Care este scopul participării la un club de fitness? Desigur, scăpați de exces și formați unde doriți! Pentru a obține rezultatul, trebuie să setați un obiectiv. Mai specific decât "realizarea perfecțiunii". Deci, ați decis să începeți cursuri individuale la clubul de fitness. Să începem să planificăm cucerirea figurii ideale!
Trebuie să știți exact unde și ce nu vă convine. În metodele de realizare îi vei ajuta pe antrenor, dar tu trebuie să-ți stabilești obiectivul. Deci: obiectivul dvs. ar trebui să fie clar și realizabil. Și este foarte important să nu uitați de motivație. Fitness este modalitatea de a atinge obiectivul. Dacă nu aveți motivație (de exemplu, pierdeți 5 kilograme pentru o nuntă sau un An Nou), atunci dorința va dispărea în curând și nu va exista forțe de luptă împotriva lui. Nu credeți că există atât de mult de făcut, să vă gândiți la ceea ce ați realizat deja, să vă mândriți și să continuați. Este important ca, în timp, această luptă să devină plăcută pentru tine și să devină un stil de viață. La urma urmei, nu numai că devii mai frumos cu fiecare salt, dar și mai sănătos, iar starea ta se va îmbunătăți după fiecare vizită la clubul de fitness.
Este dificil să recunoști că fitness-ul este dificil. Va fi necesar să vă obișnuiți cu oboseala și durerile musculare, dar va trece în curând, iar participarea la un club de fitness va deveni un obicei plăcut și preconizat pentru dvs. Transformați fitnessul într-un joc, trebuie să vă distrați, astfel încât activitățile să nu pară plictisitoare și monotone. Odată ce treci prima etapă a lenevirii și vrei să renunți la fitness, te vei simți mai atrăgător și mai încrezător, lumea ta se va schimba spre bine. Veți observa că oamenii au început să vă privească diferit, pentru că radiați energia și sănătatea.
Pentru mai multă motivație, setați-vă un obiectiv mai clar, deși pentru început este nesemnificativ. Dar, de așteptat. Luați în considerare constituția dvs., lățimea osului și restul parametrilor. Nu uitați să vă lăudați pentru atingerea obiectivelor mici, chiar dacă acestea vă vor motiva, de asemenea, să continuați cursurile la centrul de fitness. Încercați să nu pierdeți orele, dar nu uitați să vă odihniți. O alimentație corectă este importantă. Scrieți un program de mese și de fitness. Aceasta ar trebui să fie o parte din viața ta, dar în mod necesar o parte plăcută, nu dureroasă.
Nimeni nu vă cere să renunțați la o viață dulce sau alta în viața într-o singură zi. Doar face bine. Și crede-mă, bucuria acestui moment va aduce mult mai mult atunci când un tort mic va fi pentru tine o laudă pentru o zi dificilă, și nu doar pentru asta. Amintiți-vă de igienă. Leziunile, chiar și cele mai mici, și sportul sunt incompatibile. Dacă sunteți tăiat sau zgâriat, nu contează unde, trebuie să tratați rana în prealabil și să-l lipiți cu ajutorul unui bandaj. În caz contrar, există un pericol de infecție. De asemenea, știm cu toții că sfârcurile sunt un loc foarte blând și, datorită frecării de haine, apar microcrackuri și pielea începe să dureze. Puteți evita acest lucru dacă nu purtați lenjerie de corp din bumbac, ci una sintetică. Este necesar să se acorde atenție faptului că era o țesătură specială "respirabilă". Dacă această opțiune nu vă convine, puteți lubrifia sfarcurile cu ceva gras, cum ar fi vaselina.Nu uitați să luați un duș după antrenament, nu numai fierbinte, dar moderat cald. Deoarece apa fierbinte poate duce la uscarea pielii.
Este important să rețineți că sala de sport este un loc public. Din aceasta rezultă că pe fiecare simulator există milioane de bacterii, deci nu vă ștergeți fața cu mâinile, luați un prosop pentru asta. Înainte de a vă schimba, asigurați-vă că vă spălați mâinile.
De asemenea, mulți vizitatori la sălile de gimnastică suferă de erupții cutanate și de acnee. Aceasta este, de asemenea, o consecință a nerespectării normelor de bază privind igiena. De asemenea, este promovat de umiditate, îmbrăcăminte prea îngustă, transpirație și multe alte elemente. Fii atent.
Dacă doriți să accelerați realizarea obiectivului, va trebui să faceți dieta potrivită pentru alimente. Înlocuiți apa spumante din minerale, fast-food pentru o masă completă și amintiți-vă despre lipsa de alimente grele pe timp de noapte. Crede-mă, corpul tău îți va mulțumi. Acum mâncați bine, antrenamentul dvs. în clubul de fitness este regulat, acum este timpul să ridicați cerințele. Din nou, va fi dificil, dar deja sunteți obișnuiți cu complexitatea, acum lucrați exclusiv pe rezultat, etapa pregătitoare de fitness sa încheiat. Întrucât, în timp, sarcinile obișnuite nu vor mai funcționa, va trebui să complici antrenamentele și să crești sarcina. Aici principalul lucru nu este să se rupă. Este necesar să se ajungă la final. Ultima etapă de fitness este de a consolida toate cele de mai sus. Acum, fitness-ul face parte din viața ta, ai încetat să-ți faci griji cu privire la lipsa prăjiturilor, este important să nu te relaxezi și să continui în același spirit. Fitness este viața.