Pierdeți în mod activ și nu credeți că veți pleca în kilograme? Verifică-te, poate tu ...
... de foame. Desigur, doriți să strălucească în ajunul Anului Nou într-o rochie magnifică de dimensiune S - pentru asta merită să suferiți un sentiment de foame. Este meritat? Dietiții avertizează: sistemele de slăbire exprimate sunt insidioase - toate volumele aruncate înapoi în majoritatea cazurilor se întorc repede. În modul de urgență, corpul consumă masa musculară, dar nu și grăsimea: este puțin probabil să fiți mulțumiți de centimetri suplimentari la talie și fese. Ritmul optim "dietetic" este de 1 - 1,5 kg pe săptămână.
... prea slabă pe fructe și legume. Gajul unei pierderi eficiente în greutate - moderarea: dacă exagerezi produse utile - proprietățile lor valoroase devin foarte condiționate. Meniul trebuie să fie echilibrat: limită 150 - 200 de grame de salată de legume pe masă. Și lăsați fructul pentru o gustare totală - vitaminele și microelementele vă vor mări de câteva ore.
... iubesc sucurile și ceaiurile pentru pierderea în greutate. Injecțiile cu bile și diuretice, cocktailurile de fructe și legume proaspete stoarse trebuie folosite cu prudență: pot reduce procesele metabolice, provoca gastrită și pot provoca încălcări ale ficatului și rinichilor. Apropo - ei încă nu vor înlocui apa.
... creșterea excesivă a activității fizice. După ce ați fost torturați cu o pregătire intensă fără pregătire adecvată, nu veți avea un corp ideal în câteva săptămâni. Dar spasme musculare, nevralgii și oboseală - foarte probabil. Creșteți activitatea cu aproximativ 20%: adăugați câteva abordări sau zece minute de aerobic - această abordare este cea mai eficientă.