Acum există atât de multe diete diferite încât acestea nu pot fi numărate. Este foarte dificil să spunem care dintre ele este cea mai eficientă și mai utilă. Atât de multe metode de combatere a obezității. Deci, ce dietă este potrivită pentru tine? Vă recomandăm combinația de alimentație și exerciții adecvate. Apoi, nu veți fi niciodată supraponderali.
Pentru a obține un rezultat bun, în dieta dvs. ar trebui să fie suficiente fructe și legume. Doar atunci, în combinație cu sportul, veți obține succesul. Această dorință pentru o figură frumoasă va deveni realitate.
Astăzi vom vorbi despre o legume foarte folositoare - sfeclă roșie. El are mulți ani la rând este un produs valoros și cel mai bun oaspete în bucătărie. Se referă la mijloacele care pot ajuta la pierderea în greutate fără probleme. Deci, sfecla poate fi considerata un aliment minunat de ardere a grasimilor. Să ne uităm mai atent la asta.
Creșteți această legume care a început încă 4 000 de ani în urmă pe teritoriul vechii Rome și Babilon. Apoi, leguma a fost populară ca medicament. Calitatea hranei a fost folosită de frunzele de sfeclă. Ulterior, legumele în sine sunt folosite pentru consumul alimentar.
Există mai multe soiuri de sfeclă, este de zahăr, furaje și mese. Este bogat în vitamine și oligoelemente, și nu este capricios. Deoarece este foarte gustos, sfeclă de zahăr are acum mulți admiratori.
Sfeclă roșie pentru pierderea în greutate
Dacă o persoană consumă sfeclă de zahăr zilnic, atunci această garanție este o muncă de 100% bună a organelor interne, în special a tractului gastro-intestinal, a unui sentiment excelent și a sistemului nervos. Nutriționiștii recomandă includerea acestei legume în dieta ta.
Să vedem ce vitamine sunt conținute în sfecla. Acestea sunt vitaminele PP, A, C, B și E. Compoziția unei legume utile include sulf, magneziu, mangan, sodiu, iod și sulf. Și printre altele, lapte, lamaie, folic, tartric, malic, acizi oxalici.
Sfeclă roșie este o descoperire pentru întreaga omenire. Are potasiu, calciu, care ajută la echilibrarea echilibrului acido-bazic în corpul uman. Pe lângă aceste microelemente, leguma conține fier și zinc.
Are un conținut mare de nutrienți care ajută la hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet, tromboflebită, anemie, degradare și boală hepatică. Glucoza, care este conținută într-o legumă, are un efect pozitiv asupra creierului, activând activitatea sa.
În sfecla există o substanță biologic activă - betaină. Anii de supt sunt folosiți în numeroase tehnici de scădere în greutate. Îmbunătățește metabolismul substanței și ajută femeile să-și piardă excesul de grăsime. Substanța este adăugată la diverse suplimente alimentare și pilule de dietă. Cel mai eficient mijloc este sucul de sfeclă. Substanța Betanin îmbunătățește performanța tratamentului, îmbunătățește procesele metabolice din organism. Alimentele sunt mult mai bine absorbite în organism și ajută la arderea mai intensă a grăsimilor.
Se pare că sfecla se lauda cu propriile proprietăți laxative. Se curăță perfect corpul, eliberează o persoană de hemoroizi și constipație. Extracte de sfeclă toxine, zguri, lichid în exces, radionuclizi etc.
În sfeclă, există o substanță precum curcumina polifenolică. El nu dă corpului să acumuleze exces de grăsime. Vegetația conține fibre, nu creează un volum suplimentar în intestine și normalizează microflora din intestine și suprimă senzația de foame la femei.
Este foarte util să luați sfecla pentru scăderea zahărului din sânge și a colesterolului. Legumele acționează ca un antipiretic, antiinflamator, calmant și diuretic.
Cum de a alege un sfecla pentru pierderea in greutate?
