Pentru funcționarea corectă este necesară o bună coordonare a mișcărilor picioarelor și a mâinilor, poziționarea corectă și poziționarea piciorului pe suport, care depinde de tipul de rulare. În plus, activitatea ritmică este importantă în funcționare. Ritmicitatea asigură viteză mare și timp de funcționare. Ritmul este caracteristic funcționării într-o sală sau pe un teren de sport. Dar alergând pe teren, unde există nereguli, întoarcere, ascensiuni și coborâri, necesită abilitatea de a rearanja rapid coordonarea mișcărilor.
Care sunt principiile de bază ale nevoii de a instrui copiii?
Copiii de vârstă preșcolară trebuie să învețe să meargă rapid, ușor, ritmic, bine coordonând mâinile și picioarele. Copilul trebuie să poată schimba tehnica și vibega în funcție de condiții. Pe o suprafață neuniformă, trecând într-un ritm încetinit, în sus, în pași mici, de la munte. Jocuri, atunci când aveți nevoie de ceva pentru a hype, sau jocuri ca salok sau specks nevoie de abilitatea de a schimba în mod dramatic tempo, brusc opri.
Până la vârsta de doi ani, copilul merge deja cu încredere și uneori face încercări de a accelera mersul pe jos. Se apleacă înainte și face pași rapizi pe genunchii îndoiți. Se pare că e pe cale să cadă. Aceasta nu este încă în desfășurare, ci doar o încercare, o încercare. Dar destul de repede începe cu adevărat. În prima etapă, pașii sunt încă neuniformi, mișcările mâinilor și picioarelor sunt adesea inconsecvente. Stopumalysh pune foarte mult (vecinii din partea de jos înțeleg imediat atunci când copilul dvs. rulează în jurul apartamentului).
Treptat, cursa devine ușor, ritmică, coordonată. Rebenokinkic învață să rearanjeze piciorul de la călcâi la vârful picioarelor. În timp, ea dezvoltă diferite tehnici de funcționare. Dacă întrebați un copil de a rula rapid o distanță scurtă, el va alerga viguros, pe degetele de la picioare, lucrând activ cu mâinile. Pe distanța reală, el va acționa diferit: va alerga într-un ritm calm, rearanjându-și piciorul de la călcâi până la vârful piciorului și nu lucrează atât de activ cu mâinile.
Când copilul rulează corect, torsul este ușor înclinat înainte, arată drept. Brațele și umerii îndoiți la coate se mișcă liber, degetele sunt îndoite. Își pune piciorul ușor, mai ales pe partea exterioară a picioarelor din stomp. În momentul repulsiei, piciorul de jogging este complet îndreptat și piciorul de cosit, îndoit la articulația genunchiului, este împins înainte cu coapsa. La rularea subcadrului torsul este înclinat înainte, lungimea treptei crește, piciorul se oprește complet. În timpul procesului de alergare lentă, prelungită, coapsa zborului picioarelor nu este ridicată.
Copiii de vârstă preșcolară ar trebui să dețină următoarele tipuri de funcționare:
- alergând la un ritm calm (funcționare normală);
- alergând la viteză;
- alergând cu obstacole și cu includerea unor mișcări suplimentare;
- alergând într-un ritm în schimbare;
- funcționarea este lentă.
Rularea cu un înalt genunchi
O astfel de alergare se suprapune cu mersul pe jos sau cu alergatul obișnuit Piciorul îndoit la genunchi este ridicat într-un unghi drept, pus pe podea ușor, dar viguros și pe partea din față a standului. Pași cu o astfel de alergare scurtă. Capul este înalt, corpul este drept, ușor înclinat. Mâinile pot fi ținute pe centură. Durata este de zece până la douăzeci de secunde.
Alergând pe șosete
Rularea pe degetele de la picioare, când călcâiul nu atinge podeaua, se desfășoară în pași scurți într-un ritm rapid. Mâinile nu sunt ridicate foarte înalt, pot fi așezate pe centură. Durata este de zece până la douăzeci de secunde.
