Dacă aveți mușchi prea frapanți, încercați să faceți exercițiile. Trageți în stomac, țineți respirația timp de 30 de secunde și expirați încet. Așa că repetați de 5 ori. Faceți acest exercițiu în mod regulat, iar șirul va dispărea treptat. Pereții abdomenului constau din trei mușchi plat. Dacă vă puteți menține mușchii în stare perfectă, stomacul va arăta mereu ferm și plat.
Dacă figura dvs. nu este perfectă din natură. Și deja ați stat pe diete și astfel nu ați putut schimba talia, nu veți mai fi ajutat de nici un exercițiu. Singura modalitate de a reduce vizual va ajuta o pozitie buna. Îndreptați-vă umerii, ridicați pieptul și păstrați-vă postura. Deci, vă îngustați talie aproximativ 5 centimetri. De asemenea, vă ajută să reduceți deformarea diafragmei.
Multe femei cred că dacă lichidul este prins în organism, se dezvoltă o balonare și acest lucru duce la creșterea în greutate. Dar această opinie este eronată. Putem lua lichidul în mod constant, iar rinichii îl vor elimina întotdeauna din corpul nostru timp de 13-18 ore. Extra kilogramele noastre sunt cauzate de excesul de grasime, dar nu de lichid.
Unele femei suferă în perioada premenstruală de retenție de lichide. În acest caz, ar trebui să beți cât mai puțină apă posibil înainte de apariția menstruației. De asemenea, puteți scoate lichidul din corpul dvs. cu cafea puternică.
Toți visezi la o burtă plată și la o talie subțire. Începem chiar să pompem presa, iar după aceea, stăm pe diete. Și astfel, fără a obține rezultatul, ne lăsăm mâinile și ne gândim la faptul că nu vi se dă de la sine. Dar nu este așa. Nu renunta. Puteți obține frumusețea unui stomac plat și o talie subțire dacă combinați o dietă cu exerciții. Și trebuie doar să așteptați și veți vedea rezultatul, nu imediat, dar în timp vă veți atinge scopul.
Iată câteva exerciții care vă vor ajuta pentru abdomen și talie.
1. Răspândiți pe podea în orice cantitate. După ce faceți pante, colectați toate meciurile - acest lucru vă va întări mușchii abdominali.
2. În timpul nopții puteți îngheța cuburile de gheață și puteți șterge stomacul în fiecare dimineață. Astfel, veti face ca muschii adormiti ai abdomenului sa se scada de frig.
3. Pentru talie, puteți face exerciții laterale împreună cu o greutate mică. 30 de ori fac pantele din partea stângă și din dreapta. Și vei observa mai târziu cât de mult au scăzut volumele tale.
Vă doresc mult noroc! Cred că veți avea un stomac plat și o talie subțire!