Pentru a avea efectul adecvat al sfeclei, această legume ar trebui să fie selectată în mod corespunzător. Mai întâi de toate, trebuie să fie absolut proaspătă. O culoare trebuie să fie saturată, dar nu plictisitoare. Dacă vedeți o sfeclă cu cercuri albe, nu este potrivită pentru dvs. Vegetația ar trebui să aibă o culoare frumoasă de culoare maro.
Cum să gătească sfeclă pentru femeile care slăbesc?
Nutriționiștii sunt sfătuiți să utilizeze sfecla în forma lor proaspătă pentru pierderea în greutate sau pentru a lua suc proaspăt stoarse. Dar nu toată lumea se potrivește cu acest legume proaspăt. Prin urmare, poate fi gătit sau ars în cuptor. Acesta nu va fi mai puțin eficace.
Spălați bine legumele, dar nu-l curățați. Recomandă să gătească sfeclă pentru 50-60 de minute la căldură scăzută. Acest lucru nu va distruge vitaminele din legume. După sudare, trebuie să o umpleți cu un buton rece pentru a se răci.
Cine iubește legumele coapte, în acest fel este pentru tine. Puteți găti un cuptor pentru cuptor. Pentru a face acest lucru, puneți ora în cuptor în cuptor, acoperind-o cu folie. Nu-l taiati in bucati, poate duce la o pierdere de vitamina. În timpul zilei, trebuie să înlocuiți un recipient cu un vas de sfeclă. Puteți citi rețete delicioase pe web. Puteți să faceți o salată sau să beți suc.
Dietă de sfecla
Pentru pierderea rapidă în greutate, puteți utiliza sfecla pentru zilele de post. Dieta durează nu mai mult de trei zile. Când gătiți, nu adăugați sare. Mănâncă într-o formă coaptă sau fiartă cu adaos de ulei de măsline. În timpul zilei, utilizați cel puțin 2 litri de apă. Puteți bea ceai verde sau sucuri de legume și fructe (proaspete, neacoperite). Timp de trei zile puteți arunca 3 kg.
Există, de asemenea, o dietă de zece zile. Va salva femeia de la 5 kg de greutate în exces. Dar dieta este destul de strictă. Puteți mânca sfecla împreună cu carnea de pasăre fiartă, carnea de vită, mâncați un cuplu. Nu puteți mânca dulciuri, sucuri și alte alimente dăunătoare. Înainte de fiecare masă, beți suc de sfeclă.
Examinați meniul de dietă
Dimineața, mâncați o salată cu sfecla și morcovi, condimentată cu suc de lămâie. Poate fi înlocuit cu sfeclă gătită cu ulei de măsline. Mancati branza de vaci pentru a bea ceai verde, dar numai fara zahar.
Pentru prânz, porridge fiert (hrișcă, fulgi de ovăz, mei etc.), fasole și uleiuri, carne de pui și suc de sfeclă.
Pentru cină, pește aburit, sfecla rasă și ceai verde.
În timpul zilei puteți face gustări sub formă de mere, salată din sfecla, iaurt ușor. Dieta este sigură pentru organism.
Sucul de sfeclă este foarte util pentru pierderea în greutate. Sare și reînnoiește sângele cu minerale utile. Este recomandat pentru anemie și menstruație, reducând riscul bolii GI. Sucul de sfeclă afectează împărțirea pietrelor în vezicul vezicular. Se folosește pentru răceli.
Nu este necesar să se mănânce sfeclă roșie în forma sa pură. Aceasta poate duce la stomac deranjat. Deci, diluează-l cu mere, morcovi sau suc de dovleac. La un moment dat, beți nu mai mult de 50 ml de suc, adesea înainte de mese.
Nu utilizați pentru a sta pe o dietă de sfeclă cu hipertensiune arterială, boli de inimă, prigastrite, boli ale rinichilor și vezicii urinare.
Înainte de o dietă trebuie să consulți un dietetician.