Mulți oameni au probleme din cauza timidității. Psihologul american Bernardo Carducci, directorul institutului de cercetare de la Universitatea din Indiana, a realizat un studiu curios. Sa dovedit că în ultimii 15 ani procentul persoanelor timide a crescut de la 40 la 48 de procente. Nu este surprinzător faptul că mulți oameni sunt interesați de modul de a rupe, de a-și depăși timiditatea, modestia.
Motivele pentru timiditate și modestie
Timiditatea și modestia pot lua multe forme. De la o mică încurcătură în situații noi, la temeri nerezonabile ale oamenilor și la anxietate extremă. Dacă te duci la o sesiune cu un psiholog, cel mai probabil vei auzi o expresie similară: "Când trebuie să vorbesc într-un grup mai mare de oameni, mă simt groaznic. Mă tem că spun lucruri stupide pe care alții o privesc cu milă sau dispreț ". Pentru mulți, această situație este familiară. Suntem constant preocupați de modul în care ne percep alte persoane. În spatele complexului de timiditate se află nu numai suspiciunea, ci și narcisismul - narcisismul. Dragostea noastră pentru noi înșine este predispusă la rănire dacă cineva ne privește în mod oblic sau ne critică afirmația. Egoismul nostru jignit nu este atât de ușor de asigurat. Trauma psihologică provoacă teama de o altă critică, chiar dacă este corectă. Adică, principala problemă a poporului egoist narcisist este respingerea criticii. Dar este foarte util pentru dezvoltarea completă a personalității.
Un alt motiv de nesiguranță și timiditate este perfecționismul - dorința de a fi întotdeauna și în tot ceea ce este cel mai bun. Pentru toate eșecurile de viață, o astfel de persoană acuză, mai presus de toate, pe sine: "Nu a funcționat, pentru că sunt prost, fără speranță". Chiar dacă cauza eșecului sunt factori externi obiectivi care nu depind de o persoană timidă. Pentru a evita emotiile neplăcute pe viitor, astfel de oameni evită noi cunoștințe și acte imprevizibile. Ei se tem să-și imagineze că vor fi supuși unui nou ridicol, care le afectează stima de sine. Dorința de a fi cel mai bun în toate, bineînțeles, este lăudabilă. Dar trebuie să înțelegem că este întotdeauna imposibil să fii cel mai bun! Trebuie să fim pregătiți pentru eșec pentru a câștiga experiență și data viitoare pentru a schimba situația în favoarea noastră. Este curios că oamenii care conduc într-o manieră modestă și timidă, perfecționiștii se simt în visele lor ca niște leoașe seculare, vedete, oameni bogați și de succes. Dar le este frică să-și realizeze visul în practică, pentru a nu suferi înfrângerea.
Există și oameni modeste, timizi prin natura lor. Ei s-au comportat în acest fel încă din copilărie și sunt sincer convinși că timiditatea este o normă naturală de comportament. Ei nu caută să-și rupă și să-și depășească timiditatea, pentru că nu consideră că acest personaj este un viciu. Ele percep în mod adecvat critici, dar în situații neașteptate se pot simți inconfortabil. Apropo, modestia sincera aduce respect multi oameni.
Cum să învingi timiditatea ta
Dacă nu intenționați să vă împotriviți timidității și doriți să deveniți o "doamnă de fier", atunci aveți programe psihologice speciale pentru dvs. Transformarea unei tinere timide într-o leoaică a luminii necesită curaj și putere, dar de fapt nu este atât de dificilă cum pare.
- Începeți reîncarnarea cu adoptarea propriei timidități. Nu este nimic rău, că nu puteți găsi imediat o obiecție împotriva unei glume prostești. Probabil că aveți avantajele voastre, acestea sunt ele și focalizarea.
- Atunci când comunicați cu oamenii, încercați să le acordați mai multă atenție. Ascultă ce spun ceilalți. Nu ezitați să puneți întrebări. De exemplu: "Ce vrei să spui atunci când vorbești despre ..." sau "Ce îți place cel mai bine". Oamenii le plac atunci când sunt interesați de opinia lor. Și vă împărtășiți opinia dvs.: "Cred că este foarte interesant", "Aș dori să știu mai multe despre acest lucru". Acestea sunt modalități dovedite de a menține o conversație. Iar această abilitate este în limitele posibilităților tale.
- Participați la conversație, asigurați-vă că puneți întrebări și ascultați cu atenție interlocutorul. Întrerupeți, în nici un caz, este imposibil! Orice interlocutor îi place atenția propriei persoane. Ca rezultat, te va trata cu simpatie.
- Fii inițiatorul unor conversații trecătoare. Este foarte simplu! Când cumpărați o revistă lucioasă, nu aruncați bani vânzătorului și nu fugi ca de obicei. Faceți un compliment vânzătorului, aruncați câteva cuvinte despre vreme. În timpul plimbării, laudă turul vecinului. Desigur, va fi încântată. Datorită unor astfel de lucruri, creați o atmosferă pozitivă în jurul vostru.
