Foarte adesea oboseala se datorează lipsei de somn, deficit de vitamina sau stres excesiv în timpul zilei. Dar acestea nu sunt singurii factori care influențează declinul forțelor noastre. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra cauzelor oboselii și asupra modului de a trata cu ele.
1. Reacție la vremea nefavorabilă
Foarte des, condițiile meteorologice afectează bunăstarea noastră generală. Furtunile magnetice, schimbările de presiune atmosferică, vântul - toate acestea doar epuizează sistemul nervos, dar cauzează și stare generală de letargie și letargie. Pentru a vă aduce într-un fel o formă, puteți încerca să faceți un masaj acupressure centrat pe sine. Activează sistemul nervos și dă putere și vigoare. Cum de a face un astfel de masaj? Este foarte simplu - țineți degetul mâinii drepte cu degetul arătător și degetul mare al stângii. Cu vârful degetului mare, apăsați ferm și frământați bine partea de mijloc a degetului mic. Dacă în câteva minute de oboseală nu ați plecat, repetați masajul din nou și din nou cu un interval de 15-20 de minute.
2. Consecințele unei diete stricte
Mulți dintre noi vor să aibă o figură frumoasă. De dragul acestei fete nu merge: să facă sport, să se epuizeze cu antrenament și să se așeze nadietah. Și dietele nu sunt alese întotdeauna corect. Mulți oameni doresc să se pună în forma corectă într-un timp scurt, deci alegeți regimuri stricte. Dar orice dietă cu conținut scăzut de calorii este întotdeauna un stres puternic pentru organism. Foarte dăunătoare și monoditate, care se bazează pe utilizarea unui singur produs (de exemplu, kefir, mere, hrișcă și așa mai departe). Astfel de diete nu oferă organismului toate vitaminele și substanțele nutritive necesare, ceea ce afectează metabolismul (încetinește). Cu depuneri de grăsime, masa musculară, de asemenea, lasă, ceea ce înseamnă că vă slăbesc în sensul literal al cuvântului.
Pentru a evita astfel de consecințe, nutriționiștii recomandă respectarea cotei de nutrienți: 60% din dietă ar trebui să fie carbohidrați, 24% - grăsimi și 16% proteine. În timpul oricărei diete, luați multivitamine și mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete.
3. Stomac dulce și foame
Nu este întotdeauna posibil să mănânci în mod normal. Prin urmare, începem să satisfacem senzația de foame cu toate mijloacele improvizate, de exemplu dulce, dar aceasta nu este cea mai bună opțiune. Lucrul este că dulcele provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge, care la rândul său determină pancreasul să producă insulină. Această insulină utilizează rapid carbohidrați simpli, care sunt absorbiți din bomboanele consumate și, treptat, nivelul de glucoză din sânge începe să scadă. Când acest nivel scade sub limita admisă, începem să experimentăm amețeli și slăbiciune severă (după 20-30 de minute).
Ce ar trebui să fac? Înlocuiți dulciurile cu produse mai utile: mere, portocale sau banane. Aceste fructe conțin glucoză simplă și fructoză, care sunt rapid absorbite și plictisitoare de senzația de foame. În plus, ele conțin carbohidrați complexi din fibre, pectină și amidon, care se dezvoltă treptat și ajută la menținerea nivelului optim de zahăr timp de o oră.
4. Stagnarea sângelui în picioare
Toci, desigur, împodobesc orice femeie. Dar purtarea lor obișnuită poate duce la oboseală a picioarelor și chiar slăbiciune generală a corpului. Pentru a evita acest lucru, încercați să purtați pantofi la călcâi inferior. Atunci picioarele tale vor fi jumătate obosite. La domiciliu, puteți face un exercițiu ușor pe toate cele patru. Această poziție contribuie la drenaj venoase și ajută la ameliorarea oboselii. De asemenea, băile de picior cu sare de mare vor fi, de asemenea, utile.