Rularea într-un ritm larg
Cu o astfel de alergare, creșterea crește și crește timpul de zbor. Copilul sări peste un obstacol imaginar. Piciorul se rotește peste întregul picior. Piciorul de jogging este pe deplin îndreptat în detrimentul repulsiei energiei. Mișcarea mâinilor liberă, măturând.
În această fugă, puteți să utilizați frânghii, bile, gimnastică polki.Vypolnitsya la o distanță de zece până la douăzeci de metri.
Rularea cu retragerea piciorului îndoit
O astfel de alergare se alternează cu rularea obișnuită. Înclinându-se în față, copilul după îndepărtarea genunchiului se îndoaie în genunchi, încercând să ajungă la fese cu călcâiul. Mână ținută pe centură. Durata este de zece până la douăzeci de secunde.
Trecerea în țară
Copilul mătură picioarele aproape drepte în cruce: dreapta spre stânga, spre dreapta spre stânga. Piciorul trebuie pus pe picior.
Rularea salturi
Săriturile se efectuează viguros, cu mișcări largi. Împingerea este făcută în sus și în jos.
Rapid de funcționare
Copilul rulează pași mari, îndoind corpul înainte în direcția mișcării. Asigurați-vă că vă țineți capul drept, umerii trebuie să fie dispuși și nu tensionați. Piciorul este așezat pe partea din față a piciorului. Forța de jogging după repulsie este complet îndreptată, volantul este deplasat înainte și în sus. Mișcările mâinilor sunt active, deplasându-se în trepte cu treptele.
Rularea rapidă este folosită în jocuri cu elemente competitive. Durata acestuia este de cinci până la opt secunde. Se poate repeta de patru sau cinci ori, alternând cu odihna.
Dacă copilul dvs. se află în mod constant în alergare și o face corect, el poate rula un curent de 6-7 ani într-un ritm calm timp de 1 minut. Mai jos sunt câteva exerciții care vor ajuta copilul să învețe diferite tehnici de alergare.
Exerciții pentru copii de cinci-șase ani care utilizează diferite tipuri de alergare:
- alergând pe șosete;
- alergând cu genunchii crescuți;
- Rularea cu pași alternativi mici și largi;
- care rulează cu performanța unei sarcini;
- Rularea cu o combinație de alte mișcări (cu o frânghie de săritură, o hamstring);
- funcționând rapid zece metri (se repetă de trei-patru ori)
- care rulează cu definiția vitezei la o distanță de douăzeci sau treizeci de metri;
- transfer de rulare (de trei ori zece metri fiecare);
- alternanța de a alerga și de a merge pe două sau trei întinderi de șaizeci și o sută de metri;
- alergând într-un ritm moderat pe teritoriul încrucișat la o distanță de o sută cincizeci sau două sute de metri;
- alergând încet timp de un minut și jumătate până la două minute.
Exerciții pentru copii de șase-șapte ani care utilizează diferite tipuri de alergare
- alergând cu retragerea picioarelor îndoite la genunchi;
- fără să îndoaie genunchii;
- Rularea salturi;
- Rularea cu o combinație de alte mișcări (cu o frânghie de săritură, o hamstring);
- alergând în pași largi prin obstacole de zece până la cincisprezece centimetri în înălțime;
- trenul de mare viteză - o distanță de treizeci de metri;
- care rulează din diferite poziții de pornire;
- transfer de rulare (de cinci ori zece metri fiecare);
- alternanța de a alerga și de a merge pe trei sau patru întinderi de o sută o sută cincizeci de metri;
- alergând într-un ritm moderat pe teritoriul accidentat la o distanță de două sute la trei sute de metri;
- alergând încet timp de două până la trei minute.
Urcați cu jocul unui copil, inclusiv alergând, sărind, aruncând și rulând mingea. Aranjați cursele releu și concursurile mici. În acest mod, ia în considerare întotdeauna starea de spirit a copilului, nu depăși capacitatea sa. Într-o etapă timpurie, activitățile sportive ar trebui să fie plăcute pentru tine și copilul.
Creșteți puternic, sănătos și vesel!