Renunță la dietă
Sună paradoxal, dar funcționează sigur. A trăi într-un regim de limitări stricte, numărați calorii și experiențe despre propria imperfecțiune, creați și intensificați o situație stresantă. Disconfortul provoacă organismul să acumuleze în mod energic rezervele de energie - de aceea eforturile dvs. nu duc rezultatul potrivit. Mănâncă totul, dar în cantități rezonabile și în concordanță cu ritmurile biologice - astfel încât să scapi de dependența de alimente și să-ți poți controla greutatea.
Micul dejun și cina
Nu ignora mesele de dimineață și de seară - acestea sunt necesare pentru normalizarea proceselor metabolice. Dacă vă lipsesc mesele, înlocuindu-le cu sandwich-uri, cookie-uri și cafea - nu veți putea păstra o figură subțire. Nutriționiștii reamintesc: micul dejun ar trebui să fie plin și satisfăcător - este mai bine dacă este o omeletă cu legume, brânză de vaci, pâine de secară cu avocado, brânză și roșii, file de pasăre cu salată. Cina este ușoară: o bucată de pește fiert, iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau măr de copt cu stafide și scorțișoară - ceea ce aveți nevoie.
Planificați meniul
Ce ne împiedică să mâncăm în mod corespunzător? De cele mai multe ori - reticența de a sta la sobă și lipsa de timp. Utilizați o metodă rațională: efectuați un program detaliat de masă săptămânală - indicând timpul meselor și numele vaselor. Determinați ce produse veți avea nevoie și pregătiți-le în avans. Nu vă implicați în feluri de mâncare complexe - se toacă și coaceți carnea și peștele, completați-le cu mâncăruri și ierburi. Rețineți: dieta și o dietă echilibrată sunt garanția că celulita nu se va întoarce.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com