La fel ca picioarele și mâinile, ochii noștri au nevoie de încălzire dimineața, odihnă după exerciții de muncă și de întărire. În plus, ochii au nevoie de o nutriție adecvată.
Muschii musculari, precum și alte organe, necesită încălzire și întărire. În ceea ce privește întregul corp, pentru ochi există legi de bază - trebuie să mănânci bine. La urma urmei, atunci când doriți să pierdeți excesul de kilograme, opriți utilizarea "alimentelor dăunătoare" și începeți să mâncați numai cele mai "utile", nu-i așa? Există, de asemenea, produse care pot îmbunătăți vederea și pot ajuta la păstrarea acesteia. Sunt de acord că acest lucru este la fel de important ca și corpul subțire. Deci, am ajuns la faptul că avem nevoie de fitness pentru ochi, precum și o nutriție adecvată și o activitate fizică. Deci, ce este potrivirea pentru ochi?
Fitness pentru ochi sunt exerciții
Exista o multime de exercitii pentru ochi - aceasta este yoga, solarizare, palming, trataka, hipnoza, proceduri de apa, auto-training si masaj. Puteți alege pentru dvs. ceea ce este mai bine pentru dvs. sau se potrivește cu obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine. Cu toate acestea, indiferent de metoda pe care o alegeți pentru ochi, trebuie să adăugați exerciții care împiedică îmbătrânirea.
- Masați toate degetele până când acestea sunt complet relaxate. Pentru a face acest lucru, va trebui să masați fiecare deget într-un minut, cu o atenție deosebită acordată degetelor index.
- Masați toate degetele până când acestea sunt complet relaxate. Pentru a face acest lucru, trebuie să masați fiecare deget, de asemenea, un minut și să acordați o atenție deosebită celui de-al patrulea deget. Pentru fiecare deget, urmați din nou exercițiul.
- Aproape de mijlocul palmei este un punct activ, numit "rock", ar trebui apăsat cu un tampon degetul arătător și ținut timp de 50 de secunde. Deci, trebuie să faceți trei abordări pentru fiecare mână.
Toate aceste puncte au o legătură directă cu ochii, deci, dacă le stimulezi, va împiedica și îmbătrânirea ochilor. Dar amintiți-vă că totul necesită o îngrijire regulată, așa că exercițiile trebuie să fie făcute în mod regulat, dacă nu în fiecare zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Fitness pentru ochi - mâncare necesară
Morcovii și afinele sunt produse foarte utile pentru vedere. Ce altceva au nevoie de ochi? Medicii spun că cicoarele sunt, de asemenea, un avantaj necontestat pentru ochi. Conține substanțe care susțin sistemul optic al ochiului. Un produs dietetic foarte valoros este un amestec de cicoare, telina, patrunjel și morcovi. Un astfel de amestec susține în mod miraculos sistemul muscular al ochilor. Dacă folosiți în fiecare zi 200 ml din acest amestec. Apoi, puteți efectua nu numai prevenirea, ci și terapia complexă a bolilor oculare. Riboflavinul este, de asemenea, foarte necesar pentru ochii noștri, ne ajută nu numai să vedem mai bine întunericul absolut, ci și să vedem lumea în culori mai luminoase. O persoană adultă pe zi are nevoie de 1,3 până la 2. 4 mg de riboflavină, toate depind de activitatea fizică. Dacă orgasmul său nu este suficient, atunci în primul rând afectează ochii.
Riboflavina se găsește în lapte, conopidă, mazare, pui, mărar, germeni de grâu, carne de vită, ceapă verde, ouă de pui și ibanan. Foarte util pentru brânza de vaci, în special cei care suferă de miopie, ar trebui să fie mâncat în fiecare zi. O componentă foarte importantă a dietei este zincul. Mai mult, experții au confirmat faptul că dezvoltarea de cataractă se datorează în principal acelor persoane care sunt deficitare sau subdepozitate de această substanță. Există, de asemenea, o asemenea opinie că în vremurile în care oamenii au mâncat din feluri de mâncare galvanizate, incidența dezvoltării cataractei a fost mult mai mică decât acum. În general, într-un fel sau altul, zincul poate preveni îmbătrânirea lentilei. Este foarte necesar pentru ochii noștri. Dar unde să obțineți zinc - este cineva care decide singur. Puteți să vă grăbiți să căutați feluri de mâncare galvanizate, dar, de exemplu, puteți folosi o pompă de dovleac mai des.
Înainte de a face un meniu pentru ochi, uita-te prin cartea culinară sau vizitează site-urile culinare. Ce este necesar să faceți? Dacă veți mânca o mare varietate de feluri de mâncare, dovleacul, afinele și morcovii vor fi întotdeauna o bucurie pentru voi și nu vă veți plictisi. Și merită observat că pentru ochi nu există doar exerciții de fitness și propria lor dietă. Ochii au propriile lor moduri. Acum nu vorbim despre culoarea lentilelor sau despre forma cadrelor. Iar faptul că legăturile, de exemplu, pot "da" proprietarului orbire, astfel încât moda "ochi" interzice bărbaților să poarte legături ...
Exerciții pentru relaxarea ochilor
- Palming. Lie pe spate sau stai drept. Începeți să frecați palmele astfel încât acestea să se încălzească. Închideți ochii cu mâinile astfel încât lumina să nu le pătrundă. Dar trebuie să țineți pasul astfel încât nasul să poată respira liber. În acest exercițiu, coatele nu ar trebui să fie în loc, ci se află pe suport. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de cel puțin trei minute, până când senzația de oboseală vă lasă complet ochii. Gândiți-vă la ceva bun, bun, ușor și plăcut. Pentru a obține un efect mai bun, puteți include muzică relaxantă.
- Solarizarea ochilor. Efectuarea acestui exercițiu necesită un loc întunecat. Aprindeți lumânarea și așezați-o la același nivel cu ochii, distanța nu trebuie să fie mai mică de doi metri. Închideți ochii și întoarceți-vă încet capul spre stânga, apoi spre dreapta. Nu vă concentrați atenția asupra luminii, onasama va fi transportată involuntar înaintea ochilor dvs. printr-o specie galbenă. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, după care trebuie să efectuați palming-ul.
- Există o altă modalitate de a vă relaxa rapid ochii - o construcție rapidă.
Exerciții pentru dezvoltarea mușchilor
- Uită-te mai întâi și apoi în jos. Mișcările ar trebui să fie ușor ca fluturele fluturelor, nu ar trebui să existe tensiune. Deci, faceți-o de patru ori.
- Acum faceți același lucru, doar la stânga-dreapta.
- În continuare același lucru, numai pe diagonală: stânga-jos-dreapta în sus. Și invers.
- Încercați să faceți conturul unui cerc de dimensiuni uriașe, așa că faceți 4 ori în sens contrar acelor de ceasornic și de câte ori vă rotiți în sensul acelor de ceasornic. Amintiți-vă că toate mișcările ar trebui să fie netede, fără tensiuni și jafuri.
- Încercați să descrieți dreptunghiul unor dimensiuni mari. În fiecare parte de 4 ori.
Este foarte important după fiecare exercițiu să faceți câteva clipiri rapide, astfel încât ochii se pot relaxa repede. Aceste exerciții trebuie făcute de trei ori pe zi, adică înainte de fiecare masă și după terminarea acestui complex, să nu uitați să reveniți la calming.