5. Încărcarea fizică
Dacă vă înscrieți în sala de gimnastică, fiți pregătiți pentru faptul că pentru prima dată veți simți durerea musculară și oboseala din exerciții. Pentru a atenua aceste simptome, după fiecare antrenament, faceți o baie aromată relaxantă. Pentru a face acest lucru, amestecați o linguriță de boabe de ienupăr (reduc durerea musculară), 2 linguri oregano, menta, lavanda. Toate plantele sunt turnate într-o pungă și o înmoaieți într-o baie fierbinte. Vă reamintim că temperatura nu trebuie să fie prea ridicată, iar timpul băii nu trebuie să depășească 20 de minute.
6. PMS
Fiecare fată știe ce este PMS. În aceste zile capacitatea noastră de a lucra este în scădere, schimbările de dispoziție și iritabilitate crește. Toate acestea sunt cauzate de schimbări hormonale. În țesuturi fluidul începe să fie reținut, iar activitatea sistemului venoasă devine mai dificilă. Dar aceste simptome pot fi ameliorate. Pentru a face acest lucru, cu o săptămână înainte de începerea zilelor critice, începeți să luați recolta de iarbă. Se amestecă conurile de hamei, rădăcină valeriană, frunze de menta și ceasuri de pistrui (1: 1: 2: 2). Se toarnă două linguri din colecție cu două pahare de apă clocotită și se insistă o jumătate de oră. Apoi, se usucă timp de 2-3 săptămâni de două ori pe zi.
7. Excesul de greutate
Excesul de greutate afectează nu numai sănătatea, ci și sentimentul nostru de sine. Persoanele care suferă de această problemă, este dificil să se miște, postura este deranjată, din cauza căruia se schimbă centrul de greutate și se instalează rapid oboseala. Eliminarea excesului de greutate nu este atât de simplă, dar dacă ajungeți în mod competent la o soluție la această problemă, atunci în câteva luni puteți obține un rezultat bun.
8. Obiceiul de a face o serie de lucruri deodată
Unii dintre noi supraestimează capacitățile lor și, în același timp, iau mai multe cazuri. Dar acest lucru este foarte obositor pentru sistemul nervos. Experții nu recomandă simultan să vorbească la telefon, vizionând un televizor, vizionând documente importante și așa mai departe. Dacă păstrați acest tip de viață în mod constant, atunci în timp veți obosi nu numai mental, ci și fizic de câteva ori mai repede. Prin urmare, înainte de a începe să luați neurostimulanți, încercați să vă planificați pur și simplu ziua.
9. Fumatul
Nicotina agravează alimentarea cu sânge a țesuturilor, îngustă vasele de sânge și provoacă foametea la oxigen. Ca rezultat, vă simțiți obosiți. Singura modalitate de a rezolva această problemă este renunțarea la fumat. Dar chiar dacă renunți la fumat, nu te aștepta ca deja în prima săptămână să te simți mai bine. Dimpotrivă, în primele două săptămâni vei simți și mai multă slăbiciune, dar atunci te simți mai bine.
10. Lucrul cu calculatorul
Dacă petreceți mult timp la computer, vă obosesc mai repede. Pulsarea semnelor luminoase, pâlpâirea monitorului, imaginile monotone sunt foarte obositoare. După câteva ore, nu numai ochii, ci și întregul corp obosesc. Este posibil să aveți o durere de cap, să agitați apetitul, să apară apatie și alte simptome. Prin urmare, în timpul unei lungi lucrări pe calculator, se rupe în fiecare oră. Pentru a ușura oboseala vizuală - faceți o compresă de ceai negru pe ochi. Puteți să vă culcați câteva minute și să vă relaxați, închizând ochii. Astfel de mici trucuri ajută la eliminarea oboselii.
În plus față de factorii de mai sus, oboseala poate provoca și alți stimuli. De exemplu, ședința frecventă în fața televizorului, conducerea unei mașini, lucrul monoton și chiar culorile întunecate ale hainelor. Pentru a evita oboseala, încercați să mergeți mai mult în aerul curat, mâncați bine să urmați regimul zilei voastre.