Aici oferim mai multe moduri în care se poate învăța să uiți răul în practică.
1. Metoda Trei Pași
Igor Matyunin a verificat această tehnică asupra lui. Când a publicat primele cărți, a fost nevoit să aibă un interes mare pentru a-și împrumuta o bancă. Dar cărțile au fost foarte vândute la început și Igor a fost greu să returneze banii. El era îngrijorat, aproape că nu dormea. Din cauza experienței, aproape că sa îmbolnăvit.
Dar, de îndată ce a aplicat această metodă pentru el însuși, a găsit o cale de ieșire din această problemă și insomnia a trecut.
Această tehnică la început ar trebui utilizată în perechi. Găsiți o persoană în care puteți avea încredere și învățați împreună această tehnică. Luați o situație proastă. De exemplu, aveți un accident.
În primul pas trebuie să vorbiți, este necesar să ușurați parțial tensiunea. În acest caz, persoana care vă va asculta, nu trebuie să vă liniștească sau să vă supărească. Trebuie să experimenteze acest rău împreună cu tine. Ar trebui să vă pună astfel de întrebări, la care nu veți răspunde pur și simplu "Da" sau "Nu", dar veți putea să răspundeți extensiv. Ca și cum ar trebui să stimuleze, că ai fost rostit.
În al doilea pas, interlocutorul tău ar trebui să te întrebe: "Ce ar putea fi mai rău decât ce ți sa întâmplat?". Cel care a supraviețuit accidentului, la început va gândi: "Ce e mai rău decât sa întâmplat". Și aici interlocutorul ar trebui să ajute persoana să găsească ceva pozitiv în situația: "Dar după ce toată mașina este supusă recuperării, totul nu este atât de rău - poate fi reparat", "Este bine că nimeni nu a murit și toată lumea a fost în viață", ...
Este important ca o persoană să găsească el însuși gândul pozitiv, numai atunci va reuși să uite mai repede răul.
În etapa a treia, ar trebui să învățăm de la eveniment, de exemplu: "De acum încolo, voi renunța întotdeauna la viteză la rândul său" sau "Voi încerca să nu conduc noaptea pe secțiuni slabe de pe șosea".
Ca urmare a acestui exercițiu, tensiunea ar trebui să dispară. Ați fost capabili să uitați cel rău, dar ați lucrat cu experiențele dvs. și ați învățat de la ea lecții utile pentru voi.
2. Metoda "Byak-zakalyaka"
Veți avea nevoie de hârtie pentru această metodă. Trebuie să fie schițate sau descrise în detaliu acele situații pe care doriți să le uitați. Luați în considerare cu atenție modelul rezultat, citiți din nou liniile. Apoi închideți ochii pentru câteva minute, după care trebuie să rupeți colile în bucăți mici sau mici sau, chiar mai bine, să le ardeți.
Cenușa sau rămășițele de gunoi rămase trebuie să fie aruncate și uitate. Deci poți să scapi de amintiri rele.
3. Metoda "tactici tactile"
Faceți zece plăci cu rugozitate diferită - lipiți o clapă de clapă pe o clapă, pe cealaltă - o bucată de blană, pe a treia ceară de picurare etc.
Mai întâi trebuie să închizi ochii și să atingi ordinea în care se află. Apoi amestecați și rearanjați în aceeași ordine. Fiecare suprafață îți va provoca amintiri rele sau bune - aici am alunecat și am căzut, apoi am mângâiat pisica etc. După aceea, întindeți plăcile într-o serie de senzații - de la cel mai neplăcut la cel care provoacă cele mai plăcute senzații.
Realizând acest exercițiu, noi, împreună cu plăcile, sortați amintirile, împingând și uitați toate lucrurile rele.