Modalități de a vă adapta la un stil de viață pozitiv
Evitați negativul și susțineți pozitivul
Toți putem merge în depresie din diferite motive. Și la astfel de momente, ne spunem de regulă: "Sunt un ratat complet" sau "Ei bine, de ce sunt așa de prost? “. Și apoi principalul lucru este să vă prindeți și atunci când data viitoare se va întâmpla, acceptați expresia negativă ca nerealistă și eronată și încercați să înlocuiți această expresie cu o idee corectă și rezonabilă: "Nu aș putea face așa cum speram să fac".
Respirație corectă
Cu situații stresante, pot ajuta la tulburări de anxietate sau la depresie, tehnici de relaxare și respirație profundă. Data viitoare, de îndată ce simțiți impactul stresului asupra dvs., începeți imediat să faceți un astfel de exercițiu - prin gura dumneavoastră vom face o expirație profundă pentru a face un sunet fluierat. Închideți gura, timp de 4 secunde, respirați încet prin nas, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați prin gură cu un sunet de fluierare timp de 7 secunde. Exercitarea se repetă de 3 ori.
Obținem o auto-recunoaștere deplină
Fiecare femeie într-o anumită calitate se consideră o persoană de succes și puternică, de exemplu, ca soție iubitoare sau prieten. Și cu siguranță, vă place acest rol cel mai mult, totuși, merită să încercați să îmbrățișați și alte aspecte ale vieții voastre. Luați, de exemplu, legume și fructe care nu cresc imediat, dar în orice caz se coacă până la maturitate completă și veți cadea până la auto-recunoaștere completă, după care va fi mai convenabil pentru dumneavoastră în pielea voastră.
Alegerea celui mai bun
Dacă stați în linie la magazin, la farmacie, simțiți că tensiunea ta crește în fiecare secundă, apoi încercați de această dată, pe care o stați în linie pentru a vă percepe ca timpul liber, de exemplu, să faceți conversații cu o persoană din apropiere și apoi cu potențialul dvs. de stres va deveni o odihnă.
Răsplătește-ne pentru munca făcută
Lumea din jurul nostru, din păcate, nu vă poate aprecia întotdeauna succesul, așa că gândiți-vă o răsplată, iar apoi nu vă veți simți subevaluat. În plus, o astfel de recompensă poate chiar să îmbunătățească eficiența. Apropo, recompensa poate fi făcută sub forma a tot ce vă place, de la care veți fi mulțumiți.
Amintiți-vă: toleranța este o virtute
Uneori cauza unor acțiuni brute este suferința umană. Și, cel mai probabil, amintiți-vă, veți trata pe alții cu simpatie. Iar când vă întâlniți în continuare "nepoliticos", tratați-o intern cu condescendență. Și după un timp, vă veți surprinde cât de mult se va slăbi sensul intern al indignării și ostilității.
Iubire, atunci vei fi iubit
Orice femeie are o calitate deosebită - o capacitate naturală de a se uni cu ceilalți și aceasta este esența unei femei. O femeie îi place să fie utilă și de înțeles, să aibă capacitatea și capacitatea de a ne planifica sentimentele. În fiecare zi, gândiți-vă cum să acționați într-un anumit mod de comportament, acest lucru va ajuta la aducerea unei legături profunde, iar în viitor această conexiune va ajuta la obținerea unei fericiri autentice.
Vii mai ușor
Uneori viețile noastre sunt mai complicate, deși ar putea fi mai ușor. Prin urmare, ar trebui să vă simplificați viața și modul de viață și atunci veți găsi multe motive de bucurie. Dacă observați că rulați în mod constant undeva, găsiți o modalitate de a vă opri și de a schimba programul. Direcționați-vă singur situațiile, nu lăsați situația să vă ghideze. De exemplu, pe parcursul întregii săptămâni, în fiecare seară sau în noapte, ați participat la diverse evenimente, iar din nou vă este oferit să mergeți undeva, este timpul să spuneți "nu".
Amintiți-vă cuvintele înțelepciunii
Închideți ochii și, gândindu-vă la situația dvs. stresantă, încercați să vă imaginați o persoană care, în opinia dvs., este cea mai înțeleaptă. Prezentat? Acum, imaginați-vă că a spus despre acest lucru și despre modul în care a acționat. Și acum, reproduceți sfatul său ca înțelepciune proprie și obțineți satisfacție, realizându-vă că ați ghidat situația, și nu voi.
Soldat în viață
Toți ne simțim zilnic realitatea cotidiană, fiecare în moduri diferite. Dar nu trebuie să-ți pierzi speranța, deoarece prizonierul ei, care se află în condiții de închisoare, nu pierde și crede că totul va fi bine. Prin urmare, atunci când vă confruntați cu diverse situații neplăcute, vă încurajați cu cea mai bună speranță și atunci veți fi fericiți, pentru că ați reușit să faceți față acestei situații. Prin extinderea speranței către ceilalți, vă veți mări competența în această practică.
Apreciere practică
Un sentiment de recunoștință pentru viața ta are un impact puternic, nu-i crezi? Verificați, pentru aceasta, să identificați persoane sau chiar lucruri pentru care vă puteți fi recunoscători, în timp ce este ceva mic sau mare. Și spunând: "Vă mulțumesc pentru ...", "Sunt foarte fericit că am ..." amintiți-vă ce ați simțit în timp ce faceți acest lucru și trageți concluzii.
Crede în tine
O modalitate foarte eficientă de a crea o imagine pozitivă a vieții tale este să crezi în tine însuți. În plus, poate fi un antidot eficient față de fiabilitatea și stresul din viața ta. Înțelegeți că frica este o parte din voi, dar numai tu poți schimba această parte din tine. Pentru a face acest lucru, respirați adânc și începeți să realizați că sunteți deasupra sentimentului de frică prezent în voi, încercați să îndepărtați forțat de cătușele de frică.