- Concentrați-vă pe problemele importante ale altor persoane dacă sunteți capabili să ajutați ceva. Nu vei observa cum uiți de timiditatea ta. Pur și simplu nu veți avea timp să vă fie frică.
- Nu respinge ofertele de a sta cu prietenii în compania bună. Nu vă fie frică să fiți voi înșivă. Dacă te invită cineva, înseamnă că societatea ta este mulțumită de ea.
- Învață să accepți calm refuzul cuiva. Poate fi întotdeauna o situație în care cineva nu vrea să vorbească cu tine, nu reacționează la încercările tale de a intra în contact. În loc să intrați în conflict cu această persoană, este mai bine să îi contactați pe colegi cu explicații: "El / starea de spirit prost" sau: "El este doar nepoliticos".
- Stabiliți-vă obiectivele reale. Nu vă promiteți că săptămâna aceasta va deveni cu siguranță o stea a ecranului televizorului. În schimb, promite să vină la petrecere și să vorbească cu cel puțin două persoane. Începeți mici pentru a obține mai mult!
- Fii expert în orice domeniu. De exemplu, deveniți cunoscător al literaturii finlandeze moderne ... Este important să aveți un sentiment de semnificație și unicitate. Ceilalți oameni pot învăța ceva nou de la tine.
"Urmăriți știrile." Trebuie să știți ce se întâmplă în prezent în lume, orașul dvs. și la locul de muncă. Acestea sunt cele mai comune subiecte pentru conversație.
- Amintiți-vă evenimente interesante, pe care le-ați văzut recent. Chiar dacă ți sa întâmplat o poveste. Spune-le prietenilor tăi. Văzându-vă un conversant interesant, oamenii vor încerca să vorbească cu tine.
- Citiți literatura specială. În prezent, cea mai populară este cartea psihologului american Philip Zimbardo: "Shyness. Ce este? Cum să facem acest lucru? ".
Rețineți că cel mai important element al reeducării este motivația de a schimba comportamentul. Nu există nici un miracol de metode care să garanteze rezultate instantanee. Pentru a face față timidității, aveți nevoie de timp și de muncă pe cont propriu. Dar datorită muncii consecvente și persistente asupra dumneavoastră, mai devreme sau mai târziu veți simți în mod necesar mult mai încrezători.
- Cunoașteți punctele tari și punctele slabe.
- Evaluați comportamentul și acțiunile, nu personalitatea persoanei. Aplicați acest principiu pentru dvs. și pentru ceilalți oameni. În schimb: "Ce sunt prost" spune-te "Cât de stupid am fost". Ultima frază sugerează că data viitoare veți acționa mai inteligent.
- Faceți o listă a neajunsurilor dvs., dar printr-o tehnică specială. Pentru fiecare defect găsiți contra-argumente care vă pot arăta punctele forte. De exemplu: "Ce am încredere în mine" și apoi "Ajut mereu pe oameni, chiar dacă nu apreciază fapta mea". Sau: "Ce am uitat" - "Dar nu rău."
- Căutați motivele eșecurilor dvs. nu în voi, ci în factori externi care nu depind de voi. De exemplu: "Proiectul meu nu a trecut, deoarece șeful simpatizează cu angajații bărbaților".
- Luați timp pentru relaxare. Proaspete și odihnite veți înțelege mai bine interlocutorul.
- Gândește-te la ceea ce ai nevoie de la alți oameni și ce le poți da. Aflați ce puteți ajuta și ajutați-i pe alții să rezolve o problemă importantă. De asemenea, niciodată nu renunța la ajutorul altora. Cu excepția cazului în care ajutorul apare în scopuri de mercenar.
- Nu te obliga să rămâi cu oamenii cu care nu te simți bine. Așa cum spun ei, ei vor lua de la tine mai mult decât vor da. Dacă nu puteți schimba situația, limitați contactele la un nivel minim.
- Dezamăgirea și trauma fac parte din viața noastră. Trebuie doar să accepți asta. Nu fi ofensat de întreaga lume. Acest lucru se întâmplă nu numai cu dvs., ci cu toți oamenii de pe Pământ. Amintiți-vă că după trupa neagră, albul va veni neapărat.
- Stabiliți obiective pe termen lung în viață. Dar fiecare pas pe drumul spre visul vostru, planificati pentru un timp scurt. Veți putea evalua progresul și vă veți motiva pentru următoarea etapă. Văzând că în viață se întâmplă ceva, stima de sine și încrederea în sine vor crește în mod necesar.
- Învățați să vă bucurați de ceea ce aveți. Plăcerea plăcută, cum ar fi o cină delicioasă, un film interesant, un compliment, oferă o sursă importantă de energie pozitivă și consolidează o atitudine pozitivă față de viață.
Fiind rupt, risipiți-vă timiditatea, modestia - puteți obține mult mai mult în viață. Cu toate acestea, aveți grijă ca, în căutarea de încredere, să nu deveniți auto-încrezători, indiferenți și indiferenți.