Motivele pentru apariția de kilograme în plus
Uneori, în primul trimestru, o femeie însărcinată poate să piardă în greutate în mod dramatic din cauza schimbărilor în preferințele gustului, toxicoză și mărime mică a fătului. Dar în a doua etapă, când uterul și copilul viitor încep să crească în mod activ, greutatea poate crește dramatic. Există o serie de factori care contribuie la creșterea kilogramelor nedorite:
- În cazul în care greutatea corporală a fost suficient de mare înainte de sarcină, probabilitatea de a câștiga excesul de greutate crește brusc.
- Paradoxal, vârsta unei femei afectează, de asemenea, creșterea volumului corpului, deoarece de-a lungul anilor corpul este mai susceptibil de modificări hormonale.
- Pierdem mai mult - scriem mai mult. Așa cum am menționat mai devreme, în primele săptămâni de sarcină există o șansă de a pierde în greutate. Dar nu pierde din vedere faptul că mai târziu organismul va compensa pierderile sale și creșterea va depăși norma.
- Apetitul excesiv este unul din principalele motive pentru creșterea în greutate - pentru a rămâne în cadrul rezultatului prezis, trebuie să limitați cantitatea de alimente și exerciții fizice și să nu o explicați consumând "pentru doi".
Care sunt cele mai periculoase deviații de la norma de creștere în greutate în timpul sarcinii?
Având în vedere caracteristicile fiziologice ale fiecărei fete sau femeie individuale, fluctuațiile kilogramelor suplimentare se mențin în cea mai mare parte între 12-13 kg. Majoritatea doctorilor afirmă că până la sfârșitul primului trimestru aveți șansa de a câștiga un kilogram sau două, în viitor - nu mai mult de o jumătate de kilogram pe săptămână, începând cu cel de-al treilea. În ultimele luni, rata de creștere poate fi calculată printr-o formulă simplă: 22 g pentru fiecare 10 cm de creștere. De exemplu, cu o creștere de 170 cm, incrementul ar trebui să fie de aproximativ 374 grame.
Dacă observați că începeți să câștigați excesul de greutate, deviind de la normă, consultați imediat un ginecolog, deoarece aceasta poate fi însoțită de unele consecințe.
- Creșterea edemului, complicând cursul sarcinii.
- De asemenea, ca rezultat, se formează un volum mai mare de țesuturi grase, care afectează creșterea încărcăturii pe coloană vertebrală și poate provoca chiar apariția unei herni intervertebrale.
- Cu greutate excesivă, apar și vene varicoase, amenințând tromboza și edeme suplimentare la nivelul picioarelor.
- În plus, creșterea prea mare a greutății crește sarcina asupra inimii și a sistemului digestiv, care poate avea consecințe negative în viitor.
Cum să nu obțineți excesul de greutate în timpul sarcinii?
În primul rând, este necesar să se stabilească un control strict al alimentației - să se includă în alimentație numai alimente sănătoase și sănătoase, făcându-se astfel echilibrate și complete. Activitatea fizică moderată este contraindicată numai în caz de pericol de avort spontan, în toate celelalte cazuri, exerciții de fitness, exerciții zilnice de dimineață sau înot în piscină nu vor afecta deloc fătul, dar vă vor ajuta să nu obțineți excesul de greutate în timp ce păstrați formularele.