Psihoterapia nu este doar un proces de plictisitor întins pe o canapea în așteptarea descoperirii. În condițiile noastre, în general, terapia sufletului rar trece în acest fel. Dar când prietenii dvs. sau chiar psihologul căruia i-ați adresat recomandă nu numai consilierea psihologică, ci psihoterapia în grup - cum să o tratați?
Ce este în practică un grup psihologic și cum funcționează? Ce se poate aștepta de la "grup"? Cum poate ajuta și ce nu?
Pentru ce sunt grupuri?
Consilierea psihologică și psihoterapia de grup sunt interdependente. Terapia de grup este unul dintre tipurile de consiliere sau, mai degrabă, de formare personală.
Toată lumea primește timp în grup - și are o ocazie unică de a vorbi și a fi auzit, de a obține feedback nu numai de la o persoană, ci de la mulți. La urma urmei, "adevărurile în ultimă instanță" nu există și este mai bine să aflăm cum pot percepe anumite persoane sau anumite cuvinte anumite persoane.
În timp ce sunteți "pe canapea" (și de fapt - pe scaunul opus terapeutului sau psihologului) "răstigniți" despre viața-staniu, vorbiți despre voi înșivă. Maximum - despre absența prietenilor în birou, cunoștințele și relațiile cu aceștia.
În grup există o mare dinamică. Există procese în ea. Și dacă procesul relațiilor "psiholog-client" este studiat de-a lungul și peste, descompus în diferite etape cu o descriere detaliată, atunci în grup totul este mult mai puțin previzibil.
Consilierea psihologică - psihoterapia de grup - este eficientă în două cazuri:
- Când ați elaborat un fel de stereotip de comunicare, "mulțumiri" la care nu puteți trece dincolo de un anumit punct (sau cu anumiți oameni - profesori, vânzători, hamsi ... fiecare în parte).
- Când ați mai văzut mai mult sau mai puțin "cu voi" și nu puteți aștepta să încercați noi modalități de comunicare și prezentare într-un mediu sigur.
Grupul este o companie bună
Este destul de dificil pentru adulți să se întâlnească cu oameni asemănători. Prietenii copilariei si adolescentei, colegii de clasa si colegii lor au fugit la oricine ... Iar acum o persoana care sa format deja are doar doua locuri principale unde te poti arata ca o persoana - munca si casa.
Dar de multe ori, chiar dacă o femeie are timp pentru un hobby colectiv sau un "cerc de interese" (chiar dacă ea a fost organizată de ea însăși sau de prietenul ei), comunicarea acolo este strict limitată la discutarea hobby-ului și afacerilor interne. Și asta nu este suficient pentru o femeie modernă.
Consilierea psihologică - psihoterapia de grup cu timpul colectează exact o astfel de companie, în care doresc și se bucură să se vadă între ei nu numai la timpul stabilit. Mai mult, unul dintre indicatorii "sănătății" grupului și dezvoltarea lui sunt întâlniri în afara spațiului terapeutic.
Un grup este un antrenament
Un loc sigur în care poți să vorbești sau să te păcălești, să încerci un rol neobișnuit pentru tine sau să lucrezi un moment important. De exemplu, spuneți "nu" interlocutorului dvs. sau acceptați în mod adecvat complimente. Spui că aceste abilități sunt naturale și ușor de rezolvat? Ei bine, încercați să spuneți nu șefului sau mamei voastre ...
Cu aceste abilități sociale nu se poate face față în timpul consilierii psihologice individuale - psihoterapia de grup funcționează de mai multe ori mai bine.
Grupurile sunt diferite!
Grupurile pot fi diferite, pe baza obiectivelor și obiectivelor, poziționarea atât a terapeutului, cât și a grupului însuși. Dar, în general, ele pot fi împărțite în susținere și "motivative". În prima, adesea foarte încredere, atitudine blândă, atentă una față de cealaltă.
Lucrați aici este la cel mai adânc nivel, discutând despre acele lucruri și despre detalii intime pe care nu le veți spune chiar și celei mai apropiate persoane. Dar dacă doriți modificări rapide - alegeți un tip diferit.
Al doilea tip de grup are următoarea caracteristică. Membrii grupului tind să concureze unul cu celălalt, să "urlească" și brusc să "îndoaie" în locuri dureroase. A participa la un astfel de grup necesită mai multă putere mentală și dorință de a se dezvolta. Dar progresul este mai semnificativ.
Grupul este un loc sigur
Cât de misterioasă este consilierea psihologică individuală, la fel cum psihoterapia în grup pare prea "deschisă". Și să vină la grup fără dorința de a deschide - la fel ca să nu vină deloc.
Siguranța grupului este determinată de mulți factori.
> Într-o anumită perioadă, grupul este considerat "închis" - adică compoziția sa devine permanentă.
> "Deschideți" toți membrii grupului - este aproape imposibil să păstrați tăcerea. Deci, cunoașterea secretă a reciproc va fi reciprocă.
> Puteți discuta despre tot ce se întâmplă în cadrul grupului cu prietenii, rudele sau colegii, dar în conformitate cu regulile grupului, nu puteți numi nume specifice și nu dați instrucțiuni precise "cine" poate fi. Fără detalii, se poate spune situația în ansamblu și în nume propriu.
> Persistența este ceva de care o persoană modernă lipsește adesea. Deci, întrunirile săptămânale (sau bi-săptămânale), la un moment dat, ajută la simțirea acestui loc și a acestui grup ca fiind ceva în siguranță.
Ce să înveți?
Este dificil de anticipat procesul de consiliere psihologică în prealabil - psihoterapia în grup - acesta este un fel de terapie în care sunt cele mai multe surprize.
Antrenorul poate să-și pregătească "programul" - ce să-i ofere grupului sau să-și ia interesele. Relația reciprocă a unei fiice adulte cu o mamă vârstnică care încă îi poruncește copilului ce să facă și cum; interacțiunea productivă cu șeful, instanțele, profesorii din școala copilului - toate acestea pot fi aduse în discuție.
În mod surprinzător, în timp, când există multă încredere în cadrul grupului, interesele participanților săi încep să coincidă. Și cei care nu "deranjează" cu un anumit tip de probleme, părăsesc terapia sau merg la alte grupuri.
Prin urmare, grupul nu va putea numi formarea clasică, deși este cu antrenorul și cu "studii" regulate. Fiecare rezolvă fie probleme actuale, fie globale, fie ambele, și altele.