Alena Sviridova - 55 de ani, dar în arhiva ei foto extensivă nu există imagini nereușite: cântăreața arată întotdeauna excelent. Cum reușește să își mențină armonie și flexibilitate în tinerețe? Alena admite: problema este ...
... dieta rezonabila. Sviridov încearcă să stea la masă în același timp, evită gustări și selectează selectiv produse pentru mâncăruri zilnice. Carne delicatese, deserturi și alimente grase - sub o interdicție neoficială, în loc de dulce - miere, gem de casă și fructe uscate. Meniul stele include ouă amestecate, pește coapte, legume, brânză albă, paste de calitate și pâine integrală de grâu. Alain nu bea niciodată sucuri și smoală, dar adoră ceai verde.
... ritm intens de viață. Cântăreața este sigură: munca, hobby-urile active și treburile domestice ajută la menținerea corpului în ton, întăresc imunitatea și evită multe boli. Un stil de viață sedentar duce la melancolie și, ca rezultat, la o stare proastă de sănătate.
... visul potrivit. O odihnă completă este secretul principal al frumuseții feminine. Sviridov recomandă crearea tuturor condițiilor pentru un somn sănătos: pentru asta aveți nevoie de o saltea rigidă, cu aer comprimat, aer rece și întuneric. Nu uitați să ventilați camera înainte de a vă culca în orice vreme și închideți fereastra cu perdele groase - un vis dulce vă va da bucurie și piele radiantă.
... activitate fizică. Steaua nu acceptă cursuri la modă - vorbitoare de putere, yoga sau pilates. Hobby-urile ei provin din copilărie: tenis, badminton, schi și patinaj, jogging în parc. O astfel de activitate îi ajută pe Sviridov să rămână în formă fără prea mult efort.