Ce ar trebui să știe fiecare părinte despre cum să salveze sănătatea copilului în școală? Creșterea și dezvoltarea completă a copilului depind în mod direct de o nutriție rațională corectă. Copiii sunt un organism în creștere și se știe că are nevoie de o cantitate suficientă de nutrienți și de vitamina. O cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și apă ar trebui să fie prezentă în dieta unui elev școlar. În acest caz, este necesar să se respecte regimul alimentar și să se asigure disponibilitatea diferitelor produse ușor de asimilat. Și aceasta înseamnă că, în dieta unui copil, trebuie să fie disponibile doar produse cum ar fi laptele, produsele din carne și produsele de origine vegetală. Părinții trebuie să-și amintească întotdeauna calitatea produselor selectate. Acestea ar trebui să fie proaspete și nu trebuie să conțină conservanți, culori artificiale și aditivi.
Dacă abordați mai detaliat problema calității produselor pentru elevi, puteți clarifica unele aspecte.
Băuturi. Din dieta copilului exclude categoric folosirea apei din robinet. Apă fiartă admisă, filtrată sau îmbuteliată. Băuturile care conțin nicotină, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau cacao, sunt permise pentru consum doar în cantități mici. Probabil, nici nu merită să menționăm răul pe care îl face alcoolul corpului unui copil.
Carne. Este exclus din dieta carnea grasă, prăjită și foarte sărată. Ar trebui să fie moale și să treacă un tratament termic lung. Aceasta se aplică peștelui.
Și, în general, trebuie să excludeți toate cele prajite, grase și picante din meniul copiilor dvs. Acest aliment nu va aduce nimic util lor, doar rău.
Mod de alimentare. Elevii sunt recomandați să mănânce de patru ori pe zi. Între mese nu ar trebui să dureze mai mult de trei sau patru ore, în caz contrar copilul, după ce este înfometat, poate mânca imediat o cantitate considerabilă de alimente, în timp ce nu o mestece bine. O cantitate mare de alimente, care a căzut în stomac în bucăți mari, este slab digerată. În acest caz, stomacul primește o sarcină mare pentru el, ceea ce poate duce la supărări ale stomacului.
Părinții trebuie să acorde o atenție deosebită educației copilului în ceea ce privește nutriția adecvată și igiena personală. O astfel de pregătire în fața școlii este pur și simplu necesară. La urma urmei, nu puteți controla întotdeauna spălarea mâinilor înainte de mese și chiar procesul de mâncare, care, dacă nu este corect aplicat, poate duce la boli cronice ale sistemului digestiv.
Știm cu toții că unul dintre cele mai importante simțuri sunt ochii. Atât adulții cât și copiii primesc aproximativ 80% din informația despre lumea din jurul lor cu ajutorul viziunii. Părinții trebuie să-și amintească și să păstreze și să protejeze viziunea copilului lor. Specialiștii ajută părinții în acest lucru cu ajutorul unor recomandări care trebuie respectate. Perioada de formare continuă nu trebuie să depășească o oră. Și dacă ocupația este aceeași - nu mai mult de 20 de minute. Clasele ar trebui să fie alternate cu jocuri și plimbări în aer liber.
În timpul nostru, elevul petrece tot mai mult timp la calculator. Părinții ar trebui să-și amintească și recomandă ferm copilului lor să petreacă în fața ecranului fără o pauză de cel mult 30-40 de minute. Și se concentreze pe faptul că distanța față de monitor ar trebui să fie de cel puțin 40 de centimetri, și nu mai mult de un metru. În acest caz, o lampă de birou, o lampă sau un candelabru ar trebui amplasate astfel încât lumina emisă de ele să nu intre în ochii copilului. Și, de asemenea, amintiți-vă că este dăunător să stați la computer în întuneric absolut. Parintii trebuie sa urmeze pozitia in care se afla copilul lor, deoarece lucrul la un calculator nu numai ca va poate afecta vederea, ci si dauneaza coloanei vertebrale.
Pentru prevenirea bolilor de către specialiști se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții:
- Închideți ochii strâns timp de cinci secunde, apoi deschideți și uita-te la obiectul de la distanță pentru șapte secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori.
- Scoateți rapid ochii, închideți-i și stați liniștit timp de aproximativ șapte secunde. Repetați de cinci ori.
- Faceți cinci mișcări circulare ale ochilor în una și cealaltă parte. Apoi, un obiect suficient de îndepărtat timp de șase secunde. Repetați de două ori.
Aceste exerciții sunt cel mai bine folosite în mijlocul lecției. În cazul în care copilul este implicat în munca vizuală la domiciliu, exercițiile trebuie efectuate la fiecare 40 de minute. Pentru prevenirea bolilor oculare, copilul trebuie să mănânce afine, castravete, afine, morcovi, căpșuni, varză, roșii și napi.
Aș dori să remarc un alt punct important referitor la viziune. Mulți copii citesc și se joacă la telefon în jocuri în transport. Acest lucru este foarte dăunător, deoarece, deoarece obiectul de observație se scutură în mod constant în mâinile lor, ochii se află în tensiune constantă, deoarece sunt constant ajustați pentru a focaliza ochii copilului asupra obiectului în mișcare. Ca rezultat - oboseala rapida a ochilor. O sarcină sistematică asupra ochilor de acest fel poate duce la dezvoltarea miopiei, oboselii vizuale etc.
Deci, în concluzie, vom trage câteva concluzii pentru părinți:
- Încercați să insuflați copilului dvs. baza nutriției și igienei personale.
- Încercați să urmați dieta copilului.
- În dieta unui elev nu ar trebui să fie prăjite, feluri de mâncare ascuțite și grase. O masă ar trebui să fie diversă și ușor asimilată.
- Calitatea produselor ar trebui să fie ridicată, fără coloranți și conservanți.
- În timpul lecțiilor trebuie să luați pauze pentru odihnă. Și după aceea - este necesar să alocăm timp pentru jocuri active, de preferință în aer liber.
Acum sunteți înarmat cu cunoștințele despre cum să salvați sănătatea copilului în școală. Sperăm că luați în considerare toate sfaturile utile și copilul dvs. va trece această etapă importantă de viață fără bucuria sumbră a bolii.