpul pacientului este redusă semnificativ, metodele de șoc de masaj sunt excluse.
Restaurarea mușchilor abdominali după operația cezariană: exerciții suplimentare
Complexul de exerciții separate, care poate fi atribuit și masajului, accelerează semnificativ aducerea abdomenului femeii în starea inițială. Astfel de exerciții sunt efectuate în timpul ședinței. Fiecare mișcare este repetată de 8 ori, efectuată de mâini:
- Îndoiți-vă un picior;
- Virați la stânga, la dreapta, în sus, în jos;
- Compresia și relaxarea mușchilor gluteali.
Toate mișcările de mai sus servesc pentru încălzire. Acum ne întoarcem pe spate, ne punem mâinile pe stomacuri, ne ținem genunchii îndoiți și ușor divorțați:
- Inhalăm și ridicăm capul și umerii (câțiva centimetri de la pat), îl scădem în exhalare;
- Inspirați - ridicați burta, expirați-o;
- Respirați - doar capul se ridică, expirația - cade.
Faceți exerciții în mod regulat, în fiecare zi, dar urmăriți-vă sănătatea, nu supraîncărcați corpul.
Masaj după operația cezariană: sfaturi de specialiști
Există mai multe sfaturi, recomandări și avertismente de la medici care trebuie luate în considerare înainte de a începe procedurile:
- Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice activitate fizică, în special cele asociate cu mușchii abdominali;
- De regulă, primele exerciții simple se pot face 2-3 zile după operație;
- Este imposibil să legeți presa în mod clasic pentru următoarele 3-4 luni;
- Este interzis să faceți un masaj complet cu efort fizic asupra corpului pacientului, acest lucru nu este sigur pentru sănătate;
- Pentru a obține efectul dorit, trebuie să efectuați un masaj în combinație cu exerciții fizice simple;
- Menstruația, tumori, formațiuni ale pielii (inclusiv alergii), vânătăi, răni, tăieturi, sângerări - toate acestea reprezintă un factor de stop pentru efectuarea unui masaj după o operație cezariană.
Dacă doriți și o performanță adecvată a masajului și a exercițiilor, vă aduceți rapid corpul în formă. Buza ta va arata perfect, ca si inainte. Mult noroc!