Când tristețea bate pe ușa noastră, ne este frică să o deschidem, pentru că după ea va atrage și auto-milă, disperare și deznădejde. Dar toate acestea sunt impotență, iar zidul este din fericire. Acceptând-o într-un mod prietenos, veți înțelege că modul în care mânia se poate întoarce prin forță, astfel încât întristarea poate dezvolta mila și umilința. Și aceasta, la rândul său, va duce la creșterea spirituală. Nu trebuie să scoateți un oaspete neinvitat, să ascultați sfatul prietenilor, pentru a scăpa mai repede de această condiție. Înțelegeți, depresia nu a venit așa, circumstanțele au adus-o. Și de multe ori, este o pierdere, ceva bun ți-a lăsat viața și nu sa întâmplat nimic. Începem să ne simțim abandonați și inutili în viață. Vedem doar părțile proaste și nu observăm binele. Și chiar mai mult, nu-ți dai seama că numai cu depresia suntem în trecut, în loc să trăim în prezent.
Pentru a începe să lucrați cu depresia, este necesar să acceptăm faptul că suferința și durerea apar în viața fiecăruia dintre noi. Dar ei pleacă, iar tristețea poate rămâne. Apoi este timpul să vă întrebați: ce vă lipsesc momentan pentru că vă simțiți plini de viață. Când începem să ne ascultăm, este mai ușor să înțelegem relația noastră cu lumea.
Permiteți-vă să vă simțiți trist. Încercați să înțelegeți în ce parte a corpului este, direcționând respirații și exhalări. Prindeți toate momentele și imaginile care vă apar în minte și apoi reveniți la realitate. Fără îndoială, aceasta va necesita forță și curaj, pentru că privirea în ochii tristeții nu este ușoară. Ar trebui să te simți ca un observator din afară, care nu condamnă aceste emoții, nu justifică, ci pur și simplu există cu ei. Nu vă simțiți vinovați, permiteți-vă să plângeți, să ardeți, dar cu atenție și cu blândețe. Nimeni nu va susține sufletul tău rănit ca tine înșine. Din această poziție pentru tine, totul se va schimba rapid. Despre ce a dispărut, poți să vorbești cu calm și să zâmbești. După cum sa menționat mai sus, fiecare depresie poartă un mesaj în sine. Iar această experiență este necesară pentru a învăța să fim detașați și independenți. Trezirea creierului va aduce înțelegerea că nu sunteți o victimă a acestei lumi.
Depășirea depresiei nu este ușoară. Mai ales majoritatea acasă. Desigur, depresia pe de o parte este o reacție normală la un eveniment neplăcut din viața ta. Dar pe de altă parte - este calea spre melancolie, pe care nu o lași să pleci. De exemplu, te-ai despărțit de iubitul tău. Vă confruntați cu resentimente, auto-milă, singurătate. Și nu numai pe baza evenimentelor reale, ci și din ipoteze proprii. Și asta fac ca splina să meargă cu noi în picior. Da, este greu să vă dezactivați imaginația, dar trebuie să faceți acest lucru dacă nu doriți să treceți prin viață cu instalarea "Nu am nevoie de nimeni". Depresia și situațiile asociate acesteia sunt doar o etapă care ar trebui să fie trecută cu o inimă deschisă. Doar mulțumesc pentru viață pentru ceea ce este bun în viața ta. Găsiți obiective, urmăriți-le și nu trăiți în trecut. Să oferim sfaturi practice psihologilor cum să facă față depresiei la domiciliu:
• Ce se poate face fără prea multe dificultăți este să nu mai purtați haine de nuanțe întunecate. Dacă nu aveți lucruri strălucitoare, nu fi leneș să mergeți și să cumpărați. Ajută cu adevărat. În medicina alternativă există o întreagă industrie numită terapie de culoare. Nu credeți că culorile luminoase se pot înveseli, apoi urmăriți-vă prietenii, ce nuanțe preferă în funcție de starea dumneavoastră de spirit. Dacă credeți, atunci ghidați în siguranță "ordinea" acasă. Hang pe perdele luminoase, faceti cat mai multe accente de culoare in interior, atarna un poster afirmator de viata pe perete.
• Lăsați mai multă lumină în viața voastră, mergeți pe străzi în zilele însorite, priviți focul. Nu există șemineu, puteți lumina o lumânare.
• Mergeți în jurul orașului. Poți să faci dans sau să fugi. Ca și cum nu ar fi de dorit să părăsiți casa, dar, de exemplu, dansurile vă vor ajuta, totuși, pentru o perioadă de timp pentru a părăsi gândurile intruzive. La urma urmei, te vei gândi doar la mișcări și muzică.
• Sunați pe cei care nu au fost auziți de mult timp. Mai bine, fă o întâlnire. Comunicați cu prietenii, oameni apropiați - nimic altceva nu-i ajută să facă față emoțiilor negative.
• Gândiți-vă la un anumit hobby pe care l-ați dorit mult timp - poate că este vorba despre desen, brodare sau chiar cursuri de actorie.
Aceste lucruri simple, aparent, vor aduce ceva bun, care nu a venit mai devreme pentru a înlocui depresia. Amintiți-vă că acțiunile și deciziile voastre ar trebui să vă aducă bucurie.