Carbohidrații sunt împărțiți în două categorii:
Carbohidrați simpli
Alimente care conțin glucoză, zaharoză, lactoză. În lista acestor produse sunt toate fructele dulci (dulce - mai mult zahăr), miere, produse de cofetărie, chifle, băuturi dulci și, desigur, zahăr.
Carbohidrați complexi
Acestea sunt produse care conțin glicogen, amidon sau celuloză. Acestea includ: cartofi, porumb, cereale, paine si paste, leguminoase.
Care este diferența dintre aceste carbohidrați
Principala diferență dintre carbohidrații simpli și cele complexe este rata de împărțire a acestora. Carbohidrații simpli sunt aproape imediat împărțiți și absorbiți în sânge. O creștere accentuată a zahărului în organism este caracterizată de un sentiment rapid de sațietate, care trece de asemenea rapid. Doar carbohidrații simpli sunt depozitați sub formă de grăsime, care este atât de distructivă, afectează nu numai cifra, ci și starea generală a sănătății. Carbohidrații complexi se descompun mult mai mult, au proprietăți mai utile decât cele simple. După ce ați consumat mese cu un conținut ridicat de carbohidrați complexi, există un sentiment lung de sațietate, simțiți o creștere de energie. Adevărat, o suprapunere a carbohidraților complexi poate duce, de asemenea, la obezitate dacă nu-i controlați aportul.
Meniul unei diete cu carbohidrați
Ca și în cazul multor alte diete, va trebui să vă încadrați în rata zilnică de calorii. Este mai precis să scadă 500 din această cantitate și să adere la figura obținută. Din 100% din alimentele consumate, carnea, produsele lactate și legumele ar trebui să reprezinte 70%. Meniul poate include morcovi, varza, rosii, castraveti, bulgari, broccoli, verdeti, mere verzi si lamaie.
Mic dejun - piept de pui fiert, sandviș cu unt și brânză, salată de legume.
Pranz - o porție de terci de hrișcă, carne de pasăre sau carne de vită, brânză.
Snack - 2 mere, o mână de nuci
Cina - pește prăjit, salată de legume, brynza.
Cina a doua - o porție de brânză de vaci (până la 9% grăsime), un pahar de iaurt sau ryazhenka.
Tabel de conținut caloric și conținut de carbohidrați:
După cum puteți vedea din cele de mai sus, dieta conține într-o cantitate mică produse care conțin carbohidrați. Toate pentru că mănâncă numai proteine, vă va pune corpul într-o stare de stres, care poate afecta negativ organele interne și bunăstarea generală.
Dieta fără carbohidrați. Comentarii:
Tatiana:
"Cu această dietă, am reușit să pierd 8 kg într-o lună. Nu am simtit nici un disconfort, pentru ca vasele care pot fi incluse in meniu sunt foarte diverse. Efectul durează aproximativ șase luni ... "
Eugene:
"Am vizitat sala de gimnastică, iar în această afacere, pentru a reuși, este necesar nu numai să muncesc din greu, ci și să aderăm la acest sistem energetic". Această dietă în doar trei săptămâni nu numai că mi-a ajutat să arunc cinci kilograme, dar, de asemenea, această dietă este de neînlocuit! "
Din toate acestea, putem concluziona că această dietă este bună deoarece există alimente și alimente diferite în dieta dvs., dar în același timp, chiar dacă nu atât de repede, pierdeți în greutate. Succesul în scăderea în greutate și mai puțină frustrare!